Kuņģa skābe paaugstinās vai
skābes reflukss var rasties jebkurā laikā un radīt diskomfortu vēdera dobumā līdz rīklei. Kā novērst kuņģa skābes paaugstināšanos var mainīt diētu, lai apietu miega ciklu. Īpaši cilvēkiem, kuri cieš no GERD, kuņģa skābes palielināšanās pazīmes parasti rodas neilgi pēc ēšanas.
Kā novērst kuņģa skābes palielināšanos
Daži dabiski veidi, ko var darīt, lai novērstu kuņģa skābes palielināšanos, ir:
1. Nepārēdiet
Cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar kuņģa skābi, muskuļi starp kuņģi un barības vadu nevar pareizi aizvērties. Tā rezultātā kuņģa skābe var atgriezties barības vadā, īpaši pēc ēšanas. Šim nolūkam veids, kā novērst kuņģa skābes palielināšanos, var būt izvairīšanās no pārāk lielu porciju ēšanas. Izvairieties no tā, ēdot mazas porcijas, bet ilgums ir biežāks.
2. Zaudēt svaru
Tauku uzkrāšanās vēderā var palielināt muskuļu barjeru starp kuņģa un barības vada spiedienu. Šī stāvokļa medicīniskais termins ir
hiatal trūce. Tāpēc cilvēki ar aptaukošanos un grūtniecēm biežāk jūt kuņģa skābes palielināšanos, ko pavada
grēmas. Tādējādi svara samazināšanai jābūt prioritātei cilvēkiem ar aptaukošanos, lai novērstu kuņģa skābes palielināšanos. Grūtniecēm svarīga ir arī uztura regulēšana. Grūtniecība nav zaļā gaisma, lai patērētu daudz kaloriju bez uzraudzības.
3. Zema ogļhidrātu diēta
Viens veids, kā novērst kuņģa skābes palielināšanos, var būt diēta ar zemu ogļhidrātu saturu
. Tas ir saistīts ar ogļhidrātiem, kas netiek maksimāli sagremoti, kas var izraisīt baktēriju skaita un spiediena palielināšanos vēderā. Patiesībā daudzi ogļhidrātus sauc par vienu no kuņģa skābes palielināšanās izraisītājiem.
4. Ierobežojiet alkohola lietošanu
Alkohola lietošana var ietekmēt arī kuņģa skābes palielināšanos. Ne tikai tas, muskuļi
apakšējā barības vada sfinkteris starp barības vadu un kuņģi arī arvien vairāk nespēj cieši noslēgties. Turklāt, dzerot pārāk daudz alkohola, barības vads apgrūtina skābes attīrīšanu.
5. Dzeriet kafiju pareizi
Ja jums ir jautājumi, kādi ir kafijas dzeršanas draudi?
, Viens no tiem ir kuņģa skābes palielināšanās risks. Kofeīns atslābina muskuļus, kas veido barības vadu un kuņģi, atvieglojot kuņģa skābes atjaunošanos. Tomēr zinātniskie pierādījumi par šo apgalvojumu joprojām tiek izstrādāti.
6. Košļājamā gumija
Daži pētījumi saka, ka košļājamā gumija var samazināt skābes līmeni barības vadā. Košļājamā gumija satur bikarbonātu, kas efektīvi palielina siekalu veidošanos. Tomēr tas ir tikai veids, kā novērst kuņģa skābes palielināšanos, nevis veids, kā to atbrīvot.
7. Izvairieties no gāzētiem dzērieniem
Papildus augstajam cukura saturam bezalkoholiskie dzērieni var arī pasliktināt kuņģa skābes līmeņa paaugstināšanos cilvēkiem ar GERD. Arī gāzētie dzērieni veido muskuļus
apakšējā barības vada sfinkteris kļūt vājāks par dzeramo ūdeni
.8. Izvairieties no šokolādes
Ja šokolāde ir viena no iecienītākajām uzkodām cilvēkiem ar GERD, jums vajadzētu apsvērt iespēju to izvairīties vai vismaz samazināt to. Pētījumā teikts, ka, patērējot 120 ml šokolādes sīrupa, muskuļi, kas ierobežo barības vadu un kuņģi, var kļūt vājāki. Tomēr saistībā ar šo ieteikumu joprojām ir vajadzīgi turpmāki pētījumi.
9. Gulēt ar paceltu galvu
Dažreiz ir cilvēki, kuriem naktī paaugstinās kuņģa skābe. Tas var traucēt miega kvalitāti un pat radīt grūtības aizmigt naktī. Veids, kā to apiet, ir paaugstināt galvas stāvokli, lai tas būtu riskanti
grēmas var samazināt. No vairākiem veidiem, kā novērst kuņģa skābes paaugstināšanos augstāk, ir tādi, kas ir pierādīti zinātniskos pētījumos. Tomēr ir arī tādi, kuriem nepieciešama turpmāka izpēte. Turklāt katra ķermeņa stāvoklis ir atšķirīgs. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Klausieties, kā ķermenis signalizē, kad paaugstinās kuņģa skābe, un ievērojiet modeli. Atzīmējot modeli, būs zināms, no kurām lietām, kas izraisa kuņģa skābes paaugstināšanos, var izvairīties. Ja to var novērst dabiskā veidā, tad ar skābes atvilni nav jācīnās ar medikamentiem katru reizi, kad tas parādās.
