Mūsu kā vecāku pienākums, protams, ir rūpēties par jūsu bērna uzturu. Viena no svarīgākajām uzturvielām bērniem ir C vitamīns, kas, iespējams, ir vispopulārākais no visiem. Kādas ir C vitamīna priekšrocības bērniem?
Dažādas C vitamīna priekšrocības bērniem
Tāpat kā pieaugušajiem, arī C vitamīns bērniem nodrošina mazuļa veselību ar šādiem ieguvumiem:
1. Uzturiet sava mazā imūnsistēmu
Starp daudzajām C vitamīna funkcijām un priekšrocībām bērniem viena no visvairāk pieprasītajām ir tā spēja palielināt viņu imūnsistēmu. Šim vitamīnam ir daudz imūno šūnu, kas norāda, ka C vitamīns ir līdzeklis, kas palielina ķermeņa pretestību, tostarp jūsu mazajam bērnam.
2. Parūpējies par sava mazā veselību kopumā
C vitamīns ir arī viens no svarīgākajiem antioksidantiem
spēcīgs . Antioksidantiem ir būtiska loma vispārējās veselības uzturēšanā. Kā antioksidants C vitamīns palīdz kontrolēt brīvos radikāļus. Pārmērīgs brīvo radikāļu daudzums var izraisīt šūnu bojājumus un izraisīt dažādas hroniskas slimības.
3. Uzturēt veselus kaulus un zobus
C vitamīnam ir nozīme arī kaulu un zobu veidošanā. Šī loma ir ļoti svarīga jūsu mazajam, jo viņš joprojām ir augšanas fāzē.
4. Spēlēt lomu kolagēna veidošanā
Vēl viens C vitamīna ieguvums bērniem ir tas, ka tam ir nozīme kolagēna veidošanā. Kolagēns ir proteīns, kas veido daudzas ķermeņa daļas, tostarp ādu, skrimšļus, asinsvadus un muskuļus. Kolagēns arī spēlē lomu saistaudu uzturēšanā un brūču dzīšanai.
5. Spēlē lomu neirotransmiteru un karnitīna veidošanā
Neirotransmiteri ir smadzeņu savienojumi, kuriem ir nozīme signālu nodošanā nervu sistēmā. Tikmēr karnitīns darbojas, cirkulējot un sadalot taukskābes enerģijā.
Kāda ir ikdienas nepieciešamība pēc C vitamīna bērniem?
Matemātiski šeit ir ikdienas ieteikumi par C vitamīnu bērniem līdz pusaudžiem:
- Bērni no 1 līdz 3 gadiem: 15 mg
- Bērni vecumā no 4 līdz 8 gadiem: 25 mg
- Bērni vecumā no 9 līdz 13 gadiem: 45 mg
- Pusaudži vecumā no 14 līdz 18 gadiem: 65-75 mg
Cilvēka organisms, arī jaunattīstības bērns, pats nespēj ražot C vitamīnu. Lai apmierinātu iepriekš minētās C vitamīna ikdienas vajadzības, vecākiem ir jānodrošina, lai viņu mazais bērns ēd dārzeņus un augļus, kas satur C vitamīnu.
izvēlīgs ēdājs Ja jums ir grūtības ēst augļus un dārzeņus, varat apspriest ar savu ārstu, vai viņš var lietot C vitamīna piedevas. Ir daudz zīmolu C vitamīna uztura bagātinātāju bērniem. Apspriediet ar savu ārstu par zīmolu, kas ir vispiemērotākais jūsu mazajam.
C vitamīna avoti bērniem no augļiem un dārzeņiem
C vitamīna avotus bērniem var iegūt no citrusaugļiem, zemenēm, ananāsiem, kivi u.c. Daži bērniem viegli atrodamu C vitamīna avotu piemēri:
- Citrusaugļi, piemēram, apelsīni un citroni
- Zemeņu
- Mango
- Kivi
- Kāposti
- Spināti
- Paprika
- Tomāts
- Melone
- Brokoļi
- Ziedkāposti
- Pawpaw
- Gvajava
C vitamīna deficīta simptomi bērniem
Lai gan C vitamīna avotus joprojām var viegli atrast, dažiem bērniem ir risks saslimt ar C vitamīna deficītu, ko sauc par skorbutu vai
skorbuts . Daži simptomi, kad bērnam trūkst C vitamīna, proti:
- Kaulu augšanas traucējumi
- Asiņošana
- Anēmija
Noteikti vienmēr uzraugiet sava mazā bērna veselību, jo īpaši, lai uzturētu C vitamīna uzņemšanu no iepriekšminētajiem avotiem. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
C vitamīns ir ļoti svarīgs veselībai un attīstībai. Par laimi, šo vitamīnu ir ļoti viegli atrast no veselīgas pārtikas, īpaši dārzeņos un augļos. Ja jūsu mazajam ir grūti ēst augļus un dārzeņus, pēc konsultēšanās ar ārstu varat apsvērt C vitamīna piedevas.
C vitamīna avotus bērniem var iegūt no citrusaugļiem, zemenēm, ananāsiem, kivi u.c. Daži bērniem viegli atrodamu C vitamīna avotu piemēri: 
