Peldēšanās pēc treniņa ir atļauta, jo tā var sniegt ķermenim vairākas priekšrocības. Tiek uzskatīts, ka aukstā duša atslābina muskuļus, savukārt siltas vannas labāk attīra ādu. Taču pirms došanās dušā ieteicams pagaidīt, kamēr āda izžūs no sviedriem. Organisma attīrīšanai pēc fiziskās slodzes var izvēlēties aukstu ūdeni vai siltu ūdeni. Tomēr katram no tiem ir priekšrocības un trūkumi, kas jāņem vērā.
Ieguvumi no dušas pēc treniņa ar siltu ūdeni
Šeit ir dažas priekšrocības, ko sniedz duša pēc treniņa ar siltu ūdeni:
Pēc vingrošanas ārā āda tiks pakļauta putekļiem un citiem netīrumiem. Peldēšanās ar siltu ūdeni var atvērt jūsu ādas poras un atbrīvot netīrumus, kas ir "ieslēgti" ādā, tādējādi āda atkal būs tīra.
Pēc treniņa jūs noteikti vēlēsities viegli atpūsties, atpūsties un labi izgulēties. Peldēšanās ar siltu ūdeni var palīdzēt to visu sasniegt. Šis ir visizplatītākais veids, kā atslābināt muskuļus, pirms beidzot varat mierīgi gulēt. Tas ir iespējams, jo siltais ūdens aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu, kas nogurdina organismu. Ķermeņa "pārklāšana" ar siltu ūdeni peldēšanās laikā var mazināt ķermeņa sasprindzinājumu un mazināt muskuļu nogurumu. Tomēr silta vanna var arī negatīvi ietekmēt jūsu ķermeni, piemēram, padarīt ādu sausu, izraisot niezi un paaugstināt asinsspiedienu.
Ieguvumi no dušas pēc treniņa ar aukstu ūdeni
Varbūt esat redzējuši futbolistus, kuri mērcējas ūdenī, kas piepildīts ar ledus gabaliņiem, lai atslābinātu ķermeni pēc cīņas ar pretinieku spēlētājiem zāliena laukumā. Tas netiek darīts bez iemesla. Jo dušā ar aukstu ūdeni ķermenim ir vairākas priekšrocības, piemēram:
Paātrina muskuļu dzīšanas procesu
Protams, pēc vingrošanas jūsu muskuļi ir spiesti strādāt papildus. Iešana dušā pēc vingrošanas ar aukstu ūdeni var paātrināt muskuļu dzīšanas procesu un samazināt muskuļu iekaisumu pēc slodzes. Ņemiet vērā, ka muskuļu iekaisuma samazināšana, ejot aukstā dušā, var samazināt muskuļu sāpju iespējamību nākamajā dienā.
Muskuļus var atslābināt ne tikai paātrinot muskuļu dzīšanas procesu, peldoties pēc treniņa ar aukstu ūdeni. Turklāt jūsu veiktais vingrinājums ir ļoti nogurdinošs, piemēram, svaru celšana. Ar šo auksto dušu jūsu muskuļi var tikt "salaboti" un nesāpēs nākamajā dienā.
Tiem no jums, kas vingro, lai zaudētu svaru, iet aukstā dušā, ir daudz priekšrocību
Ņemiet vērā, ka dažas tauku šūnas, piemēram, brūnie tauki, var radīt siltumu, sadedzinot taukus. Brūnie tauki ir ķermeņa tauku veids, kas tiek aktivizēts, kad kļūstat auksti. Tas notiek, ja jūsu ķermenis ir pakļauts aukstiem apstākļiem, piemēram, ejot aukstā dušā.
Asinsrites uzlabošana ir nākamais ieguvums no aukstas dušas. Kad auksts ūdens pieskaras jūsu ekstremitātēm, asinis cirkulēs ātrāk, lai uzturētu ideālu ķermeņa temperatūru. Paturiet prātā, ka auksta duša ne vienmēr nozīmē ledus vannu. Varat izmantot tīru ūdeni pēc iespējas zemākā temperatūrā. Tiem no jums, kuriem ir sirds slimība vai iekaisums, aukstas dušas ir ļoti labas asinsrites sistēmas uzlabošanai, iekaisuma mazināšanai un sirds un asinsvadu slimību profilaksei. Paturiet prātā, ka peldēšanās ar aukstu ūdeni nav ieteicama, ja ķermeņa temperatūra ir zema. Faktiski, ejot aukstā dušā, jūsu ķermeņa temperatūra pazeminās, un būs nepieciešams ilgāks laiks, lai atgrieztos pie normālas ķermeņa temperatūras. Turklāt, ja esat slims, dušā ar aukstu ūdeni arī pēc slodzes nav ieteicams. Aukstā temperatūra, kas skar jūsu ķermeni, imūnsistēmai būs grūti pieņemama. [[saistītie raksti]] Secinājums – gan siltam, gan aukstam ūdenim ir savi plusi un mīnusi. Ārsts vārdā dr. Sebastians Kneips, izgudroja šo tehniku, lai jūs varētu gūt labumu no abiem. Ejot dušā, vispirms izmantojiet aukstu ūdeni un minūti stāviet zem ūdens. Pēc tam vēl minūti nomainiet ūdeni pret ūdeni, kas nav auksts vai silts. Dariet to 3-5 reizes. Saskaņā ar dr. Sebastians Kneips, aukstā ūdens ieguvumi veselībai liks visām asinīm plūst uz ķermeņa vidusdaļu. Tad, kad siltais ūdens "trāpīs" jūsu ķermenim, tas atvērs asinsvadus, un visas asinis, kas atrodas pa vidu, atkal izplatīsies. Saskaņā ar dr. Sebastian Kneipp, šī lieta ir lieliska detoksikācijai. Ja jums joprojām ir jautājumi par peldēšanās priekšrocībām pēc treniņa, varat apspriest tālāk ar ārstu, izmantojot ārsta tērzēšanas funkciju SehatQ veselības lietojumprogrammā. Lejupielādējiet to bez maksas App Store un Playstore.
