Vai Garcinia Cambogia uztura bagātinātāji var palīdzēt jums zaudēt svaru? Lūk, skaidrojums!

Veselība
Garcinia Cambogia ir tropu auglis, kas Indonēzijā pazīstams kā malabarskābe vai gelugurskābe. Mizas ekstraktu izmanto kā svara zaudēšanas piedevu, jo tajā ir hidroksicitronskābe. Pirms lietojat to, vispirms noskaidrojiet Garcinia cambogia efektivitāti un blakusparādības. Tas ir tāpēc, ka Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) faktiski iesaka izvairīties no piedevām, kas satur Garcinia cambogia.

Kas ir Garcinia Cambogia?

Garcinia Cambogia ir zaļgani dzeltens ķirbim līdzīgs auglis. Tā skābā garša padara Garcinia cambogia nepopulāru sabiedrībā kā pārtiku, taču to izmanto tikai garšvielu pagatavošanai. Mūsdienās daudzi svara zaudēšanas piedevas ir izgatavoti no Garcinia cambogia augļu ādas. Tas ir tāpēc, ka Garcinia cambogia augļu āda satur hidroksicitronskābi, aktīvu savienojumu, kas, domājams, palīdz zaudēt svaru. Vidēji svara zaudēšanas piedevu produkti satur 20-60% hidroksicitronskābes. Faktiski, atsaucoties uz pētījumiem, ir nepieciešami 50-60% hidroksicitronskābes, lai varētu sajust Garcinia cambogia priekšrocības. Tāpēc, pirms to lietojat, ieteicams kritiskāk aplūkot uztura bagātinātāja Garcinia cambogia saturu. Ja nepieciešams, vispirms konsultējieties ar savu ārstu par Garcinia cambogia lietošanas drošību.

Vai ir pierādīts, ka tas spēj zaudēt svaru?

Augļi, kas ir Garnicia cambogia sastāvdaļa Tā kā daudzi tic Garcinia cambogia kā svara zaudēšanas piedevas priekšrocībām, pētnieki beidzot ir veikuši dažus pētījumus par piedevas ietekmi. Daži no šiem pētījumiem pierāda, ka Garcinia cambogia svara zaudēšanas piedevas patiešām var zaudēt svaru, bet ne būtiski. Garcinia Cambogia spēj zaudēt tikai aptuveni 0,88 kilogramus (kg) ķermeņa svara, ja to lieto 2–12 nedēļas. Tomēr citos pētījumos netika atrasts Garcinia cambogia ieguvums svara zaudēšanai. Lielākajā pētījumā, kurā piedalījās 135 respondenti, pētnieki pat nekonstatēja svara zaudēšanas atšķirību starp tiem, kuri lietoja Garcinia cambogia un tukšās zāles (placebo). Noslēgumā jāsaka, ka pētnieki nevar garantēt Garcinia cambogia efektivitāti. Jo, Garcinia cambogia pētījumu rezultāti joprojām ir dažādi.

Kā Garcinia cambogia darbojas svara zaudēšanai?

