Kad tu runā ar sevi, to sauc
pašaprunāšanās. Parasti šo dialogu ar sevi ietekmē jūsu zemapziņa, un tas parasti izsaka domas, uzskatus, jautājumus un idejas. Kā aizpildīt
pašaprunāšanās tavā prātā arī atklāsies, cik optimistisks tu esi dzīvē. Ja esat optimists,
pašaprunāšanās jūsu prātam jābūt piepildītam ar cerību un pozitīvu attieksmi. Bet, ja esat pesimists,
pašaprunāšanās tam, ko jūs darāt, ir jāiekļauj kaut kas skumjš un jāiekļauj citas negatīvas lietas. Tāpēc, ja pamanāt, ka saturs
pašaprunāšanās kas parasti rada vairāk negatīvas nekā pozitīvas, jums nekavējoties jāiemācās to mainīt.
Bīstamība pašaprunāšanās negatīvs priekš sevis
Bieža negatīva runāšana par sevi var izraisīt depresiju. Bieži vien negatīvu lietu izteikšanai par sevi ir šādas sekas:
1. Tava domāšana kļūst ierobežota Piemēram, jūs esat teicis, ka nevarat kaut ko darīt. Jo vairāk jūs dzirdēsiet šo frāzi, jo vairāk jūs zemapziņā ticēsit, ka tā ir patiesība.
2. Perfekcionists Jūs sākat domāt, ka ar "labu" vien nepietiek. Kaut kas ir jādara “perfekti”, jo var sasniegt pilnību.
3. Depresijas sajūtaPašrunāšana Negatīva uzvedība, kas netiek nekavējoties novērsta, var padarīt cilvēku nomāktu.
4. Ir problēmas, veidojot attiecības ar citiem cilvēkiem Nemanot,
pašaprunāšanās negatīvisms var novest jūs pie ieradumiem, kas patiesībā var kaitināt citus cilvēkus. Piemēram, jūs kļūstat nepilnvērtīgs un jums trūkst pašpārliecinātības.
Kāpēc ir svarīgi, lai būtu pašaprunāšanās pozitīvs?
Pozitīvi runājot par sevi, jūs jutīsities fiziski labi.Varbūt daudzi domā, ka, iegūstot vēlamo īpašumu, kāds var justies laimīgs. Taču pētnieki ir atklājuši, ka tikai 10% laimes var izmērīt materiālā izteiksmē. Savukārt pārējie 90% nāk tikai no jūsu skatījuma uz dzīvi. Nemanot, jūsu skatījums uz dzīvi sākas ar to
pašaprunāšanās tāpat kā tas, ko jūs parasti darāt — neatkarīgi no tā, vai tas ir pozitīvs vai negatīvs. Dažas citas priekšrocības no
pašaprunāšanās pozitīvie aspekti ietver:
- Kļūsti par iedvesmu dzīvē.
- Gūstiet lielāku gandarījumu par dzīvi.
- Palieliniet imūnsistēmu.
- Samazināt sāpes.
- Sirds un asinsvadu veselība uz labo pusi.
- Jūties fiziski sagatavots.
- Samaziniet nāves risku.
- Samaziniet stresu un ciešanas.
Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuriem ir
pašaprunāšanās Ir pierādīts, ka pozitīvi cilvēki spēj patstāvīgi atrisināt problēmas, domāt citādi, un viņiem ir prasmes pārvarēt grūtības vai saskarties ar izaicinājumiem. Tas ir jādara ikvienam, lai mazinātu stresa un trauksmes negatīvās sekas.
Kā es varu zināt, vai man ir biežāk pašaprunāšanās pozitīva vai negatīva?
Varbūt jūs esat neizpratnē par to, vai
pašaprunāšanās tajos, kas jums ir, bieži ir galvenokārt pozitīvi vai negatīvi vārdi. Šeit ir dažas izplatītas formas
pašaprunāšanās negatīvs:
1. Filtrējiet visas pozitīvās lietas
Tas notiek, ja jūs izceļat tikai situācijas negatīvos aspektus, bet neparādat pozitīvos.
2. Mēdz vainot sevi
Ja notiek kaut kas slikts, jūs uzreiz vainojat sevi. Pat ja ne vienmēr jūs esat izraisījis slikto notikumu.
3. Pieņemot, ka dzīve ir pilna ar neveiksmēm
Kad jūs piedzīvojat vienu nepatīkamu notikumu, jūs jūtat, ka pārējā jūsu diena būs slikta un pilna ar neveiksmēm.
4. Vienmēr vēlies, lai viss būtu ideāli
Jums spriedumā ir tikai labi vai slikti termini. Nekas nav viduvējs. Jums liekas, ka jums ir jābūt perfektam vai arī jums tas nemaz neizdodas.
Padomi, kā apmācīt sevi pašaprunāšanās pozitīvs
Pat ja esat iestrēdzis sarežģītā situācijā, neaizmirstiet pasmieties Ja pamanāt, ka darāt to biežāk
pašaprunāšanās negatīvs nekā
pašaprunāšanās pozitīvs, mēģināsim ievērot dažus no tālāk norādītajiem vienkāršajiem veidiem, lai jūs vienmēr varētu to darīt
pašaprunāšanās pozitīvs.
