Novecošana ir fāze, kuru pārdzīvos ikviens. Līdz ar gadu miju mēs varam sākt uztraukties par krunkainu ādu. Par laimi, ir vairāki pārtikas produkti, kas var būt jūsu jaunības noslēpums. Kopumā dārzeņu un augļu lietošana jāsāk regulāri. Jo dārzeņi un augļi satur antioksidantu molekulas, lai atvairītu brīvos radikāļus. C vitamīns dažādos augļu dārzeņos var arī uzturēt kolagēna ražošanu. Turklāt pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz olbaltumvielu, ķermeņa šķidrumu un veselīgu tauku.
Slepenā recepte jauneklīgai ādai
Nav jābūt dārgam, regulāra šādu pārtikas produktu lietošana var būt jūsu jaunības noslēpums un saglabāt jūsu ādu veselīgu.
1. Extra virgin olīveļļa
Neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa jeb olīveļļa ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem pasaulē. Papildus tam, ka tiek samazināts dažādu ar novecošanos saistītu slimību risks, neapstrādāta augstākā labuma eļļa ir arī labvēlīga ādas veselībai. Dažādi pētījumi ar dzīvniekiem atklājuši, ka olīveļļai piemīt pretiekaisuma iedarbība, lai aizsargātu ādu, tostarp no saules bojājumiem. Ne tikai tas, ka aptuveni 73% šīs eļļas ir mononepiesātinātie tauki, kas ir saistīti ar ādas elastību un tvirtumu.
2. Lasis
Lasis ir ļoti bagāts ar omega-3 taukskābēm. Papildus sirds aizsardzībai šī taukskābe var būt jaunības un skaistuma noslēpums, jo tā var aizsargāt ādu no iekaisumiem un saules bojājumiem. Lasis satur arī antioksidantu molekulu, ko sauc par astaksantīnu. gadā publicēts pētījums
Medicīniskās pārtikas žurnāls Atklāts, ka astaksantīna un kolagēna kombinācija var palielināt elastību un mitrināšanu sejas ādā, kas ir bojāta saules iedarbības rezultātā.
3. Tumšā šokolāde
Nepieciešama slepena recepte jaunībai ar garšīgu garšu? Tumšā šokolāde ir risinājums. Šim miljonu cilvēku iecienītajam ēdienam ir dažādas antioksidantu molekulas, tostarp flavanoli, kas spēj aizsargāt ādu no ultravioleto staru radītajiem bojājumiem. Šis flavanola saturs būs atkarīgs no kakao satura iegādātajā tumšajā šokolādē. Jo augstāka kakao koncentrācija, jo lielāks ir flavanola saturs. Noteikti iegādājieties tumšo šokolādi ar kakao koncentrāciju vismaz 70%.
4. Apelsīns
Ūdens saturs citrusaugļos ir ļoti augsts, tāpēc to regulāra lietošana palīdzēs saglabāt ādas šūnu hidratāciju. Apelsīni ir bijuši slaveni arī kā C vitamīna avots.
Apelsīni ir bagāti ar C vitamīnu, kas ir svarīgs kolagēna ražošanai. C vitamīnam ir nozīme kolagēna jeb proteīna veidošanā ādā, lai āda vienmēr būtu elastīga.
5. Avokado
Ādas jaunības saglabāšana nav pilnīga bez avokado. Mononepiesātināto tauku saturs avokado var uzturēt ādas mitrināšanu. Šāda veida veselīgie tauki palīdz arī absorbēt organismam nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus.
6. Liellopu gaļa un vista
Liellopu gaļa un vistas gaļa ir olbaltumvielu avoti, ko jūs bieži varat patērēt. Olbaltumvielas ir būtiskas ādai, jo tām ir nozīme kolagēna veidošanā. Liellopu gaļas gatavošana lielā karstumā patiešām var samazināt pretnovecošanās īpašības. Lai samazinātu satura samazināšanos, ieteicams to bieži apgriezt.
7. Zaļā tēja
Zaļā tēja tiek uzskatīta par veselīgāko dzērienu pasaulē. Šī tēja var būt arī slepena recepte jaunībai, jo tajā ir ļoti daudz polifenolu antioksidantu. Eksperti ziņo, ka polifenola savienojumi aizsargā kolagēnu, kas var palīdzēt samazināt novecošanās pazīmes. Pētījums žurnālā
Dermatoloģiskā ķirurģija minēts arī, uztura bagātinātāju un zaļās tējas krēma patēriņš var saglabāt ādas elastību.
8. Tomāts
Meklējot pārtiku, lai āda izskatītos jauna, patiesībā nav jābūt dārgai, piemēram, tomātiem, kas parasti ir par pieņemamu cenu. Šo augļu dārzeni atbalsta likopēns, savienojums, kas spēj aizsargāt ādu no saules.
Tomāti satur likopēnu, kas palīdz aizsargāt ādas šūnas no saules. Lai optimizētu likopēna uzsūkšanos organismā, varat apstrādāt tomātus, izmantojot veselīgas eļļas, piemēram, olīveļļu.
9. Garšvielas
Papildus gardiem ēdieniem dažas garšvielas var arī uzturēt veselīgu ādu. Piemēram, tiek uzskatīts, ka kanēlis spēj palielināt kolagēna ražošanu, tāpēc tas var saglabāt ādas tvirtumu un elastību. Papildus kanēlim ir arī čili, kas satur kapsaicīnu. Kapsaicīns spēj aizsargāt izmaiņas ādā, kas notiek šūnu līmenī. Ginger arī negribēja palaist garām. Gingerola saturam šajā aromatizētājā ir pretiekaisuma iedarbība, kas, kā ziņots, spēj samazināt tumšos plankumus, kas bieži rodas saules iedarbības dēļ.
10. Probiotiku lietošana
Tiek uzskatīts, ka Healthline regulāra probiotiku lietošana jogurtā vai uztura bagātinātājos atvieglo novecošanās simptomus, piemēram, grumbas, un uzlabo vispārējo ādas veselību. Vienā pētījumā dalībnieki, kuri uzklāja probiotikas uz ādas, spēja aizsargāt savu ādu no saules. Tomēr mūžīgās jaunības noslēpums šajā jomā vēl ir jāpierāda. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Katram jāsper pretī savām vecumdienām. Tomēr daži lēti ēdieni var būt jūsu jaunības noslēpums un palīdzēt ķermenim kopumā saglabāt veselību. Noteikti ēdiet arī dažādus veselīgus pārtikas produktus ar mērenu devu.
Apelsīni ir bagāti ar C vitamīnu, kas ir svarīgs kolagēna ražošanai. C vitamīnam ir nozīme kolagēna jeb proteīna veidošanā ādā, lai āda vienmēr būtu elastīga. 
Tomāti satur likopēnu, kas palīdz aizsargāt ādas šūnas no saules. Lai optimizētu likopēna uzsūkšanos organismā, varat apstrādāt tomātus, izmantojot veselīgas eļļas, piemēram, olīveļļu. 
