Dārzeņi zīdaiņiem ir ar uzturvielām un labumiem bagātas pārtikas avots, ko var izmantot kā papildbarību mātes pienam. Lai gan ne visus tos var ēst zīdaiņi, dažus mazuļiem paredzētus dārzeņus, piemēram, spināti, sarkanie spināti, tomāti, burkāni, brokoļi, chayote, kartupeļi, pupiņas un saldie kartupeļi, var pārvērst par veselīgu ēdienkarti jūsu mazajam.
Dažādi dārzeņi, kas ir noderīgi mazuļiem
Tālāk minētie dārzeņi mazuļiem satur tik daudz priekšrocību jūsu mazuļa augšanai un attīstībai. Visu ir viegli iegūt un apstrādāt.
1. Spināti
Spināti ir dārzenis zīdaiņiem, kas ir labs acīm un ādai. Spināti satur A, B6, B9, C, E, K1 vitamīnus un spinātos esošās minerālvielas, piemēram, dzelzi, kāliju, kalciju un magniju, kam ir daudz priekšrocību veselībai. no tava mazā. A vitamīns un antioksidantu savienojumi luteīns un zeaksantīns palīdz uzturēt acu veselību. Tikmēr spinātos esošais C vitamīns kalpo veselīgas ādas uzturēšanai un mazuļa imunitātes paaugstināšanai. Spināti satur arī kalciju, kas palīdz uzturēt jūsu mazuļa nervu sistēmas, kaulu, sirds un muskuļu veselību. Spinātus sajauciet putrā vai padariet tos par skaidru dārzeņu.
2. Sarkanie spināti
Sarkanie spināti kā dārzenis mazuļiem spēj atvairīt brīvos radikāļus.Zīdaiņiem paredzētie sarkanie spināti ir piemēroti arī kā dārzeņi papildbarībai. Tas ir tāpēc, ka saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā PLoS One, sarkanais pigments dārzeņos zīdaiņiem satur betacianīnu. Šis pigments ir antioksidants. Faktiski betacianīna antioksidanta īpašības ir spēcīgākas nekā citiem antioksidantiem. Saskaņā ar pētījumu žurnālā Food Reviews International, betacianīna antioksidanti ir noderīgi vēža un sirds slimību profilaksei.
3. Burkāni
Burkāni ir dārzeņi zīdaiņiem, kas ir noderīgi acīm un kauliem.Burkāni ir dārzeņi mazuļiem, kas satur šķiedrvielas, beta karotīnu, vitamīnus A, B6, K1, kālija minerālvielas un dažādus antioksidantu savienojumus, kas ir labvēlīgi jūsu mazā bērna veselībai. . Burkānos esošais A vitamīna un antioksidanta luteīna saturs noder acu veselības saglabāšanai un mazā imūnsistēmas stiprināšanai. Pamatojoties uz pētījumiem, kas publicēti žurnālā BMC Pediatrics, dārzeņi ar augstu šķiedrvielu saturu zīdaiņiem, piemēram, burkāni, var samazināt aizcietējumu, aptaukošanās, diabēta un sirds slimību risku. Ne tikai tas, ka burkāni satur arī kāliju, kam ir nozīme kaulu veselības uzlabošanā. Pasniedzot mazajam, burkānus var izmantot kā putras maisījumu vai sablenderēt un pagatavot
smūtijus kas ir vieglāk sagremojams. [[Saistīts raksts]]
4. Brokoļi
Brokoļi kā dārzenis zīdaiņiem ir bagāti ar C vitamīnu. Brokoļi zīdaiņiem satur tik daudz uzturvielu, piemēram, šķiedrvielu, C vitamīnu, K vitamīnu, dzelzi un kāliju, kas ir labvēlīgi jūsu mazā bērna veselībai. Šis dārzenis mazuļiem noder imunitātes paaugstināšanai, gremošanas uzlabošanai, palīdz augšanas procesam un uzlabo acu veselību, kā arī uztur kaulu veselību. Tāpat kā citi zīdaiņu dārzeņu veidi, brokoļi satur arī antioksidantus luteīnu un zeaksantīnu, kas pasargā jūsu mazuli no redzes problēmu riska. Lai to pasniegtu, brokoļus var pagatavot un pēc tam sagriezt mazos gabaliņos vai saberzt biezenī kā mazuļu putras maisījumu.