1. Identificējiet, kuru daļu vēlaties mainīt. Jau iepriekš jāzina, par ko negatīvām lietām tu bieži domā, vai tas ir saistīts ar darbu, attiecībām ar partneri vai ko citu. Tad jūs varat sākt mainīt savu skatījumu uz pozitīvāku.
2. Atrodi visa smieklīgo pusi. Esiet atvērts humoram pat tad, ja atrodaties sarežģītā situācijā. Jūtieties brīvi pasmieties par savu dzīvi, jo smejoties jūs varat mazināt stresu.
3. Piekopt veselīgu dzīvesveidu. Vingrošana ir svarīga un var ietekmēt pozitīvu noskaņojumu un mazināt stresu. Varat arī apgūt stresa pārvarēšanas paņēmienus.
4. Ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuriem piemīt pozitīvas īpašības. Pārliecinieties, vai apkārtējie cilvēki atbalsta un var sniegt noderīgus padomus vai atsauksmes. Negatīvi cilvēki var padarīt jūs vairāk saspringtu un likt jums šaubīties, vai jūs varat pārvaldīt stresu veselīgā veidā.
5. Prakse pašaprunāšanās Paturiet prātā šo vienkāršo noteikumu: nesaki sev neko tādu, ko neteiktu nevienam citam. Vienmēr atcerieties, par ko dzīvē esat pateicīgs. Pierodot
pašaprunāšanās pozitīvs, jums būs miers dzīvē un jums nebūs viegli stresa. Veiksmi!
Bieža negatīva runāšana par sevi var izraisīt depresiju. Bieži vien negatīvu lietu izteikšanai par sevi ir šādas sekas: 1. Tava domāšana kļūst ierobežota Piemēram, jūs esat teicis, ka nevarat kaut ko darīt. Jo vairāk jūs dzirdēsiet šo frāzi, jo vairāk jūs zemapziņā ticēsit, ka tā ir patiesība. 2. Perfekcionists Jūs sākat domāt, ka ar "labu" vien nepietiek. Kaut kas ir jādara “perfekti”, jo var sasniegt pilnību. 3. Depresijas sajūtaPašrunāšana Negatīva uzvedība, kas netiek nekavējoties novērsta, var padarīt cilvēku nomāktu. 4. Ir problēmas, veidojot attiecības ar citiem cilvēkiem Nemanot, pašaprunāšanās negatīvisms var novest jūs pie ieradumiem, kas patiesībā var kaitināt citus cilvēkus. Piemēram, jūs kļūstat nepilnvērtīgs un jums trūkst pašpārliecinātības. 
Pozitīvi runājot par sevi, jūs jutīsities fiziski labi.Varbūt daudzi domā, ka, iegūstot vēlamo īpašumu, kāds var justies laimīgs. Taču pētnieki ir atklājuši, ka tikai 10% laimes var izmērīt materiālā izteiksmē. Savukārt pārējie 90% nāk tikai no jūsu skatījuma uz dzīvi. Nemanot, jūsu skatījums uz dzīvi sākas ar to pašaprunāšanās tāpat kā tas, ko jūs parasti darāt — neatkarīgi no tā, vai tas ir pozitīvs vai negatīvs. Dažas citas priekšrocības no pašaprunāšanās pozitīvie aspekti ietver: 
Pat ja esat iestrēdzis sarežģītā situācijā, neaizmirstiet pasmieties Ja pamanāt, ka darāt to biežāk pašaprunāšanās negatīvs nekā pašaprunāšanās pozitīvs, mēģināsim ievērot dažus no tālāk norādītajiem vienkāršajiem veidiem, lai jūs vienmēr varētu to darīt pašaprunāšanās pozitīvs. 1. Identificējiet, kuru daļu vēlaties mainīt. Jau iepriekš jāzina, par ko negatīvām lietām tu bieži domā, vai tas ir saistīts ar darbu, attiecībām ar partneri vai ko citu. Tad jūs varat sākt mainīt savu skatījumu uz pozitīvāku. 2. Atrodi visa smieklīgo pusi. Esiet atvērts humoram pat tad, ja atrodaties sarežģītā situācijā. Jūtieties brīvi pasmieties par savu dzīvi, jo smejoties jūs varat mazināt stresu. 3. Piekopt veselīgu dzīvesveidu. Vingrošana ir svarīga un var ietekmēt pozitīvu noskaņojumu un mazināt stresu. Varat arī apgūt stresa pārvarēšanas paņēmienus. 4. Ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuriem piemīt pozitīvas īpašības. Pārliecinieties, vai apkārtējie cilvēki atbalsta un var sniegt noderīgus padomus vai atsauksmes. Negatīvi cilvēki var padarīt jūs vairāk saspringtu un likt jums šaubīties, vai jūs varat pārvaldīt stresu veselīgā veidā. 5. Prakse pašaprunāšanās Paturiet prātā šo vienkāršo noteikumu: nesaki sev neko tādu, ko neteiktu nevienam citam. Vienmēr atcerieties, par ko dzīvē esat pateicīgs. Pierodot pašaprunāšanās pozitīvs, jums būs miers dzīvē un jums nebūs viegli stresa. Veiksmi!