Tiek apgalvots, ka no Garcinia cambogia augļa ādas ekstrahētās hidroksicitronskābes saturs spēj "bloķēt" taukus veidojošo enzīmu, ko sauc. citrāta liāze. Tiek uzskatīts, ka hidroksicitronskābe arī palielina hormona serotonīna izdalīšanos smadzenēs, tādējādi mazinot izsalkumu. Atkal, pētījums neatklāja nekādas atšķirības apetītes samazināšanās ziņā starp tiem, kuri lietoja Garcinia cambogia un tukšās zāles. Turklāt efekts katram cilvēkam ir atšķirīgs. Tomēr ir viens daudzsološs pētījuma rezultāts, kas var parādīt, ka Garcinia var samazināt dažāda veida tauku daudzumu organismā. Pētījumā respondenti ar aptaukošanos patērēja 2800 miligramus (mg) Garcinia cambogia katru dienu astoņas nedēļas. Tauku samazināšanās ir diezgan krasa, kā paskaidrots tālāk:
  • Kopējais holesterīns: samazinājies par 6,3%
  • Sliktā holesterīna (ZBL): samazinājums par 12,3%
  • Labs holesterīns (ABL): līdz 10,7%
  • Triglicerīdi: samazinājies par 8,6%
  • Tauku metabolīti: 125-258% var vairāk izdalīties ar urīnu.
Inhibējot citrāta liāzeTiek uzskatīts, ka Garcinia Cambogia spēj palēnināt tauku veidošanos organismā. Nav brīnums, ka tiek apgalvots, ka svara zaudēšanas piedevas ar šīm sastāvdaļām samazina tauku daudzumu un zaudē svaru. Healthline ziņojumā ir norādītas citas Garcinia cambogia priekšrocības:
  • Insulīna līmeņa pazemināšana
  • Pazemina leptīna līmeni
  • Atvieglo iekaisumu
  • Iespēja kontrolēt cukura līmeni asinīs
  • Palieliniet jutību pret insulīnu.
Turklāt tiek uzskatīts, ka Garcinia cambogia priekšrocības arī uzlabo gremošanas sistēmas veselību. Tomēr šie ieguvumi ir jāpēta sīkāk.

Brīdinājumi pirms Garcinia cambogia lietošanas

Vairāki pētījumi liecina, ka Garcinia cambogia lietošana devā 2800 mg hidroksicitronskābes dienā joprojām ir droša. Pētījumi pierāda, ja Garcinia cambogia tiek patērēts, pārsniedzot devu, var rasties nevēlamas blakusparādības. Piemēram, pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši sēklinieku atrofiju vai sēklinieku saraušanos pēc Garcinia cambogia lietošanas, pārsniedzot ieteicamo devu. Tāpat nelietojiet Garcinia cambogia kopā ar diabēta zālēm, piemēram, insulīnu, pretsāpju līdzekļiem un recepšu medikamentiem psihiskiem stāvokļiem. Jo ir ziņojumi par sievietēm, kurām pēc Garcinia cambogia lietošanas kopā ar antidepresantiem ir saindēšanās ar serotonīnu. Ne tikai tas, ka tiek uzskatīts, ka Garcinia cambogia pasliktina noteiktus veselības stāvokļus. Piemēram, dažos gadījumos Garcinia cambogia dažiem cilvēkiem izraisa aknu bojājumus un mazspēju.

Nekavējoties izvairieties no Garcinia cambogia, ja Jums ir aknu darbības traucējumi, esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.

Garcinia cambogia blakusparādības

Garcinia cambogia ir arī iespējamas blakusparādības. Lai gan tas tiek uzskatīts par vieglu, jums tas arī jāapzinās. Garcinia cambogia blakusparādības ir šādas:
  • reibst galva
  • sausa mute
  • Galvassāpes
  • Sāpes vēderā vai caureja
Pat no 2017. gada FDA ir atzīmējusi Garcinia cambogia kā nedrošu. Jo FDA atklāja, ka dažiem cilvēkiem, kuri lietoja Garcinia cambogia, bija nevēlamas blakusparādības, piemēram, aknu darbības traucējumi. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ:

SehatQ neiesaka lietot Garcinia cambogia pirms konsultēšanās ar ārstu. It īpaši, ja jums ir noteiktas veselības problēmas, piemēram, aknu darbības traucējumi, vai esat grūtniece un barojat bērnu ar krūti. Pareiza deva un ārsta uzraudzība ir ļoti nepieciešama, kamēr lietojat Garcinia cambogia. Ir daudzas citas metodes, kā zaudēt svaru, kas ir veselīgākas un ir izrādījušās efektīvas vēdera samazināšanai. Tāpēc rūpīgi padomājiet, pirms lietojat svara zaudēšanas piedevu, kas satur Garcinia cambogia, jā.