5. Chayote
Kā dārzenis mazuļiem, chayote ir labs mazuļa orgāniem. Nākamais dārzenis mazuļiem ir chayote. Šis zaļais dārzenis ar maigu tekstūru ir ne tikai viegli košļājams un sagremojams, bet arī sniedz daudz priekšrocību jūsu mazā veselībai. Chayote, kas satur vitamīnus B6, B9, K un svarīgas minerālvielas, piemēram, mangānu, kāliju un magniju, noder mazuļa iekšējo orgānu, piemēram, nieru, aknu un sirds, augšanas un veselības uzturēšanai, kā arī gremošanas uzlabošanai. Ne tikai tas, ka chayote saturs ir noderīgs arī jūsu mazuļa zobu un kaulu augšanai. Pasniedzot, chayote var pievienot arī bērnu putras maisījumu ēdienkartei.
6. Tomāts
Tomātu tekstūra ir tik mīksta, ka mazuļi tos viegli sakošļāt un sagremot. Ne tikai tas, ka tomātiem ir arī dažādas priekšrocības jūsu mazā bērna veselībai. C vitamīna, K vitamīna, folātu un kālija saturs tomātos ir noderīgs imūnsistēmas stiprināšanai, augšanas veicināšanai un mazuļa ādas un kaulu veselības uzlabošanai. Tāpat kā burkānus, arī tomātus var izmantot kā mazuļu putras maisījumu, vārīt un lietot kā uzkodu līdz vai vēlāk
smūtijus viegli ēst mazuļiem.
7. Kartupelis
Dārzeņi zīdaiņiem vārītu kartupeļu veidā var aizstāt rīsu ogļhidrātus Vārīti kartupeļi var būt ogļhidrātu ēdienkartes aizstājējs rīsiem, ko var ēst jūsu mazais. Kartupeļos esošais vitamīnu B6, C, dažādu minerālvielu un antioksidantu saturs ir noderīgs, lai palīdzētu mazā vielmaiņas sistēmai, uzturētu veselīgu ādu, kaulus un sirdi, kā arī stiprinātu imūnsistēmu. Kartupeļi ir arī dārzenis ar augstu šķiedrvielu saturu mazuļiem. Vienā vārītā kartupelī, kas sver 136 gramus, ir 2,4 grami šķiedrvielu. Šis daudzums spēj apmierināt 22 procentus no ikdienas šķiedrvielu nepieciešamības zīdaiņiem vecumā no 6 mēnešiem līdz 11 mēnešiem.
8. Pupiņas
Pupiņas ir dārzeņi zīdaiņiem, kas ir bagāti ar K vitamīnu. Pupiņas mazuļiem ir bagātas ar K vitamīnu. 100 gramos aunazirņu K vitamīna saturs ir 47,9 mikrogrami. Tas nozīmē, ka jāspēj ievērot Veselības ministrijas ieteiktā K vitamīna dienas deva, kas ir 10 līdz 15 mikrogrami. Turklāt, pamatojoties uz pētījumiem, kas publicēti žurnālā Nutrition Reviews, ir pierādīts, ka K vitamīns ietekmē kalcija līdzsvaru un kavē iekaisumu. Tāpēc palielinās arī kaulu masa, tādējādi kauli kļūst stiprāki. Turklāt zaļās pupiņas ir arī dārzenis ar augstu šķiedrvielu saturu mazuļiem. Jo 100 gramos pupiņu ir 3,2 grami šķiedrvielu. Tas nozīmē, ka 30% no ikdienas šķiedrvielu nepieciešamības zīdaiņiem vecumā no 6 līdz 11 mēnešiem var nodrošināt ar 100 gramiem pupiņu. Faktiski aunazirņos kā dārzeņos ar augstu šķiedrvielu saturu zīdaiņiem ir augstāks šķiedrvielu saturs nekā kartupeļos. [[Saistīts raksts]]
9. Saldais kartupelis
Kā dārzenis zīdaiņiem, batātes ir bagātas ar šķiedrvielām, beta karotīnu un B vitamīniem. Saldie kartupeļi ir piemēroti arī kā dārzeņi mazuļiem. Tas ir tāpēc, ka saldie kartupeļi ir dārzeņi ar augstu šķiedrvielu saturu zīdaiņiem. Tā viegli sasmalcināmā tekstūra padara to piemērotu arī kā mazuļa pirmo cieto barību. Jo vienā vidēja izmēra saldajā kartupelī ir 3,8 grami šķiedrvielu. Ieteicamais ikdienas šķiedrvielu daudzums zīdaiņiem vecumā no 6 līdz 11 mēnešiem ir 11 grami. Tas ir, viens vidēji saldais kartupelis spēj apmierināt 34,5% šķiedrvielu vajadzības. Turklāt batātes satur arī beta karotīnu, dažādus B vitamīnus un dažādas minerālvielas.
