Ziemeļmaluku raksturīgie dzīvespriecīgo toņu celmi ir Tobelo vingrošanas iezīme. Kustība ir entuziasma pilna, tāpat kā citi fiziskās sagatavotības vingrinājumi, un pēdējā laikā kļuvusi populāra kā kopīga nodarbe. Tobelo vingrinājumu priekšrocības papildus veselīgam ķermenim sniedz arī
garastāvoklis lai būtu labāk. Šīs Ziemeļhalmaheras vingrošanas popularitāti nevar nodalīt no horeogrāfijas vai kustībām, kas nav tik grūtas. Ikviens var viegli sekot šai vingrošanas kustībai mūzikas ritmā.
Tobelo vingrinājumu priekšrocības
Daži no Tobelo vingrinājumu ieguvumiem veselībai ir:
1. Noskaņojums labāk
Kāds sporta veids ir izvēlēts kā līdzeklis ķermeņa izkustināšanai, noteikti ir likumīgs. Viena no aktivitātēm, ko var padarīt
garastāvoklis tāpēc labāk un justies laimīgam ir nodarboties ar tobelo vingrošanu. Šīs vingrošanas dziesmas tonis un ritms ir ļoti jautrs, tāpēc tas rada entuziasmu. Ne tikai tas, ka mijiedarbība ar citiem cilvēkiem, veicot vingrošanu kopā, var arī likt jums justies laimīgākam. Nemanot, tas var arī novērst stresu. Kad jūs sportojat, jūsu smadzenes ražo vairāk endorfīnu. Tas ir savienojums, kas liek jums justies laimīgam un var novērst jūsu domas no lietām, kas liek jums uztraukties.
2. Dzīvojiet veselīgāku dienu
Dienas sākšana, veicot Tobelo vingrinājumus, ir lielisks veids, kā padarīt visu dienu labāku. Tas nav tikai pieņēmums, to pierāda 2018. gada pētījums. Pētījumā, kas publicēts International Journal of Obesity, 2680 dalībnieki piedalījās vingrojumu programmā 15 nedēļas. Interesanti, ka vingrošana, piemēram, vingrošana no rīta, liks cilvēkam visas dienas garumā izvēlēties veselīgas lietas. Vienkāršs piemērs ir kvalitatīvāka un barojošāka ēdiena izvēle.
3. Uzmanīgāks
Arī tādi sporta veidi kā Tobelo vingrošana pozitīvi ietekmē cilvēka hormonus. Veicot vingrošanu no rīta, organisms ražos hormonu kortizolu. Tas ir hormons, kas uztur cilvēku modru un nomodā. Kad cilvēkam ir veselīgs un regulārs diennakts ritms, vingrošana no rīta padarīs ķermeni piemērotāku. Parasti hormona kortizola maksimums ir ap astoņiem no rīta un nokrīt pēcpusdienā.
4. Enerģijas ģenerēšana
Regulāri nodarbojoties ar sporta veidiem, piemēram, tobelo vingrošanu, var iegūt enerģiju un novērst ķermeņa gausa sajūtu. Veicot vingrošanas kustības, skābeklis un barības vielas tiks optimāli sadalītas sirdī un plaušās. Šī metode pozitīvi ietekmē arī cilvēka sirds veselību. Ne tikai tas, ka izturība un izturība ir arī labāka. Izvēlieties laiku vingrošanai no rīta, lai sniegtu enerģijas injekciju aktivitāšu laikā.
5. Vairāk uzmanības
Vēl viens tobelo vingrinājuma ieguvums ir palielināt fokusu un koncentrēšanos. Ja dienas laikā jums bieži ir grūti koncentrēties, kurš zina, kāds noslēpums ir vingrošanā no rīta. Pētījumā, kas publicēts British Journal of Sports Medicine 2019. gadā, tika pierādīts, ka vingrošana no rīta var uzlabot fokusu, vizuālo mācīšanos un spēju pieņemt lēmumus. Pētījuma dalībniekiem katru dienu bija jāsēž 8 stundas. Atsevišķās dienās viņi ietur pauzi ātrai 30 minūšu pastaigai. Acīmredzot dienas, kad viņi vingro no rīta, visas dienas garumā uzlabo kognitīvās spējas.
6. Iesaistiet noraidījumusvars
Vingrošana no rīta var būt arī veids, kā zaudēt svaru. 2015. gada pētījumā pat 10 vīrieši veica vingrinājumus no rīta, pēcpusdienā un vakarā. Pamatojoties uz pētījumu, tika atklāts, ka vislielākā tauku sadedzināšana notika, kad viņi vingroja no rīta pirms brokastīm.
7. Kontrolējiet savu apetīti
Atbilstoši svara zaudēšanas priekšrocībām, tobelo vingrinājumi var arī kontrolēt apetīti. Tie darbojas, pazeminot izsalkuma hormonu
grelīns. Ne tikai tas, ka vingrošana palielina arī hormonu līmeni
sāta sajūtu vai sāta sajūta. 2012. gada pētījumā 35 sievietēm tika lūgts no rīta staigāt 45 minūtes. Pēc tam viņiem tika lūgts redzēt ziedu un ēdienu fotogrāfijas. Viņa smadzeņu viļņu reakcijas tika reģistrētas. Pēc nedēļas šis process tika atkārtots, bet bez rīta vingrošanas. Rezultātā smadzenes spēcīgāk reaģēja uz pārtikas fotogrāfijām, ja tās nesāka dienu ar vingrošanu.
8. Gulēt labāk
Ja naktī joprojām ir grūti labi aizmigt, mēģiniet no rīta nodarboties ar sportu, piemēram, vingrojiet Tobelo. 2014. gada pētījums parādīja, ka pieaugušie labāk guļ dienās, kad viņi vingro pulksten 7:00. Ne tikai tas, ka vingrošana brīvā dabā, piemēram, Tobelo vingrošana, arī ļauj jums gulēt kvalitatīvāk. Spilgtas gaismas iedarbība no rīta var palielināt melatonīna veidošanos miega laikā. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Pirms nodarboties ar sportu no rīta, piemēram, tobelo, vispirms piepildiet vēderu ar vieglu, bet barojošu ēdienu. Piemēri, piemēram, banāni, auzu pārslas, āboli vai jogurts. Pēc tam pēc vingrošanas apmieriniet olbaltumvielu un ogļhidrātu vajadzības. Neaizmirstiet līdzsvarot un lietot dārzeņus un augļus. Ja vēlaties uzzināt vairāk par priekšrocībām, ko sniedz vingrošana no rīta,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
