Vai jūs un jūsu ģimene pieraduši ēst kopā? Vai varbūt jūsu aizņemtības un dažādo grafiku dēļ jūs vienkārši nevarat ēst kopā ar ģimeni? Mūsdienās reti sastopama ģimene, kurai ir kopīgas ēšanas tradīcijas. Bieži vien iemesls ir grūti atrast laiku visiem ģimenes locekļiem. Patiesībā, ēdot kopā ar ģimeni katru dienu, jūsu mazajam bērnam ir neskaitāmas priekšrocības. Kas ir daži?
Negaidīti ieguvumi no ēšanas kopā ar ģimeni jūsu mazajam
Centieties kādu brīdi paēst kopā ar ģimeni vai nu no rīta, vai vakariņās. Ēšana kopā ar bērniem un citiem ģimenes locekļiem var piedāvāt šādas priekšrocības:
1. Bērnu iepazīstināšana ar dažāda veida ēdieniem
Vecāki savus mazos iepazīstina ar dažādiem ēdieniem.Ja visu šo laiku bērns ēdis viens vai pieskatītāja pavadībā, viņš bieži vien var nepabeigt savus dārzeņus vai rīsus. Tagad, ēdot kopā, vecāki var sekot līdzi savu bērnu ikdienas ēšanas paradumiem. Ieguvumi no ēšanas kopā ar ģimeni, arī ar bērniem, vecākiem ir iespēja katru dienu iepazīstināt ar dažādiem ēdieniem. Tādējādi bērni var izvairīties no liekā svara un izvēlīgiem ēšanas paradumiem. 2000. gadā veiktā aptauja liecina, ka bērni vecumā no 9 līdz 14 gadiem, kuri vienmēr ēd kopā ar ģimeni, apgalvo, ka viņiem vairāk patīk dārzeņi un augļi. Viņi arī mazāk patērē neveselīgus ēdienus un dzērienus, piemēram, ceptu pārtiku un soda.
2. Kontrolējiet ēdiena daļu
Ja gatavojat savai ģimenei mājās, noteikti esat aprēķinājis, cik porcijas ēst pareizi. Ja ēdiens nebeidzas, to var uzreiz likt ledusskapī. Tikmēr, ja ēdat ārpus mājas, pasniegtā ēdiena porcija parasti ir par lielu. Tagad, tā kā jums ir jāmaksā par pārtiku, rodas vēlme to iztērēt, nevis vienkārši izšķērdēt, lai gan jūs varētu būt paēduši. Tas savukārt var palielināt svara pieauguma risku.
3. Uzlabot saziņu starp visiem ģimenes locekļiem
Vakariņošana ģimenes lokā ļauj vecākiem un bērniem apspriest vienam otru, savukārt ēdināšana ģimenes lokā var nodrošināt iespēju sazināties visiem ģimenes locekļiem. Sarunas ēdienreižu laikā var nodrošināt ģimenes locekļiem iespēju izveidot saikni un sazināties vienam ar otru. Turklāt priekšrocības, ko sniedz ēšana kopā ar ģimeni, ļauj arī vecākiem un bērniem apspriest nopietnas un jautras tēmas. Tādā veidā jūsu bērns būs labs komunikators.
4. Paaugstināt bērnos pašapziņu
Ēdot kopā ar ģimeni, bērni nebaidās runāt ar vecākiem. Ar šo brīdi pieaugs bērna pārliecība stāstīt stāstus vai viedokļus. Bērni var arī iemācīties labi runāt ar ģimenes locekļiem un izvēlēties pieklājīgu vārdu krājumu vecākiem cilvēkiem. Ar to jūsu mazais nebaidās runāt daudzu cilvēku priekšā, jo viņš jau ir pietiekami apmācīts ģimenē, ēdot kopā.
5. Māciet bērniem ētiku un prasmes pie vakariņu galda
Māte māca bērniem gatavot ēdienu. Ieguvumi no ēšanas kopā ar ģimeni var palīdzēt mācīt bērniem pareizu etiķeti. Tas ir tāpēc, ka bērni var iemācīties būt labi klausītāji, gaidīt, kamēr citi cilvēki runā, iemācīties cienīt viens otra ģimenes locekļus un neizdvest skaļas skaņas, košļājot ēdienu. Turklāt, ēdot kopā ar ģimeni, māmiņas var vienlaikus mācīt prasmes saviem bērniem. Piemēram, ēdiena gatavošanā un pasniegšanā un trauku mazgāšanā, kad kopīga maltīte ir pabeigta.
