Ir daudzi pārtikas veidi, kas izraisa diabētu, ne tikai saldie ēdieni. Lai izvairītos no šīs bīstamās slimības, viens no pasākumiem, ko varat veikt, ir iepazīt dažādus pārtikas veidus, kas izraisa diabētu.
Pārtikas produkti, kas izraisa diabētu, ko?
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem diabēts ir galvenais akluma, nieru mazspējas, insulta un sirdslēkmes cēlonis. 2016. gadā vien diabēts visā pasaulē prasīja aptuveni 1,6 miljonus dzīvību. Viens no diabēta cēloņiem ir pārtika. Tāpēc noskaidrosim dažādus pārtikas produktus, kas izraisa diabētu.
1. Rafinēti ogļhidrāti
Rafinēti ogļhidrāti, piemēram, baltie rīsi līdz kviešu miltiem, nesatur organismam nepieciešamās šķiedrvielas un uzturvielas. Tāpēc pārtikas produkti ar rafinētiem ogļhidrātiem ir viens no pārtikas veidiem, kas izraisa diabētu. Pārtikas produkti ar rafinētiem ogļhidrātiem ķermenim ir ļoti viegli sagremojami, tāpēc cukura līmenis asinīs un insulīna līmenis var ātri paaugstināties. Pakāpeniski tas var izraisīt 2. tipa cukura diabētu.Saskaņā ar pētījumu žurnālā Archives of Internal Medicine, ēdot pārtiku ar rafinētiem ogļhidrātiem, ķīniešu sievietēm var palielināties 2. tipa diabēta risks par 21%. Tāpēc nebrīnieties, ja ārsts ieteiks samazināt rafinētus ogļhidrātus saturošus pārtikas produktus. Labāk izmēģiniet ogļhidrātus no veseliem graudiem, piemēram, auzu pārslu, kvinoju, brūnajiem rīsiem, kukurūzu un pilngraudu maizi.
2. Dzērieni ar mākslīgajiem saldinātājiem
Soda ir iekļauta arī dzērienā, kas izraisa diabētu Pēc grāmatas autora domām
Diabēta svara zudums: nedēļu pēc nedēļas, mākslīgi saldināti dzērieni, piemēram, soda vai saldināta tēja, bieži izraisa 2. tipa cukura diabētu.Šajos mākslīgi saldinātajos dzērienos ir daudz kaloriju un cukura. Abi var izraisīt svara pieaugumu un insulīna rezistenci. Pētījums pierāda, ka, patērējot dzērienus ar mākslīgajiem saldinātājiem pat 1-2 glāzes dienā, 2. tipa cukura diabēta risks var palielināties par 26 procentiem. Viens no labākajiem veidiem, kā no tā izvairīties, ir dzert vairāk ūdens. Tāpat izvairieties pasniegt kafiju vai tēju ar cukuru.
3. Piesātinātie un trans-tauku ēdieni
Pārtika ar piesātinātajiem un trans-taukskābēm var paaugstināt holesterīna līmeni asinīs. Ja holesterīna līmenis jau ir augsts, palielināsies 2. tipa diabēta risks. Transtaukskābes parasti ir atrodamas ceptos ēdienos, savukārt piesātinātie tauki parasti ir treknā gaļā, sviestā, piena produktos ar augstu tauku saturu un sieru. Lai to novērstu, varat cept ēdienu olīvu vai rapšu eļļā. Pēc tam izvēlieties liesu liellopu gaļu vai vistu bez ādas. Tādā veidā var izvairīties no piesātinātajiem taukiem un transtaukiem.
4. Apstrādāta sarkanā gaļa
Ēdieni, kas izraisa diabētu, ir garšīgi, taču esiet piesardzīgs! Apstrādāta sarkanā gaļa, piemēram
bekons vai
cīsiņš, ir diabētu izraisošs ēdiens, no kura vajadzētu izvairīties. Tas ir tāpēc, ka apstrādātā sarkanā gaļa satur augstu nātrija (nātrija) un nitrītu līmeni. Pētījumā, kas publicēts žurnālā The American Journal of Clinical Nutrition, eksperti paskaidro, ka, patērējot 85 gramus apstrādātas sarkanās gaļas dienā, 2. tipa cukura diabēts var palielināties par 19 procentiem. Apstrādātas sarkanās gaļas vietā meklējiet citus olbaltumvielu avotus, piemēram, lasi, sardīnes, olas vai ar zāli barotu liellopu gaļu. Protams, ir jāizvairās no vairākiem pārtikas produktiem, kas izraisa diabētu, lai jūs nekļūtu par šīs slimības upuri. Konsultējieties ar ārstu par veselīgu uzturu, lai izvairītos no dažādām slimībām, tostarp diabēta.
