Tādi teikumi kā "Re, bērns ir ļoti resns un vesels!" vai “Kāpēc bērns ir tik izdilis? Nav veselīgi, vai ne? Vecāki to parasti dzird. Komentāri par mazuļa svaru, vai tas ir resns vai tievs bērns, dažkārt vienmēr tiek izvirzīti kā galvenā tēma, tiekoties ar citiem cilvēkiem. Faktiski resni bērni ne vienmēr nozīmē veselīgu. Bērna veselības rādītājs nav tikai tas, cik skaitļi ir parādīti uz svariem. Taču ir neskaitāmi citi faktori. Faktiski bērniem ar aptaukošanos var draudēt aptaukošanās. Ja viņiem ir liekais svars, viņu veselība var tikt apdraudēta.
Resni bērni ne vienmēr ir veseli
Ir patiešām jautri redzēt resnus bērnus ar apaļīgiem vaigiem, kas ir burvīgi. Bet diemžēl tas vairs nebūs jautri, ja liekais svars saglabāsies ilgtermiņā. Patiesībā nav viegli noteikt, kad resnu bērnu sauc par aptaukošanos. Viena lieta ir droša, bērniem ar aptaukošanos joprojām būs liekais svars, ja tiks iztērēts mazāk enerģijas nekā patērēts. Labās ziņas, resniem bērniem nav jāievēro diēta. Viņiem vienkārši jāaug garākiem, lai viņi varētu sasniegt savu ideālo ķermeņa masas indeksu (ĶMI). Pārliecinieties, ka pārtikas patēriņš ir līdzsvarots un atbilst katrai nepieciešamo uzturvielu porcijai.
Aptaukošanās ietekme uz bērnu fizisko un garīgo veselību
Aptaukošanās vai liekais svars ir nopietns veselības stāvoklis, ar kuru var saskarties bērni. Šis liekais svars var izraisīt citas veselības problēmas. Ne tikai tiek uzskatīts, ka liekais svars mazina bērnu pašapziņu un izraisa depresiju. Viena no stratēģijām, kā novērst lieko svaru bērniem, ir pieņemt veselīgu uzturu un regulāri vingrot kopā ar ģimeni. Paturiet prātā, ka aptaukošanās pārvarēšana un novēršana jau no agras bērnības var saglabāt bērnu veselību nākotnē.
Veselības problēmas aptaukošanās dēļ
Ir daudzas veselības problēmas, kas var rasties, ja bērnam ir liekais svars, piemēram:
- 2. tipa cukura diabēts
- Ēšanas traucējumi, piemēram, bulīmija
- Ortopēdiski traucējumi (problēmas ar pēdas struktūru)
- Aknu problēmas (tostarp taukainas aknas)
- Elpošanas problēmas (piemēram, bloķēti elpceļi)
- Miega apnoja (apgrūtināta elpošana miega laikā un krākšana)
- Kardiomiopātija (sirds muskuļa problēmas).
Lielākā daļa veselības problēmu, ko izraisa aptaukošanās, parasti sāk izjust, kad bērni aug. [[Saistīts raksts]]
Dažādi veidi, kā resnos bērnus padarīt veselus un gudrus
Vecākiem ēdināšanas nodrošināšana bērniem ir galvenā prioritāte. Tas ir svarīgi, bet ne pastāvīgi barojot tos katru reizi, kad viņi to lūdz. Tas attiecas arī no brīža, kad bērns ir zīdainis, līdz tas izaug par mazu bērnu. Vecākiem ir jāievieš regulārs uzturs un rutīna, ko atbalsta vairākas citas metodes. Daži no tiem ir:
1. Dodiet mātes pienu
Ja iespējams, dodiet bērnam mātes pienu līdz 2 gadu vecumam. Mātes piens ir lieliski izstrādāts, lai apmierinātu mazuļa uztura vajadzības. Turklāt zīdaiņiem un bērniem mātes piens nav pārāk daudz vai pārmērīgs.
2. Palieliniet augļu un dārzeņu daudzumu
Protams, ar saldu un daudzveidīgu garšu izvēli, graudaugi bieži vien ir bērnu iecienītākā ēdienkarte. Bet būtu labāk, ja jūs samazinātu graudaugu patēriņu un aizstātu tos ar daudziem augļiem un dārzeņiem. Tomēr jums vajadzētu dot augļus un dārzeņus to oriģinālajos preparātos. Nedodiet apstrādātas sulas, kas ir iepakotas iepakotos dzērienos.
