Holistiskā terapija, kas pazīstama arī kā
holistiskā psihoterapija ir integratīvās terapijas veids. Tas ir, pastāv tradicionālās un netradicionālās ārstēšanas kombinācija, lai indivīds saņemtu pilnīgu un visaptverošu ārstēšanu. Tajā ir vairāki terapijas veidi, piemēram, hipnoze, elpošanas metodes un meditācija. Var teikt, terapijas līmenis ir vēl dziļāks.
Holistiskās terapijas veidi
Holistiskā psihoterapija ir vispārīgs termins vairākiem dažādiem ārstēšanas veidiem. Turklāt veidi var būt:
Integratīvs vai eklektisks
Kā norāda nosaukums, eklektisms nozīmē izvēlēties labāko no vairākām iespējām. Tas nozīmē, ka šī pieeja ir balstīta uz vairākām tradīcijām un paņēmieniem, lai maksimāli apmierinātu klienta vajadzības.
Ķermeņa un prāta terapija
Tā ir terapeitiska tehnika, kas vērsta uz ķermeņa funkciju optimizēšanu. Papildus ir arī prāta terapija relaksācijas veidā. Mērķis ir viens un tas pats, lai veselība būtu optimālāka.
Uz ķermeni vērsta pieeja, kurā tiek izmantotas tādas stratēģijas kā elpošanas tehnika, dejas, meditācija un tamlīdzīgi. Tās funkcija ir mazināt stresu, lai izārstētu traumas. Tas var būt arī līdzeklis citu garīgās veselības problēmu risināšanai.
Šī pieeja ietver cilvēka uzskatu sistēmu un uzskatus. Izmantojot šo parametru, tiek mēģināts tālāk noskaidrot, kāda ir problēmas sakne.
Holistiskās terapijas metodes
Kad eksperts piemēro holistisko terapiju, protams, tiek izmantota vairāk nekā viena tehnika. Tās galvenais mērķis ir palīdzēt cilvēkiem atpazīt simptomus, ar kuriem viņi saskaras. Turklāt šāda veida stratēģija ir izstrādāta arī tā, lai cilvēks labāk apzinātos sevi. Tādējādi saikni starp ķermeni un prātu var saprast tā loma garīgajā veselībā. Holistiskās terapijas metodes parasti sakņojas domāšanas veidā
piesardzīgs un arī ķermeņa kustības. Parasti klients būs relaksēts, lai labāk izprastu ķermeņa un dvēseles attiecības. Apskatiet dažus holistiskās terapijas piemērus, piemēram:
- akupunktūra
- Elpošanas tehnika
- virzīta iztēle (vadīti attēli)
- Hipnoze
- Veicot masāžu
- Meditācija
- Reiki
- tai chi
- Joga
- Uzmanība
- Biofeedback (kontrolē ķermeņa reakciju)
Papildus dažām no iepriekš minētajām metodēm terapeits var iekļaut arī psiholoģiskās terapijas pieejas, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju, psihoanalīzi un individuālu terapiju.
uz cilvēku vērsta terapija.Holistiskās terapijas priekšrocības
Parasti holistiskās terapijas prakses tiek izmantotas, lai palīdzētu cilvēkam tikt galā ar spriedzi un stresu. Atšķirībā no citiem terapijas veidiem šajā terapijā tiek izmantota visa ķermeņa pieeja. Visi efektīvi vērsti uz garīgo, fizisko un garīgo veselību. Veicot terapiju, indivīds var skaidrāk saskatīt sakarības dažādos savas dzīves aspektos. Protams, tas ir cieši saistīts ar veselību un dzīves kvalitāti. Faktiski šo paņēmienu var izmantot ārpus terapijas sesijām pie psihologa vai psihiatra. Cilvēki, kuri labi pārzina šo terapiju, to var pielietot paši jebkurā laikā, saskaroties ar situāciju, kas izraisa stresu, pārmērīgu trauksmi vai būtiski ietekmē ķermeni.
garastāvoklis. Paskatieties, kā, kad kāds praktizē elpu vai meditē, situāciju, ar kuru viņš saskaras, var vairāk kontrolēt. Tas nenozīmē, ka situācija ir viegla, taču reakcija un stresa līmenis ir vieglāk pārvaldāms. Parasti holistisko terapiju izmanto kā profilakses līdzekli vai kā papildinājumu ārstēšanai. Tas nozīmē, ka pirms garīgās veselības traucējumu parādīšanās šī terapija var novērst tādu problēmu parādīšanos, kas kaitē cilvēka emocionālajai, fiziskajai, sociālajai vai garīgajai pusei.
Vai tas ir efektīvs?
Nav viegli pateikt, cik efektīva ir holistiskā terapija. Acīmredzot, jo šajā terapijā tiek izmantotas daudzas metodes un pieejas. Tomēr garīgās veselības speciālisti parasti pievieno holistisku terapiju, piemēram, kognitīvās uzvedības terapijai un dinamiskai psiholoģiskajai terapijai. Pārsteidzoši, ka šāda veida integrētā terapija ir rentabla. To var izdarīt jebkurā laikā, neveicot konsultāciju vai seansu pie terapeita. Turklāt, ņemot vērā situācijas, kas izraisa stresu, var rasties jebkurā laikā negaidīti, holistiskā terapija, piemēram, meditācija vai elpošana, var būt veids, kā kontrolēt situāciju. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Protams, tiem, kam nav ne jausmas par holistiskā terapija, nav nekas slikts, vispirms jautājot ekspertiem. It īpaši, ja esat saskāries ar tādām problēmām kā
panikas lēkmes vai pārmērīga trauksme. Jautājot ekspertiem, prakse var būt reālāka un līdzdalīgāka. Lai sāktu, vispirms atrodiet piemērotu psihologu vai psihiatru. Tad holistiskās terapijas pielietošana būs atkarīga no katra indivīda stāvokļa. Ņemot vērā, ka holistiskā terapija ir ļoti elastīga, vajadzības var pielāgot katra indivīda apstākļiem. Ja vēlaties tālāk apspriest garīgās veselības problēmu holistiskās terapijas efektivitāti,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
