Gados vecākiem cilvēkiem anēmija, īpaši B12 vitamīna un folijskābes deficīta anēmija, tiek uzskatīta par diezgan izplatītu. Galvenais iemesls ir tas, ka sarkanās asins šūnas netiek ražotas pareizi B12 vitamīna vai folātu trūkuma dēļ. Lielāko daļu gados vecāku pacientu ar šo stāvokli ārstē ar kobalamīnu vai folātu. Tomēr, tā kā slimība attīstās pakāpeniski, lielākā daļa pacientu var pielāgoties stāvoklim un viņiem nav nepieciešama asins pārliešana. Transfūzijas terapija parasti attiecas tikai uz pacientiem ar smagu, neārstētu un dzīvībai bīstamu anēmiju. Turklāt cilvēkiem ar anēmiju ir svarīgi arī regulēt uztura uzņemšanu, jo, pareizi uzņemot, sarkanās asins šūnas var pareizi veidoties no jauna. Tālāk ir norādīti asinsriti uzlabojoši pārtikas veidi gados vecākiem cilvēkiem, kuriem ir B12 vitamīna un folijskābes deficīta anēmija. [[Saistīts raksts]]
Pārtika, kas uzlabo asinis, kas ir droša vecāka gadagājuma cilvēkiem
B12 vitamīna un folijskābes līmeņa trūkums organismā var izraisīt anēmiju. It īpaši, ja esi iegājis vecumdienās. Tā kā šīm divām sastāvdaļām ir svarīga loma sarkano asins šūnu veidošanā. Ēdot pārtiku, kas bagāta ar B12 vitamīnu un folijskābi, šo stāvokli var pārvarēt dabiski. Tālāk ir sniegts to pārtikas produktu saraksts, kas ir piemēroti lietošanai uzturā.
1. Lasis
Apmēram 180 gramos laša gaļas ir vitamīns B12, kas var apmierināt 80% no ķermeņa ikdienas vajadzībām. Papildus vitamīniem lasis ir arī bagāts ar olbaltumvielām un organismam labvēlīgām omega-3 taukskābēm.
2. Liellopu gaļa
Apmēram 180 grami cepta liellopa gaļas vienā dienā var apmierināt gandrīz divkāršu vajadzību pēc B12 vitamīna. Šī vitamīna saturs vairāk būs atrodams gaļā ar mazāku tauku saturu.
3. Tuncis
Tuncis ir bagāts ar B12 vitamīnu, īpaši muskuļos zem ādas. Jūs saņemat divreiz vairāk B12 vitamīna, kas nepieciešams katru dienu, no 100 gramiem svaigas tunzivis.
4. Piens un tā pārstrādes produkti
Piens un tā pārstrādātie produkti, piemēram, siers un jogurts, ir arī labs B12 vitamīna avots. Lai gan saturs nav tik daudz kā liellopu gaļā vai zivīs, B12 vitamīns, kas atrodams pienā, organismā uzsūcas vieglāk.
5. Olas
Katri 100 grami olu satur vitamīnu B12, kas spēj apmierināt aptuveni 20% no organisma ikdienas vajadzībām. Šī vitamīna saturs vairāk ir atrodams olu dzeltenumos nekā baltās olās.
6. Zaļie dārzeņi
Zaļie dārzeņi, piemēram, spināti, ir labs asinis uzlabojošs ēdiens gados vecākiem cilvēkiem. Tiek uzskatīts, ka aptuveni 30 grami spinātu apmierina ikdienas folijskābes nepieciešamību līdz 15%.
7. Banāns
Tiek uzskatīts, ka vidēja izmēra banāns atbilst apmēram 6% no folijskābes ikdienas nepieciešamības. Banāni ir arī bagāti ar kāliju, B6 vitamīnu un mangānu, kas ir noderīgi ķermenim.
8. Papaija
Patērējot aptuveni 140 gramus papaijas, jūs varat apmierināt apmēram 13% no ikdienas folijskābes nepieciešamības. Papaija ir arī bagāta ar C vitamīnu, kāliju un antioksidantiem.
9. Avokado
Folijskābes saturs avokado ir augstāks nekā banānos. Pusē avokado minētais var apmierināt folijskābes vajadzības līdz 21%.
Kā novērst anēmiju, izņemot asinis uzlabojošu pārtiku
Papildus asinis uzlabojošu pārtikas produktu ēšanai B12 vitamīna deficīta anēmiju var pārvarēt arī šādos veidos:
1. Ziniet savu ikdienas vitamīnu un folijskābes nepieciešamību
Lai varētu apmierināt B12 vitamīna un folijskābes vajadzības, jums jāzina ikdienas vajadzības. Pieaugušajiem B12 vitamīna nepieciešamība ir pat 2,4 mikrogrami dienā. Tikmēr folijskābe ir jāuzņem pat 400 mikrogramus dienā.
2. Lietojiet multivitamīnu piedevas
Ja asinis uzlabojoši pārtikas produkti nevar apmierināt jūsu ikdienas vitamīnu vajadzības, varat lietot papildu multivitamīnu piedevas. Konsultējieties ar savu ārstu par piemērotāko uztura bagātinātāju veidu atbilstoši jūsu stāvoklim.
3. Nesmēķējiet
Smēķēšanas paradumi var samazināt organisma spēju uzņemt vitamīnus no pārtikas. Tādējādi palielināsies B12 vitamīna deficīta anēmijas un folijskābes attīstības risks.
4. Nelietojiet alkoholu
Ieradums lietot alkoholu ir viens no riska faktoriem, kas var izraisīt anēmiju. Samaziniet ikdienas alkohola patēriņu vai pārtrauciet smēķēšanu, lai izvairītos no šī stāvokļa. Uzzinot dažādus iepriekš minētos pārtikas produktus, kas uzlabo asinsriti, varat sākt tos pievienot savai ikdienas ēdienkartei. Pievērsiet uzmanību arī tam, kā to apstrādāt. Nepareizas pārtikas pārstrāde faktiski var palielināt citu slimību risku, piemēram, paaugstinātu holesterīna līmeni.
Papildus asinis uzlabojošu pārtikas produktu ēšanai B12 vitamīna deficīta anēmiju var pārvarēt arī šādos veidos: 