3. Raudāšana ne vienmēr ir izsalcis
Jaunajiem vecākiem ir svarīgi, ka mazuļu raudāšana ne vienmēr nozīmē, ka viņi ir izsalkuši. Ir daudz iemeslu, kāpēc viņi raud, ne tikai vēlas ēst vai dzert. Kad jūsu bērns raud, mēģiniet pēc iespējas vairāk noskaidrot cēloni. Ļaujiet viņiem justies ērti. Šī metode var novērst bērnus no nepareiziem modeļiem. Ja bērnam tiek dots ēdiens katru reizi, kad viņš raud, viņš var pārprast, ka tas viņam ir vajadzīgs, kad ir noguris vai garlaicīgi.
4. Nepārēdiet
Jāizvairās no apsēstības ar vēlmi barot bērnus lielās porcijās. Tas ir patiesi gandarīts, ja rūpīgi pagatavots ēdiens var tikt pabeigts bez atlikumiem. Bet problēma ir tā, ka ne mazāk svarīgi ir nolasīt signālu, kad bērns jūtas paēdis. Kad viņi vairs nav sajūsmā par ēdienu, kas viņiem ir priekšā, nepiespiediet viņus pabeigt ēdienu.
5. Daudz kustēties
Var rasties arī bērni ar aptaukošanos, jo viņi reti pārvietojas vai veic aktivitātes. Pat tā kā mazuļi ir pietiekami spēcīgi, lai atbalstītu savu kaklu, tad viņi var sākt "vingrināt". Piemēram ar
vēdera laiks, rāpot, lai viņi var staigāt un skriet. Ir daudz stimulu, ko vecāki var darīt, lai padarītu savus bērnus aktīvus un paredzētu resnus bērnus, jo viņiem ir liekais svars.
6. Samazini cukura patēriņu
Kuram gan negaršo saldie ēdieni? Pat pieaugušajiem tas patīk. Tomēr bērniem ar aptaukošanos ir ieteicams nedot pārāk daudz saldu ēdienu vai uzkodu, piemēram, cepumus un šokolādes. Tas attiecas arī uz dzērieniem, kas ir mākslīgi saldināti.
7. Samaziniet sāls daudzumu
Tāpat kā cukurs, arī sāls var būt tikpat kaitīgs. Ēdieni restorānos vai ātrās uzkodas parasti satur daudz cukura un sāls. Ja viņu garšas izjūta ir pieradusi pie sāļa ēdiena, tad nav neiespējami, ka viņi to vienmēr prasīs. Daudz labāk būtu nodrošināt mājās gatavotu pārtiku, kas ir veselīga un garantēti tīra. Ja jums nav enerģijas vai laika, lai to izdarītu, meklējiet alternatīvu bērnu ēdināšanu, kurai patiešām uzticaties.
8. Ēšanas laikā izvairieties no traucēkļiem
Vislabāk ir izvairīties no traucēkļiem, piemēram, televīzijas skatīšanās vai
sīkrīkus īpaši bērniem, kuri var pabarot paši (mazu bērnu vecums). Ēšana, veicot citas darbības, palielinās risku
pārēšanās vai ēst pārāk daudz. Atkal, šis modelis ir jāveido no ģimenes vides. Nav jārēķinās, cik daudz kaloriju tiek dota bērniem katru reizi, kad viņi ēd. Pat resni un tievi bērni nav īsti atkarīgi no ķermeņa masas indeksa (ĶMI) aprēķina.
9. Pārliecinieties, vai bērna miega vajadzības ir adekvātas
Vai zinājāt, ka miega trūkums var izraisīt bērnu svara pieaugumu? Citāts no Mayo Clinic, kad bērna miega vajadzības nav apmierinātas, var rasties hormonālā nelīdzsvarotība un palielināta ēstgriba. Tā rezultātā bērni pārēdas un pieņemas svarā. Vissvarīgākais aspekts ir veidot diētu un vidi, kas palīdz viņiem sasniegt ideālo ķermeņa svaru. Ne tikai jaunībā, bet visu mūžu. Veselīgs un pareizs uzturs viņiem ir nodrošinājums. Ja jums ir kādi jautājumi par bērna veselību, bez maksas jautājiet ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt.