6. Novērst riskantu uzvedību bērniem
Pētījuma rezultāts, ko veica
Atkarības un vielu lietošanas centrs (CASA) Amerikas Savienotajās Valstīs atklāja, ka ēšana kopā ar bērniem un vecākiem var ievērojami novērst riskantu uzvedību bērniem. Atsevišķos gadījumos bērniem, kuri nav pieraduši ēst kopā un trūkst komunikācijas ar vecākiem, ir tendence uz negatīvu uzvedību. Bērni 3,5 reizes biežāk pamēģina nelegālās narkotikas. Viņi arī 2,5 reizes biežāk mēģināja smēķēt un 1,5 reizes biežāk mēģināja dzert alkoholu. Eksperti uzskata, ka ēšana kopā kā ģimene var palīdzēt vecākiem atklāt iespēju, ka viņu bērni jau agri nonāk sliktā ietekmē.
7. Atbrīvojieties no stresa
Ticiet vai nē, ja jums ir prasīgs darbs, atrodot laiku paēst kopā ar ģimeni, jūs varat atpūsties. Brigama Janga universitātes eksperti veica pētījumu ar strādniekiem un atklāja, ka cilvēki, kuri kopā ar ģimeni apsēžas ēst, var mazināt stresu darbā. [[saistīts raksts]] Lai gan jūs tagad bieži to neievērojat, ēšana kopā ar ģimeni, izrādās, sniedz neskaitāmas priekšrocības. Tātad, nāc, sāc veltīt laiku ēšanai kopā ar ģimeni, lai attiecības ar ģimenes locekļiem, īpaši mazo, būtu vēl ciešākas!
Vecāki savus mazos iepazīstina ar dažādiem ēdieniem.Ja visu šo laiku bērns ēdis viens vai pieskatītāja pavadībā, viņš bieži vien var nepabeigt savus dārzeņus vai rīsus. Tagad, ēdot kopā, vecāki var sekot līdzi savu bērnu ikdienas ēšanas paradumiem. Ieguvumi no ēšanas kopā ar ģimeni, arī ar bērniem, vecākiem ir iespēja katru dienu iepazīstināt ar dažādiem ēdieniem. Tādējādi bērni var izvairīties no liekā svara un izvēlīgiem ēšanas paradumiem. 2000. gadā veiktā aptauja liecina, ka bērni vecumā no 9 līdz 14 gadiem, kuri vienmēr ēd kopā ar ģimeni, apgalvo, ka viņiem vairāk patīk dārzeņi un augļi. Viņi arī mazāk patērē neveselīgus ēdienus un dzērienus, piemēram, ceptu pārtiku un soda. 
Vakariņošana ģimenes lokā ļauj vecākiem un bērniem apspriest vienam otru, savukārt ēdināšana ģimenes lokā var nodrošināt iespēju sazināties visiem ģimenes locekļiem. Sarunas ēdienreižu laikā var nodrošināt ģimenes locekļiem iespēju izveidot saikni un sazināties vienam ar otru. Turklāt priekšrocības, ko sniedz ēšana kopā ar ģimeni, ļauj arī vecākiem un bērniem apspriest nopietnas un jautras tēmas. Tādā veidā jūsu bērns būs labs komunikators. 
Māte māca bērniem gatavot ēdienu. Ieguvumi no ēšanas kopā ar ģimeni var palīdzēt mācīt bērniem pareizu etiķeti. Tas ir tāpēc, ka bērni var iemācīties būt labi klausītāji, gaidīt, kamēr citi cilvēki runā, iemācīties cienīt viens otra ģimenes locekļus un neizdvest skaļas skaņas, košļājot ēdienu. Turklāt, ēdot kopā ar ģimeni, māmiņas var vienlaikus mācīt prasmes saviem bērniem. Piemēram, ēdiena gatavošanā un pasniegšanā un trauku mazgāšanā, kad kopīga maltīte ir pabeigta. 