Piezīmes no SehatQ
Dārzeņi mazuļiem ir piemēroti papildu barošanai. Ir zināms, ka MPASI, tostarp dārzeņu, ievadīšanu var sākt 6 mēnešu vecumā. Mazuļiem noderīgi dārzeņi ir noderīgi, lai atbalstītu viņu augšanu un attīstību, uzturētu orgānu veselību un samazinātu dažādu slimību risku. Lai pasniegtu dārzeņus savam mazajam, varat tos sasmalcināt vai samalt. Mērķis, lai mazulis neaizrīsies. Pēc dārzeņu iedošanas mazajam pievērs uzmanību iespējamām viņa organisma reakcijām. Jo, lai arī dārzeņi ir veselīgi, tie tomēr var izraisīt alerģiskas reakcijas bērniem. Ja vēlaties sākt pievienot dārzeņus mazuļa uzturam, vispirms konsultējieties ar savu ārstu
tērzēšana SehatQ ģimenes veselības lietotnē . Ja vēlaties iegūt to, kas nepieciešams mazuļiem un barojošām māmiņām, apmeklējiet
Veselīgs veikalsQ lai saņemtu pievilcīgus piedāvājumus.
Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store. [[Saistīts raksts]]
Spināti ir dārzenis zīdaiņiem, kas ir labs acīm un ādai. Spināti satur A, B6, B9, C, E, K1 vitamīnus un spinātos esošās minerālvielas, piemēram, dzelzi, kāliju, kalciju un magniju, kam ir daudz priekšrocību veselībai. no tava mazā. A vitamīns un antioksidantu savienojumi luteīns un zeaksantīns palīdz uzturēt acu veselību. Tikmēr spinātos esošais C vitamīns kalpo veselīgas ādas uzturēšanai un mazuļa imunitātes paaugstināšanai. Spināti satur arī kalciju, kas palīdz uzturēt jūsu mazuļa nervu sistēmas, kaulu, sirds un muskuļu veselību. Spinātus sajauciet putrā vai padariet tos par skaidru dārzeņu. 
Sarkanie spināti kā dārzenis mazuļiem spēj atvairīt brīvos radikāļus.Zīdaiņiem paredzētie sarkanie spināti ir piemēroti arī kā dārzeņi papildbarībai. Tas ir tāpēc, ka saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā PLoS One, sarkanais pigments dārzeņos zīdaiņiem satur betacianīnu. Šis pigments ir antioksidants. Faktiski betacianīna antioksidanta īpašības ir spēcīgākas nekā citiem antioksidantiem. Saskaņā ar pētījumu žurnālā Food Reviews International, betacianīna antioksidanti ir noderīgi vēža un sirds slimību profilaksei. 
Burkāni ir dārzeņi zīdaiņiem, kas ir noderīgi acīm un kauliem.Burkāni ir dārzeņi mazuļiem, kas satur šķiedrvielas, beta karotīnu, vitamīnus A, B6, K1, kālija minerālvielas un dažādus antioksidantu savienojumus, kas ir labvēlīgi jūsu mazā bērna veselībai. . Burkānos esošais A vitamīna un antioksidanta luteīna saturs noder acu veselības saglabāšanai un mazā imūnsistēmas stiprināšanai. Pamatojoties uz pētījumiem, kas publicēti žurnālā BMC Pediatrics, dārzeņi ar augstu šķiedrvielu saturu zīdaiņiem, piemēram, burkāni, var samazināt aizcietējumu, aptaukošanās, diabēta un sirds slimību risku. Ne tikai tas, ka burkāni satur arī kāliju, kam ir nozīme kaulu veselības uzlabošanā. Pasniedzot mazajam, burkānus var izmantot kā putras maisījumu vai sablenderēt un pagatavot smūtijus kas ir vieglāk sagremojams. [[Saistīts raksts]] 
Brokoļi kā dārzenis zīdaiņiem ir bagāti ar C vitamīnu. Brokoļi zīdaiņiem satur tik daudz uzturvielu, piemēram, šķiedrvielu, C vitamīnu, K vitamīnu, dzelzi un kāliju, kas ir labvēlīgi jūsu mazā bērna veselībai. Šis dārzenis mazuļiem noder imunitātes paaugstināšanai, gremošanas uzlabošanai, palīdz augšanas procesam un uzlabo acu veselību, kā arī uztur kaulu veselību. Tāpat kā citi zīdaiņu dārzeņu veidi, brokoļi satur arī antioksidantus luteīnu un zeaksantīnu, kas pasargā jūsu mazuli no redzes problēmu riska. Lai to pasniegtu, brokoļus var pagatavot un pēc tam sagriezt mazos gabaliņos vai saberzt biezenī kā mazuļu putras maisījumu. 