Diabēta riska faktori
Izpratne par dažādiem pārtikas produktiem, kas izraisa diabētu, ir ļoti svarīga, jo īpaši tiem no jums, kuriem jau ir zemāk uzskaitītie diabēta riska faktori.
- Ir augsts cukura līmenis asinīs
- Aptaukošanās (liekais svars)
- Gados vecāki cilvēki (45 gadi un vecāki)
- Diabēta ģimenes anamnēze
- Ir augsts asinsspiediens
- Ir augsts triglicerīdu līmenis
- Jums ir zems labā holesterīna (ABL) līmenis
- Nav aktīvs sportā
- Ir depresija.
Ja piederat cilvēkiem, kuriem ir diabēta riska faktori, nekavējoties izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa diabētu, un konsultējieties ar ārstu. Tas tiek darīts, lai stiprinātu jūsu ķermeni no diabēta.
Cukura diabēta komplikācijas, kurām jāpievērš uzmanība
Cukura diabēts ir slimība, kuru nevajadzētu novērtēt par zemu, jo tā var izraisīt daudzas komplikācijas. Tālāk ir norādītas diabēta komplikācijas, kurām jāpievērš uzmanība.
Cukura diabēts palielina dažādu sirds slimību, piemēram, sirdslēkmes, insulta un asinsvadu sašaurināšanās risku.
Augsts cukura līmenis asinīs var bojāt mazo asinsvadu (kapilāru) sienas, īpaši kājās. Simptomi ir nejutīgums, tirpšana, sāpes un dedzinoša sajūta.
Cukura diabēts var bojāt mazos asinsvadus (glomerulus) nierēs. Glomeruli galvenais uzdevums ir filtrēt piemaisījumus no asinīm. Ja to neārstē, var rasties nieru mazspēja.
Diabēts var bojāt tīklenes asinsvadus, ko sauc par diabētisko retinopātiju, un tas var izraisīt aklumu. Turklāt diabēts var arī palielināt kataraktas un glaukomas risku. Papildus dažādajām iepriekš minētajām komplikācijām diabēts var izraisīt arī ādas problēmas, pēdu bojājumus, dzirdes zudumu un depresiju. Papildus izvairīšanās no pārtikas produktiem, kas izraisa diabētu, ievērojiet veselīgu dzīvesveidu, lai izvairītos no dažādām slimībām. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ:
Jāizvairās no pārtikas produktiem, kas izraisa diabētu. Pārejiet uz veselīgu uzturu un ēdiet vairāk augļu un dārzeņu. Turklāt neaizmirstiet būt uzcītīgiem, nākot pie ārsta, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs.
Soda ir iekļauta arī dzērienā, kas izraisa diabētu Pēc grāmatas autora domām Diabēta svara zudums: nedēļu pēc nedēļas, mākslīgi saldināti dzērieni, piemēram, soda vai saldināta tēja, bieži izraisa 2. tipa cukura diabētu.Šajos mākslīgi saldinātajos dzērienos ir daudz kaloriju un cukura. Abi var izraisīt svara pieaugumu un insulīna rezistenci. Pētījums pierāda, ka, patērējot dzērienus ar mākslīgajiem saldinātājiem pat 1-2 glāzes dienā, 2. tipa cukura diabēta risks var palielināties par 26 procentiem. Viens no labākajiem veidiem, kā no tā izvairīties, ir dzert vairāk ūdens. Tāpat izvairieties pasniegt kafiju vai tēju ar cukuru. 
Ēdieni, kas izraisa diabētu, ir garšīgi, taču esiet piesardzīgs! Apstrādāta sarkanā gaļa, piemēram bekons vai cīsiņš, ir diabētu izraisošs ēdiens, no kura vajadzētu izvairīties. Tas ir tāpēc, ka apstrādātā sarkanā gaļa satur augstu nātrija (nātrija) un nitrītu līmeni. Pētījumā, kas publicēts žurnālā The American Journal of Clinical Nutrition, eksperti paskaidro, ka, patērējot 85 gramus apstrādātas sarkanās gaļas dienā, 2. tipa cukura diabēts var palielināties par 19 procentiem. Apstrādātas sarkanās gaļas vietā meklējiet citus olbaltumvielu avotus, piemēram, lasi, sardīnes, olas vai ar zāli barotu liellopu gaļu. Protams, ir jāizvairās no vairākiem pārtikas produktiem, kas izraisa diabētu, lai jūs nekļūtu par šīs slimības upuri. Konsultējieties ar ārstu par veselīgu uzturu, lai izvairītos no dažādām slimībām, tostarp diabēta. 
