10 nieru bojājumu cēloņi šo mazo ieradumu dēļ

Veselība
Nieres ir orgāni, kas atrodas abās mugurkaula pusēs. Šis orgāns darbojas, lai filtrētu un noņemtu atkritumus, piemēram, toksīnus, lieko sāli un urīnvielu asinīs. Protams, neviens nevēlas, lai būtu traucēta nieru darbība. Bet acīmredzot bojātas nieres var ietekmēt dažādi sīki un triviāli ieradumi. Dažiem no viņiem patiešām var būt vajadzīga apņemšanās to apturēt, jo tā ir iesakņojusies.

Bojātu nieru cēloni izraisa šis ieradums

Šeit ir daži ieradumi, no kuriem jums vajadzētu atteikties, jo tie laika gaitā var izraisīt nieru bojājumus.

1. Pārmērīga sāls lietošana

Nātrijs sālī var izraisīt augstu asinsspiedienu. Ja to nekontrolē, augsts asinsspiediens vai hipertensija ir ne tikai bīstama sirdij, bet arī var bojāt nieres. Patiesībā augsts asinsspiediens ir viens no nieru mazspējas cēloņiem. Pārmērīgs sāls patēriņš var izraisīt nieru bojājumus Padomi: Lai samazinātu sāls uzņemšanu, to var aizstāt ar dažādiem garšaugiem un aromatizētājiem. Piemēram, baziliks, baziliks, rozmarīns un oregano.

2. Nedzerot pietiekami daudz ūdens

Ir svarīgi uzturēt pietiekamu ķermeņa šķidrumu, lai palīdzētu nierēm izvadīt no organisma nātriju un toksiskas vielas. Nieru akmeņu un urīnceļu infekciju risku var arī samazināt, ja var apmierināt ūdens vajadzības. Padomi: Šķidruma vajadzības katram cilvēkam var būt dažādas, jo to nosaka dažādi faktori. Vienkārši sakot, jums vajadzētu dzert, kad esat izslāpis, kad ir karsts laiks, jums ir caureja un vemšana, kā arī tad, kad jūs svīst.

3. Bezrecepšu pretsāpju līdzekļu lietošana

Pretsāpju līdzekļi, piemēram, steroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), faktiski ietekmē nieres. Šis brīdinājums ir īpaši jāņem vērā, ja jums ir bijuši nieru darbības traucējumi. Padomi: Pirms zāļu lietošanas vienmēr pastāstiet savam ārstam savu slimības vēsturi. Izvairieties arī no tādu zāļu lietošanas, kas pārsniedz ieteicamo devu, gan bezrecepšu, gan recepšu medikamentus.

4. Pārstrādātas pārtikas ēšana

Pārstrādāti vai pārstrādāti pārtikas produkti ir nātrija un fosfora lauki. Lai gan tas ir organismam vajadzīgs minerāls, pārmērīgs daudzums var izraisīt nieru bojājumus. Daži pētījumi arī atklāj, ka pārmērīgs fosfora patēriņš var kaitēt nierēm un kauliem. Padomi: Varat mēģināt samazināt (un izvairīties no) pārstrādātu pārtiku, lai saglabātu veselīgu ķermeni, tostarp nieres.

5. Ēdot pārāk daudz gaļas

Pārāk daudz dzīvnieku olbaltumvielu patēriņš var izraisīt paaugstinātu skābes līmeni asinīs un izraisīt acidozi. Acidoze rodas, ja nieres nespēj pareizi izvadīt skābi. Acidozes komplikācijas arī atšķiras, tostarp nierakmeņi un nieru mazspēja. Padomi: olbaltumvielas patiešām ir organismam vitāli svarīgs makroelements. Tomēr nepārcentieties, vienlaikus sabalansējot to ar dārzeņiem un augļiem.