Kā dārzenis mazuļiem, chayote ir labs mazuļa orgāniem. Nākamais dārzenis mazuļiem ir chayote. Šis zaļais dārzenis ar maigu tekstūru ir ne tikai viegli košļājams un sagremojams, bet arī sniedz daudz priekšrocību jūsu mazā veselībai. Chayote, kas satur vitamīnus B6, B9, K un svarīgas minerālvielas, piemēram, mangānu, kāliju un magniju, noder mazuļa iekšējo orgānu, piemēram, nieru, aknu un sirds, augšanas un veselības uzturēšanai, kā arī gremošanas uzlabošanai. Ne tikai tas, ka chayote saturs ir noderīgs arī jūsu mazuļa zobu un kaulu augšanai. Pasniedzot, chayote var pievienot arī bērnu putras maisījumu ēdienkartei. 
Dārzeņi zīdaiņiem vārītu kartupeļu veidā var aizstāt rīsu ogļhidrātus Vārīti kartupeļi var būt ogļhidrātu ēdienkartes aizstājējs rīsiem, ko var ēst jūsu mazais. Kartupeļos esošais vitamīnu B6, C, dažādu minerālvielu un antioksidantu saturs ir noderīgs, lai palīdzētu mazā vielmaiņas sistēmai, uzturētu veselīgu ādu, kaulus un sirdi, kā arī stiprinātu imūnsistēmu. Kartupeļi ir arī dārzenis ar augstu šķiedrvielu saturu mazuļiem. Vienā vārītā kartupelī, kas sver 136 gramus, ir 2,4 grami šķiedrvielu. Šis daudzums spēj apmierināt 22 procentus no ikdienas šķiedrvielu nepieciešamības zīdaiņiem vecumā no 6 mēnešiem līdz 11 mēnešiem. 
Pupiņas ir dārzeņi zīdaiņiem, kas ir bagāti ar K vitamīnu. Pupiņas mazuļiem ir bagātas ar K vitamīnu. 100 gramos aunazirņu K vitamīna saturs ir 47,9 mikrogrami. Tas nozīmē, ka jāspēj ievērot Veselības ministrijas ieteiktā K vitamīna dienas deva, kas ir 10 līdz 15 mikrogrami. Turklāt, pamatojoties uz pētījumiem, kas publicēti žurnālā Nutrition Reviews, ir pierādīts, ka K vitamīns ietekmē kalcija līdzsvaru un kavē iekaisumu. Tāpēc palielinās arī kaulu masa, tādējādi kauli kļūst stiprāki. Turklāt zaļās pupiņas ir arī dārzenis ar augstu šķiedrvielu saturu mazuļiem. Jo 100 gramos pupiņu ir 3,2 grami šķiedrvielu. Tas nozīmē, ka 30% no ikdienas šķiedrvielu nepieciešamības zīdaiņiem vecumā no 6 līdz 11 mēnešiem var nodrošināt ar 100 gramiem pupiņu. Faktiski aunazirņos kā dārzeņos ar augstu šķiedrvielu saturu zīdaiņiem ir augstāks šķiedrvielu saturs nekā kartupeļos. [[Saistīts raksts]] 
Kā dārzenis zīdaiņiem, batātes ir bagātas ar šķiedrvielām, beta karotīnu un B vitamīniem. Saldie kartupeļi ir piemēroti arī kā dārzeņi mazuļiem. Tas ir tāpēc, ka saldie kartupeļi ir dārzeņi ar augstu šķiedrvielu saturu zīdaiņiem. Tā viegli sasmalcināmā tekstūra padara to piemērotu arī kā mazuļa pirmo cieto barību. Jo vienā vidēja izmēra saldajā kartupelī ir 3,8 grami šķiedrvielu. Ieteicamais ikdienas šķiedrvielu daudzums zīdaiņiem vecumā no 6 līdz 11 mēnešiem ir 11 grami. Tas ir, viens vidēji saldais kartupelis spēj apmierināt 34,5% šķiedrvielu vajadzības. Turklāt batātes satur arī beta karotīnu, dažādus B vitamīnus un dažādas minerālvielas. 
