Ne tikai palīdz mūs aizsargāt. Cīņas mākslai ir arī daudz ieguvumu veselībai. Šie ieguvumi attiecas ne tikai uz fizisko veselību, bet arī uz garīgo veselību. Lai to izdarītu, noskaidrosim dažas cīņas mākslas priekšrocības, kā arī to, kā sagatavot ķermeni šim sporta veidam.
8 cīņas mākslas priekšrocības veselībai
Pašaizsardzības apguve ir viens no labākajiem veidiem, kā zaudēt svaru, veidot muskuļus, uzturēt labu stāju un uzlabot garīgo veselību. Turklāt atkarībā no jūsu vēlmēm varat izmēģināt dažādus cīņas mākslas veidus. Šeit ir daži no cīņas mākslas priekšrocībām, kas ir labas jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai.
1. Uzturiet sirds veselību
Viena no pašaizsardzības priekšrocībām ir sirds veselības saglabāšana. Šajā sporta veidā jums ir jāveic fiziskas kustības, lai sirdsdarbība kļūtu ātra. Tiek uzskatīts, ka tas spēj saglabāt sirds pretestību. Kung fu ir pašaizsardzības sporta veids, ko varat mēģināt uzlabot sirds veselību. Šī senā ķīniešu cīņas māksla prasa ātri veikt sitienus un sitienus, lai sirds pukstētu pārāk ātri.
2. Palieliniet ķermeņa elastību
Cīņas mākslas var palīdzēt uzlabot jūsu elastību. Tas ir tāpēc, ka fiziskās aktivitātes liek ķermenim pārvietot gandrīz visas ķermeņa daļas, piemēram, rokas, pēdas, elkoņus, uz ceļiem. Ja tiek saglabāta ķermeņa elastība, tad traumu risks samazināsies. Cīņas mākslas, piemēram
jauktās cīņas mākslas (MMA) un muay thai, varat mēģināt palielināt ķermeņa elastību.
3. Zaudēt svaru
Cīņas māksla var palīdzēt jums zaudēt svaru.Viens no visvairāk vilinošajiem cīņas mākslas ieguvumiem ir svara zaudēšana. Dažāda veida cīņas mākslas kustības tiek veiktas ļoti ātri, lai tās spētu sadedzināt kalorijas organismā. Turklāt gandrīz visas cīņas mākslas kustības ir augstas intensitātes, tāpēc kalorijas organismā var ātri sadedzināt. Tiek uzskatīts, ka cīņas mākslas palīdz kontrolēt apetīti, lai izvairītos no pārēšanās. Var sasniegt arī ideālo ķermeņa svaru.
4. Uzturiet stabilu asinsspiedienu
Tā kā cīņas mākslai ir nepieciešami augstas intensitātes vingrinājumi, tiek uzskatīts, ka šī aktivitāte atbalsta sirds veselību un kontrolē asinsspiediena stabilitāti. Ne tikai tas, ka atkārtotās kustības, kas notiek, praktizējot cīņas mākslu, ir līdzīgas
augstas intensitātes intervāla treniņš (HIIT). Saskaņā ar pētījumu, HIIT patiešām ir efektīvs asinsspiediena pazemināšanai.
5. Uzlabojiet refleksus vai ķermeņa kustības
Apskatiet cīņas mākslas sportistu kustības. Viņu kustības ir ļoti ātras, vai ne? Tiek uzskatīts, ka dažādas atkārtotas kustības, kuras viņi apgūst apmācības laikā, uzlabo refleksus vai straujas ķermeņa kustības.
6. Atbalsta garīgo veselību
Papildus ieguvumiem fiziskajai veselībai pašaizsardzības sportam ir arī laba garīga ietekme. Apgūstot pašaizsardzības sporta veidus, paaugstināsies pašpārliecinātība, var mazināties stresa sajūtas, turpinās koncentrēšanās un koncentrēšanās spējas slīpēšana.
7. Palieliniet izturību
Kad ķermenis veic fiziskas aktivitātes, tiks trenēta izturība. Arī tādas aktivitātes kā cīņas māksla ietekmē gandrīz visas ķermeņa daļas, tādējādi palielinot izturību un izturību.
8. Uzlabo stāju
Tiek uzskatīts, ka cīņas māksla uzlabo vai uzlabo stāju. Kad tiek sasniegta laba stāja, labums ir ne tikai fiziskajai veselībai, bet arī pašapziņai.
Ķermeņa sagatavošana cīņas mākslas apguvei
Pirms pašaizsardzības apguves vispirms sagatavo ķermeni.Pirms apgūt pašaizsardzības sporta veidus, ir daži padomi, kas jāievēro, lai izvairītos no traumām.
- Ja jums ir veselības traucējumi, esat aptaukojies vai esat vecāks par 40 gadiem, neaizmirstiet vispirms konsultēties ar savu ārstu, pirms sākat nodarboties ar cīņas mākslu.
- Ja vēlaties reģistrēt savu bērnu cīņas mākslas koledžā, vispirms mēģiniet konsultēties ar ārstu, lai noskaidrotu bērna ķermeņa stāvokli un gatavību
- Nekad neaizmirstiet iesildīties. Lielākajai daļai cīņas mākslu dalībniekiem ir jāiesildās vismaz 15 minūtes
- Dzeriet regulāru ūdeni pirms, pēc fiziskās aktivitātes vai tās laikā
- Pēc fiziskas slodzes nekavējoties neejiet uz aktivitāti. Vispirms ļaujiet ķermenim uz brīdi atpūsties.
Pirms izvēlaties, ar kādu cīņas mākslas veidu nodarboties, vispirms ir ieteicams izprast dažādus cīņas mākslas veidus. Tādā veidā jūs varat izvēlēties savām vajadzībām vispiemērotāko cīņas sporta veidu. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ:
Atcerieties, ka pirms regulāras cīņas mākslas nodarbības ieteicams vispirms konsultēties ar ārstu. Tādā veidā ārsti var pārbaudīt organisma stāvokli un gatavību, lai varētu izvairīties no dažādām veselības problēmām. Lai uzdotu papildu jautājumus par cīņas mākslu un tās ieguvumiem veselībai, bez maksas jautājiet ārstam SehatQ ģimenes veselības lietojumprogrammā. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt!
Cīņas māksla var palīdzēt jums zaudēt svaru.Viens no visvairāk vilinošajiem cīņas mākslas ieguvumiem ir svara zaudēšana. Dažāda veida cīņas mākslas kustības tiek veiktas ļoti ātri, lai tās spētu sadedzināt kalorijas organismā. Turklāt gandrīz visas cīņas mākslas kustības ir augstas intensitātes, tāpēc kalorijas organismā var ātri sadedzināt. Tiek uzskatīts, ka cīņas mākslas palīdz kontrolēt apetīti, lai izvairītos no pārēšanās. Var sasniegt arī ideālo ķermeņa svaru. 
Pirms pašaizsardzības apguves vispirms sagatavo ķermeni.Pirms apgūt pašaizsardzības sporta veidus, ir daži padomi, kas jāievēro, lai izvairītos no traumām. 