6. Atpūtas trūkums

Miega trūkums var kaitēt dažādām ķermeņa sistēmām un orgāniem, tostarp nierēm. Iemesls, nieru darbību regulē miega cikli un nomoda cikli. Šis cikls palīdz kontrolēt nieru darbplūsmu 24 stundas. Padomi: Pārliecinieties, ka pietiekami gulējat, kas pieaugušajiem ir 7–9 stundas. Ja jums ir miega traucējumi, ļoti ieteicams konsultēties ar ārstu.

7. Pārāk daudz cukura patēriņš

Jūs droši vien jau zināt, ka cukurs var izraisīt svara pieaugumu un aptaukošanos. Aptaukošanās var palielināt augsta asinsspiediena un diabēta risku, divas medicīniskas problēmas, kas arī izraisa nieru slimību. Padomi: Ieteicams vienmēr būt uzmanīgiem, lasot informāciju par uzturvērtību pārtikā. Jākontrolē arī uzkodas un mūsdienīgu ēdienu un dzērienu patēriņš.

8. Smēķēšana

Cigaretes nesniedz nekādu labumu veselībai, tostarp nierēm. Izrādās, ka cilvēki, kas smēķē, biežāk izdala olbaltumvielas saturošu urīnu, kas liecina, ka ar nierēm kaut kas nav kārtībā. Padomi: Ja jūs pašlaik smēķējat, apsveriet iespēju sākt pārtraukt šo ieradumu.

9. Alkohola lietošana

Personām, kuras lieto pārāk daudz alkohola, ir divreiz palielināts hroniskas nieru slimības risks. Ja lietojat alkoholu un smēķējat, risks var palielināties līdz pat piecām reizēm. Padomi: Alkohola patēriņa samazināšana ir veids, kā saglabāt nieru veselību. Tā kā alkohola lietošanas limits var atšķirties atkarībā no dzēriena veida, ieteicams vērsties pie ārsta, lai noteiktu Jūsu organismam atbilstošo limitu.

10. Mazāk kustīgs

Sēdēšana visu dienu ir saistīta ar nieru darbības traucējumu risku. Turpretim fiziskās aktivitātes var kontrolēt asinsspiedienu un glikozes metabolismu, divus faktorus, kas ir saistīti arī ar nierēm. Atvēliet laiku nesteidzīgām pastaigām, lai tiktu saglabāta nieru darbība.Padomi: Ja esat strādnieks, kurš lielāko daļu laika sēž, varat atvēlēt laiku kustībām un dažas minūtes nostāvēt. Neaizmirstiet atrast laiku vingrošanai, ko varat viegli veikt, piemēram, staigāt un skriet. Daudzi mazi un šķietami triviāli ieradumi tieši vai netieši ietekmē nieru veselību. Iepriekš minētos ieradumus var samazināt, izmantojot padomus veselīgākai dzīvei. Ne tikai veselas nieres, veselīgs dzīvesveids arī palīdz uzturēt veselīgu ķermeni un prātu kopumā. [[Saistīts raksts]]

Kādas ir nieru darbības traucējumu pazīmes?

Ja tas nevar pareizi darboties, var rasties nieru mazspēja. Ir divu veidu nieru slimības, proti, akūta nieru mazspēja un hroniska nieru mazspēja. Akūta nieru mazspēja rodas, kad nieres pēkšņi pārstāj darboties. Tikmēr hroniska nieru mazspēja rodas, kad nieru darbība pakāpeniski samazinās. Nieru slimības simptomi, kas var rasties, ir:
  • Samazināts urīna daudzums
  • Urīns ir duļķains vai sajaukts ar asinīm
  • Sāpes muguras lejasdaļā
  • Sāpes urinējot
  • Pietūkušas ekstremitātes
  • Slikta dūša un vemšana
  • Apetītes zudums
  • Ādas nieze
  • Anēmija (sarkano asins šūnu trūkums)
  • Nogurums
  • Grūti elpot.
Ja jūtat šos simptomus, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu pareizu ārstēšanu. Ārsts var izrakstīt zāles vai ieteikt dialīzi. Dialīze palīdz nierēm filtrēt atkritumus asinīs.