Lai gan tas izklausās triviāli, hobijs ir noderīgs, lai aizpildītu brīvo laiku, novirzītu vaļaspriekus un ietekmētu cilvēka garīgo stāvokli. Ir daudz iemeslu, kāpēc vaļasprieki mums ir lieliski, un viens no tiem ir tas, ka ar tiem ir patīkami nodarboties.
Hobija priekšrocības
Hobiji bieži tiek uzskatīti par aktivitātēm cilvēkiem, kuri dzīvo mierīgu dzīvi. Tā kā cilvēkiem, kuri ir aizņemti, pat saspringti, var būt nepieciešams hobijs. Hobijs sniedz daudzus ieguvumus veselībai. Šeit ir daži no hobija fiziskajiem un garīgajiem ieguvumiem:
1. Dodiet laiku pauzei
Vai jūtat, ka esat pārāk aizņemts, lai atlicinātu laiku sev? Tad ir hobijs. Hobija ieguvums ir tāds, ka tas dod laiku atpūsties no nebeidzamā darba un ikdienas darba stresa. Jūs varat uzlādēt savu enerģiju un motivāciju, nodarbojoties ar hobijiem.
2. Vaļasprieki izraisa veselīgu stresa veidu
Tiem no jums, kuri nejūtas pārāk saspringti vai nepietiekami stimulēti, vaļasprieki var būt veselīgs stresa izraisītājs, un mums ir jāpaliek satraukti par dzīvi. Īpaši tad, ja jūtat, ka jūsu dzīve ir garlaicīga, vaļasprieki var sniegt jēgu un jautrību. Hobijs atšķiras no darba. Hobiji ir jautrāki, ja tie tiek darīti, jo nav prasību. Citiem vārdiem sakot, vaļasprieki var sniegt vairākus veselīgus izaicinājumus.
3. Uzlabot sociālās prasmes
Nākamais hobija ieguvums ir tas, ka tas var jūs savienot ar cilvēkiem, kuriem arī ir tāds pats hobijs. Runājot par saviem vaļaspriekiem, jūs sniegsiet sociālo atbalstu, kas var mazināt stresu un jautrā veidā atrast dzīves jēgu. Izmantojot līdzīgi domājošu cilvēku kopienu, varat izklaidēties ar draugiem.
4. Palieliniet pozitīvo enerģiju
Pozitīvā psiholoģija, psiholoģijas nozare, kas pēta, kas padara dzīvi vērtīgu, ir atklājusi, ka aktivitātes, kas sagādā prieku, var būt brīnišķīgas lietas relaksācijai. Patīkamas aktivitātes, tostarp vaļasprieki, var uzlabot garastāvokli.
5. Hobiji novērš nogurumu vai izdegt
Vaļasprieki ienes dzīvē baudas un brīvības sajūtu, kas var palīdzēt samazināt hronisko stresu. Tiem no jums, kuri jūtas satriekti darbā, hobijs kļūst par izeju pēc nogurušas darba dienas. Vaļasprieki ir aktivitātes, kuras tiek gaidītas ar nepacietību, jo tās tiek veiktas brīvi, bez spiediena.
Vaļasprieku veidi, kas ir labvēlīgi garīgajai veselībai
Lielākā daļa cilvēku nodarbojas ar hobijiem, jo viņiem tas patīk. Bet izrādās, ka daži no šiem vaļaspriekiem ir labvēlīgi garīgajai veselībai:
Papildus fiziskajai aktivitātei dejošana sniedz arī dažādus ieguvumus un ērtības. Lai dejotu, nav nepieciešams daudz ekipējuma, tikai kājas, mūzika un enerģija, lai dejotu. Turklāt dejošana ir labs kardio vingrinājums sirds veselībai, izturības palielināšanai un kaulu un muskuļu stiprināšanai. Turklāt dejošana ir laba arī smadzeņu veselībai. Pētījumā New England Journal of Medicine teikts, ka dejošana var samazināt demences risku par 76%.
Dārzkopība var nešķist kā sports, taču dažādi pētījumi liecina, ka dārzkopībai ir daudz ieguvumu veselībai. Pirmkārt, zāles vilkšana, instrumentu izmantošana, sēklu stādīšana un augu laistīšana ir vieglas aerobikas kustības, kas palīdz trenēt muskuļus, palielina spēku, izturību un elastību. Faktiski saskaņā ar Karolinskas institūta Stokholmā, Zviedrijā datiem, dārzkopība var samazināt sirdslēkmes un insulta risku līdz pat 30%, bet demences risku par 36%.
Dažādos pētījumos teikts, ka rakstīšana sniedz vairākus garīgās veselības ieguvumus, piemēram, uzlabo atmiņu, samazina stresa līmeni un uzlabo miega kvalitāti. Jaunzēlandes Oklendas universitātes pētījums parādīja, ka rakstīšana var ietekmēt brūču dzīšanas ātrumu. Pētījumā dalībnieki katru dienu rakstīja 20 minūtes. Rakstīšanas objekts ir par vistraumatiskāko dzīves pieredzi, ko viņi jebkad ir piedzīvojuši. Divas nedēļas pēc rakstīšanas terapijas pētnieki atklāja, ka dalībnieku biopsijas brūces sadzija par 76% pēc 11 dienu rakstīšanas. [[saistītie raksti]] Pēc tam, kad zināt garīgajai veselībai labvēlīgo hobiju ieguvumus un veidus, nav nekas slikts, ja sākat domāt par sava hobija turpināšanu. Lai apspriestu vairāk par hobiju priekšrocībām, jautājiet savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt no App Store un Google Play.
