Dzīvē ir skaidrs tikai viens, tas ir pārmaiņas. Katrā pārmaiņā cilvēkiem ir jāzina, kā pielāgoties. Galvenokārt, ja situācija neatbilst cerībām un ir tendence izraisīt stresu. Šeit tas ir svarīgi
pozitīva pašapziņa prāta kontrolēšanā. Savā ziņā spēja pielāgoties situācijai ir
dzīves prasmes izšķiroša nozīme ikvienam. Ja nē, stress var dominēt, likt jums justies satriektam un negatīvi ietekmēt, piemēram, domino efektu.
Kā pielāgoties stresa situācijām
Ir vairāki veidi, kā pielāgoties, kas var palīdzēt atbrīvot jūsu prātu no zaudējuma stresa izraisītājiem. Dažus no tālāk norādītajiem paņēmieniem var izmēģināt, taču, ja jūtaties tik satriekts, profesionāla palīdzība var būt mērķtiecīgāka. Daži pielāgošanās veidi, ko var veikt, ir šādi:
1. Atbildiet atbilstoši
Neviens nevar kontrolēt to, kas notiek vai ko citi dara. Tomēr jums ir visas tiesības atbildēt. Saskaroties ar stresa situāciju, ieņemiet nostāju. Vai tas ir izaicinājums vai drauds? Saskaņā ar pētījumiem, aplūkojot situāciju kā izaicinājumu, indivīds var maksimāli palielināt savus resursus. Savukārt, ja tas tiek uztverts kā drauds, tieksme justies stresam
izdegt tendence rasties. Tas ietver aizsardzības mehānismu nelabvēlīgās situācijās. Pievērsiet īpašu uzmanību tam, kā jūs domājat. Koncentrējieties uz lietām, kas patiešām ir svarīgas, netērējiet savu enerģiju maznozīmīgām lietām.
2. Pozitīva pašrunāšana
Mēģiniet pierast cīnīties ar negatīvām domām
pozitīva pašsaruna. Izmantojiet optimistisku valodu un vārdu izvēli savā galvā un koncentrējieties uz iespējamām iespējām. Uzziniet, uz kurām konkrētām jomām varat pievērst uzmanību un mainīt tās atbilstoši savām spējām. Tas patiešām nav viegli, jo cilvēkiem ir tendence koncentrēties uz negatīvo, nevis pozitīvo. Bet ar biežu praksi tas būs daudz vieglāk.
3. Izmaiņas, kuras var mēģināt
Dažreiz ir situācijas aspekti, kurus var mainīt pat nedaudz. Tas nenozīmē, ka jums viss ir jāmaina
Super varonis. Piemēram, mēģinot iepatikties ar savu darbu, kad atkāpšanās no amata nav iespējama finansiālu prasību dēļ, patiesībā ir lietas, ko varat darīt. Sākot no labu attiecību nodibināšanas ar kolēģiem, laipnības pret citiem, līdz iespēju robežās palīdzēt citiem un nekonkurēt. Šī vienkāršā lieta var izraisīt pārmaiņas, to neapzinoties. Pamazām šīs izmaiņas pārvarēs apkārtējos stresa faktorus.
4. Samaziniet toleranci
Pat neapzinoties, iecietība pret sīkumiem, kas noiet greizi, var izraisīt stresu, kaut arī tas ir viegls. Pamazām pamazām kļūstot par kalniņu. Tas ir risks, kas sagaida beigās. Tāpēc mēģiniet samazināt toleranci pret nepareizām lietām, lai prāts būtu brīvs no stresa. Ja jums ir jāpacieš, koncentrējieties uz lietām, kas ir ārpus jūsu kontroles.
5. Izveidojiet jaunu dzīves plānu
Tas nav tik vienkārši kā vārdi, bet veids, kā pielāgoties neērtā situācijā, ir izveidot jaunu dzīves plānu. Esi elastīgs. Nākotnes plānošana var mazināt stresu tagadnē. Bet atcerieties, plānojiet atbilstoši savām spējām un prioritātēm. Kas zina, tas varētu būt iedvesmas avots. Tomēr atgādiniet sev, ka to nevar pabeigt vienā mirklī.
6. Atrodi veidu, kā izdzīvot
Ikvienam ir savs aizsardzības mehānisms, saskaroties ar stresa situācijām. Ir vairākas aktivitātes, kas var palīdzēt jums ignorēt stresa cēloņus, sākot ar rūpēm par sevi, vingrošanu, meditāciju un citiem. Faktiski tas, kā pielāgoties pozitīvai attieksmei, padarīs dzīvi daudz labāku. Ne tikai sev, bet arī apkārtējiem. Jūs būsiet pārsteigts, kā pozitīva attieksme padara vidi gatavu sniegt atbalstu, kad tas būs nepieciešams.
7. Izvairieties no konfliktiem
Ja ir kāda lieta, no kuras visvairāk jāizvairās, atrodoties stresa situācijā, konflikts ir saraksta augšgalā. Nepalieliniet stresu, nonākot konfliktā ar citiem cilvēkiem. Tā vietā, lai atrisinātu problēmu, tas ir līdzvērtīgi tās pasliktināšanai. Tas ir grūti, neesiet slinks. Pēc iespējas izvairieties no konfliktiem un pat izslēdziet tos ar jebkuru. Jūs esat ļoti nestabilā situācijā. Tas, kas jums nepieciešams, ir stingrība. Netērējiet enerģiju konfliktiem ar citiem cilvēkiem. Dažus no iepriekš minētajiem veidiem var izmēģināt kā veidu, kā pielāgoties, ja situācija nav jums labvēlīga. Tomēr vissvarīgākais ir zināt savas robežas. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Ja tas jūtas tik smags un stress ir hronisks, nevilcinieties lūgt palīdzību no profesionāļa. Lai turpinātu apspriest, kad personai ir nepieciešama profesionāla palīdzība saistībā ar stresu,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
