Eksāmeni bieži izraisa nervozitāti cilvēkiem, kuri vēlas tos kārtot. Šī nervozitātes sajūta var pozitīvi ietekmēt personu, kas to piedzīvo, jo tā var palīdzēt viņam eksāmena laikā sniegt visu iespējamo. Tomēr dažiem cilvēkiem nervozitāte pirms eksāmena var izraisīt pārmērīgu stresu un trauksmi. Tā rezultātā eksāmena laikā tiks traucēta to cilvēku darbība, kuri saskaras ar šo stāvokli. Ja jums rodas kaut kas līdzīgs, šo stāvokli sauc par
pārbaudīt trauksmi .
Kas tas ir pārbaudīt trauksmi?
Pārbaudi trauksmi ir stāvoklis, kas pirms eksāmena kārtošanas liek cilvēkam izjust ārkārtēju stresu un trauksmi. Pēc tam jūtamais stress vai trauksme traucē cietušā veiktspēju. Daži piemēri
pārbaudīt trauksmi kas bieži notiek, cita starpā:
- Darbinieks piedzīvo ārkārtīgu satraukumu, kad viņš gatavojas uzstāties uzņēmumā ar savu pirmo prezentāciju. Šis stāvoklis lika viņam sastingt un aizmirst informāciju, ko viņš vēlējās nodot saviem kolēģiem un priekšniekiem.
- Pirms spēles sportists piedzīvo pārmērīgu stresu un trauksmi. Rezultātā viņš nespēja parādīt savu labāko sniegumu un palaida garām vieglas lietas, kas būtu varējušas viņu padarīt par uzvarētāju.
- Vijolnieks pirms koncerta izjūt ārkārtīgu satraukumu. Satraukums, ko viņš izjuta, padarīja koncertu sajukumu, jo viņš spēlēja akordus nepareizā augstumā.
Pārdzīvojuma pazīmes pārbaudīt trauksmi
Kad piedzīvo
pārbaudīt trauksmi , cietējs var izjust dažus simptomus. Simptomi, ko viņi jūt, var ietekmēt viņu fizisko stāvokli, emocijas un psiholoģiskās spējas. Šie ir daži no simptomiem, ko izjūt slimnieki:
pārbaudīt trauksmi pirms eksāmena:
- Slikta dūša
- Izvemties
- Vēdersāpes
- Svīšana
- Galvassāpes
- Grūti elpot
- Viegli dusmoties
- Jūties nomākts
- klienta galva
- Šaubu par sevi
- Izmisuma sajūta
- Paaugstināta sirdsdarbība
- Pārmērīgas bailes
- Grūtības koncentrēties
- Aizmirstiet to, ko esat iemācījušies līdz šim
- Jūtos neizlēmīgs un grūti izvēlēties starp divām dažādām atbildēm
Ņemiet vērā, ka simptomi, ko izjūt katrs slimnieks, var atšķirties. Lai noskaidrotu pamatslimību, ja jūtat iepriekš minētos simptomus, konsultējieties ar ārstu.
Iemesls pārbaudīt trauksmi kopīga lieta
Pārbaudi trauksmi var izraisīt dažādi faktori. Šī stāvokļa attīstību var veicināt vairāki faktori, tostarp:
Viens no faktoriem, kas visbiežāk veicina šī stāvokļa attīstību cilvēkam, ir viņa nesagatavotība eksāmeniem. Ja mācāties slikti, situācija var palielināt trauksmi pirms eksāmena.
Bailes no neveiksmes var izraisīt ārkārtēju satraukumu pirms eksāmena kārtošanas. Šīs bailes var negatīvi ietekmēt veiktspēju un veiktspēju eksāmenu kārtošanas laikā. Tā rezultātā, veicot testu, jūs, iespējams, nespēsit sniegt visu iespējamo.
Slikta iepriekšējo eksāmenu vēsture
Dažiem cilvēkiem šis stāvoklis attīstās, jo viņiem ir slikta vēsture ar līdzīgiem testiem. Slikta vēsture pagātnē var izraisīt trauksmi, jo baidās no neveiksmes, piemēram, iepriekšējos eksāmenos.
Kā atrisināt pārbaudīt trauksmi?
Pārbaudi trauksmi var negatīvi ietekmēt jūsu sniegumu eksāmenu laikā. Tāpēc ir svarīgi, lai pacienti saprastu, kā pareizi ārstēt šo stāvokli. Šeit ir daži padomi, kas jāpārvar
pārbaudīt trauksmi :
- Uzziniet, kā mācīties efektīvi, apmeklējot apmācību vai meklējot padomus, kā strādāt ar noteiktiem jautājumiem internetā. Tādā veidā jūs būsiet labāk sagatavots eksāmenam.
- Izmantojiet relaksācijas paņēmienus, piemēram, dziļas elpošanas paņēmienus, un iedomājieties pozitīvas lietas pirms eksāmena. Tas ir noderīgs veids, kā mazināt stresu un trauksmi pirms eksāmena.
- Ēd un dzer pirms testa, jo tukšā dūšā smadzenes nedarbosies optimāli. Jums vajadzētu izvairīties no kofeīna lietošanas, jo tas var palielināt trauksmi.
- Pirms pārbaudes pietiekami atpūtieties. Atpūtas trūkums var ietekmēt jūsu sniegumu, strādājot ar jautājumiem. Jums var būt miegains un grūtības koncentrēties eksāmena laikā, ja jums ir miega trūkums.
Ja
pārbaudīt trauksmi kas nepāriet un turpina negatīvi ietekmēt jūsu sniegumu, nekavējoties konsultējieties ar garīgās veselības speciālistu. Garīgās veselības speciālists var palīdzēt noteikt un palīdzēt jums tikt galā ar jūtām, domām vai uzvedību, kas izraisa vai pasliktina jūsu trauksmi. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Pārbaudi trauksmi ir stāvoklis, kas liek personai izjust ārkārtēju stresu un trauksmi pirms eksāmena kārtošanas. Veids, kā to pārvarēt, ir meklēt efektīvākas mācību metodes, pielietot relaksācijas paņēmienus pirms eksāmena, konsultēties ar garīgās veselības speciālistu. Ja jums ir jautājumi par veselības problēmām, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.
