Varbūt pirms dažām desmitgadēm neviens nekad neiedomājās, ka īkšķis varētu būt problemātisks, jo pārāk bieži tiek veiktas noteiktas kustības. Bet digitālajā laikmetā, kad visi piekļūst
viedtālrunis neapstājoties, var rasties pietūkuši īkšķi augstas intensitātes spēļu ierīču dēļ. Gandrīz visi mūsdienu mobilie tālruņi izmanto tehnoloģiju
skārienekrāns. Tas ir, labās un kreisās rokas īkšķis, ko galvenokārt izmanto, lai pieskartos
klaviatūras, pārvelkot ekrānus un visas darbības ar viedtālruņiem. Var būt cilvēki, kas jūtas pārmērīgi, ja īkšķis pietūkst pārāk ilgas viedtālruņa lietošanas dēļ. Patiesībā tas notiek pat tad, ja tas tā nav. [[Saistīts raksts]]
Iepazīstieties ar terminu "spēlētāja īkšķis", kas izraisa īkšķu pietūkumu
Vispirms apskatīsim, ko nozīmē “spēlētāja īkšķis”. Būtībā cilvēka ķermenis nav paredzēts spēlēšanai
spēles turklāt pastāvīgi spēlē viedtālruni
spēles kas bieži liek aizmirst laiku. Atkārtotas īkšķa kustības var izraisīt
spēlētāja īkšķis, vai traumas, jo cīpslas tiek noslogotas no atkārtotām kustībām. Parasti šis stāvoklis ietekmēs īkšķi un plaukstas locītavu. Pacienti var sajust sāpes un pat skaņu ap plaukstas locītavu vai īkšķi. Ne tikai tas, ka tāpēc var samazināties spēja kaut ko turēt un elastība kustināt īkšķi. Ķermeņa anatomija īkšķa kustības mehānismam ir tikai uz priekšu un atpakaļ uz plaukstas locītavu. Īkšķi ir paredzēti lietu spiešanai, bet ne trīsdimensiju kustībai. Pagaidu
spēles kas pastāv mūsdienās, īkšķim ir jāpārvietojas tā, lai sāktu spēles misiju.
Līdzīgi kā "Tekstera īkšķis"
Pirms tam
spēlētāja īkšķis augošs, termiņš
īsziņu sūtītāja īkšķis pastāvēja arī agrāk. Šis ir sindroms, ar kuru bieži saskaras cilvēki, kuriem rodas īkšķa cīpslu darbības traucējumi, jo viedtālrunī tiek rakstīts pārāk intensīvi. Kad īkšķis ir pietūkušas, notiek īkšķa iekšpusē esošās membrānas iekaisums
tenosinovijs. Šīs membrānas funkcija ir kā smērviela, lai īkšķa un plaukstas locītavas koordinācija būtu vienmērīgāka. Bet, kad ir iekaisums, rezultāts ir pietūkušais īkšķis, samazināta turēšanas spēja un arī sāpes. Šo stāvokli reiz stāstīja Nellija Boulza, rakstniece no Sanfrancisko, kura pastāstīja New York Times par savu pieredzi. Viņa gadījumā Boulss pēkšņi juta, ka sāpju dēļ nevar brīvi kustināt īkšķi. Pat tad, kad kļuva sliktāk, viņa īkšķis bija sastindzis. Pēc ārstu domām, viņa stāvokļa medicīniskais apzīmējums ir De Kvervaina tendinoze. Sprūda ir pārmērīga īkšķa cīpslas izmantošana. Ja to nekontrolē, nav neiespējami, ka īkšķis ir pietūkušas un nepieciešama operācija. Parasti tas notiek gados vecākiem cilvēkiem, jo cīpslas elastība vairs nav tāda, kāda tā bija.
Terapija slimību pārvarēšanai digitālajā laikmetā
Ārsti bieži iesaka cilvēkiem ar De Kvervena tendinozi mainīt ieradumu rakstīt ziņojumus viedtālruņos. Nepārspīlējiet un samaziniet intensitāti. Ja īkšķi lieto pārāk daudz, organisms dabiski atbrīvos hormonus kortizolu un adrenalīnu, kas var izraisīt iekaisumu. Tas ir, tas ir ļoti cieši saistīts ar dzīvesveidu un to, kā pārvietoties, piekļūstot viedtālruņiem. Tāpat cietējs
spēlētāja īkšķis arī lūdza terapiju
radiālā nolaupīšana. Šo terapiju veic, novietojot abas rokas viena pret otru uz leju un lēnām pārvietojot īkšķi uz augšu, uz leju, pa labi un pa kreisi. Šī metode spēj trenēt plaukstas locītavas un īkšķa cīpslas, lai tās turpinātu darboties. Protams, kopā ar spēļu spēlēšanas intensitātes samazināšanu mobilajos tālruņos. Citas darbības, ko var veikt, lai ārstētu pietūkušos īkšķus, ir:
- Ledus kubiņu komprese uz īkšķa
- Izmantojiet palīgierīces, lai atbalstītu vāju vai šina naktī, lai būtu stabilāks
- Pretsāpju līdzeklis
- Steroīdu injekcijas locītavām
- Operācija, ja cīpsla ir stipri bojāta
Citi pietūkušu īkšķu cēloņi
Papildus viedtālruņa piekļuves intensitātei ir arī citas problēmas, kas var izraisīt īkšķu pietūkumu. Daži no tiem ir:
- Īkšķa trauma
- Karpālā tuneļa sindroms kas vairāk sāp naktī
- Artrīts vai karpometakarpālā locītava
Paredzot pietūkušus īkšķus vai citas pirkstu problēmas, ja runa ir par viedtālruņiem, tas nozīmē, ka vadība ir jūsu rokās. Cik vien iespējams, samaziniet viedtālruņa lietošanas intensitāti, ja tas nav absolūti nepieciešams. Periodiski,
stiepšanās pirkstiem, lai cīpsla nejustos stīva. Var palīdzēt arī plaukstas locītavas apļveida kustības. Būtu vēl labāk, ja jūs varētu ierobežot viedtālruņa piekļuvi tikai tām lietām, kas ir absolūti nepieciešamas. Ja nē, tieša mijiedarbība ar citiem cilvēkiem patiešām varētu būt jautrāka, vai ne?
