Vienkāršas pankūku receptes, kuras ir viegli pagatavot mājās, var būt ar banāniem vai āboliem

Ja meklējat dažādas brokastis, kuras ir viegli un ātri pagatavojamas, pankūkas banāns vai ābols ir atbilde. Recepte pankūkas Tālāk ir nepieciešamas tikai olas, milti vai auzu pārslu , kā arī ābolus vai banānus. Papildus vieglumam, ir arī citas priekšrocības pankūkas pats mājās ir papildu sastāvdaļas, kuras varat kontrolēt pats. Apskatīsim divas receptes pankūkas vienkārši banāni un āboli, kurus ir viegli pagatavot.

Recepte pankūkas vienkārši no ābola vai banāna

Vēlaties pankūkas banāns vai ābols? Izvēlieties recepti pankūkas Lūk, ko vēlaties izmēģināt:

1. Recepte pankūkas banāns ar auzu pārslu

Pievienojiet banāna šķēles un aplejiet ar nedaudz medu, lai pankūkas padarītu vēl garšīgākas. Recepte pankūkas Šī vienkāršā metode apvieno banānu saldumu ar auzu pārslu - padariet brokastis patīkamākas, lai sāktu dienu. Apskatiet recepti pankūkas šis vienkāršais: Materiāls:

• 2 olas
• 2 banāni
• 70 grami vai glāze auzas ātri pagatavot
• 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
• 1 tējkarote kanēļa pulvera

Kā gatavot:

• Sasmalciniet vai sasmalciniet banānus lielā bļodā līdz gludai. Pēc tam pievienojiet olas un vaniļu un samaisiet līdz gludai. Pēc tam ievadiet auzas un kanēļa pulveris – pēc tam vēlreiz samaisa, līdz pilnībā saplūst.
• Sildiet teflonu uz zemas un vidējas uguns. Paņemiet tējkaroti pankūku mīklas, lai pagatavotu uz teflona. Izlīdzina, lai izveidotu pankūkas apaļš pēc jūsu gaumes.
• Pagatavojiet apmēram 2-3 minūtes, līdz mīklas virspusē sāk parādīties burbuļi. Apgrieziet un cepiet otru pusi apmēram 1-2 minūtes.
• Veiciet iepriekš minētās darbības visai mīklai pankūkas . 
• Pabeigts! Pasniedziet pankūkas tu ar piedevas banāns. Pārlej ar nedaudz medu, lai uzlabotu garšu pankūkas Tu.

Ar recepti var iegūt apmēram 4 porcijas pankūkas šis vienkārši. No receptes pankūkas Vienkārši iepriekš, šeit ir norādītas galvenās uzturvielas vienā porcijā, ko jūs saņemsiet:

• Kalorijas: 184
• Tauki: 4 grami
• Kopējais ogļhidrātu daudzums: 30 grami
• Šķiedra: 4 grami
• Cukurs: 9 grami
• Olbaltumvielas: 7 grami

2. Recepte pankūkas ābols ar pienu

Rīvēta ābola un piena kombinācija pankūku receptē padara šo ēdienkarti garšīgāku pankūkas iepriekš izmantojot banānu un auzu pārslu , pēc receptes pankūkas Šim nolūkam varat izmantot ābolus un pienu. Apskatiet recepti: Materiāls:

• 1½ glāzes universālu miltu
• 3 tējkarotes cepamais pulveris
• tējkarote sāls
• tējkarote muskatrieksta pulvera
• 1/3 tējkarotes cepamā soda
• 1 ola
• 3 ēdamkarotes kausēta sviesta
• 1 glāze piena
• 1 glāze rīvētu ābolu
• Šķipsniņa vaniļas ekstrakta
• 3 ēdamkarotes granulētā cukura (ja vēlaties, lai tas būtu saldāks)

Kā pagatavot :

• Lielā bļodā sajauc miltus, cepamais pulveris , sāls, cukurs un muskatrieksta pulveris. Uzglabāt kā sausu mīklu.
• Mazā bļodiņā saputojiet cepamo sodu, olas, sviestu, vaniļas ekstraktu un pienu.
• Sausajā maisījumā iemaisa olu maisījumu, samaisa viendabīgā masā. Pēc tam mīklas maisījumā ielieciet rīvētu ābolu pankūkas .
• Sildiet teflonu uz lēnas uguns. Ar karoti liek mīklu uz iepriekš uzkarsētā teflona, ​​kas ieziests ar mazu eļļu. Cep 2 līdz 3 minūtes no katras puses līdz zeltaini brūnai.
• Veiciet tās pašas darbības līdz mīklai pankūkas pabeigts.
• Pabeigts! Pasniedziet ar lāsmiņu medus, lai nedaudz garšotu.

Lietojot recepti pankūkas augstāk, jūs saņemsiet apmēram 4 porcijas. Šeit ir katras porcijas galvenais uzturvērtības profils:

• Kalorijas 337
• Kopējais tauku saturs: 18 grami
• Piesātinātie tauki: 10 grami
• Kopējais ogļhidrātu daudzums: 37 grami
• Šķiedra: 3 grami
• Olbaltumvielas: 8 grami

Ja receptei nevēlaties izmantot miltus pankūkas tad ābols auzu pārslu var būt alternatīva. Izmanto daudzas pankūku receptes auzu pārslu kas tika iznīcināta ar blenderis pirmkārt, lai tekstūra atgādinātu miltus .  [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Iepriekš minēto vienkāršo pankūku recepti varat apvienot ar citiem augļiem un dārzeņiem, lai iegūtu vēl vairāk vitamīnu un minerālvielu. Galu galā vienkārša pankūku recepte, ko pagatavojat pats, noteikti ir veselīgāka, ja vien uzdrošināties eksperimentēt ar augļiem un dārzeņiem. Veiksmi!