Šīs ir garīgās vardarbības pazīmes un veids, kā izkļūt no stāvokļa

Garīga vardarbība vai garīgo vardarbību var raksturot kā varmākas darbību, kuras mērķis ir pazemināt personas (upura) pašvērtējumu. Šāda rīcība var likt upurim justies pazemotam vai noniecinātam. Ir daudz veidu, ko cilvēks izmanto, to darot garīga vardarbība lai iznīcinātu upura prātu. Nereti upuri garīga vardarbība var piedzīvot traumas un garīgus traucējumus, piemēram, trauksmi, depresiju un pēctraumatiskā stresa traucējumus.

Raksturīgās iezīmes garīga vardarbība

Garīga vardarbība ir psiholoģiska vardarbība, kas ietver personas (varmākas) uzvedību vai centienus nobiedēt, kontrolēt, manipulēt un izolēt citu personu (upuri). Garīga vardarbība Tam var būt dažādi veidi, gan acīmredzami, gan tikko pamanāmi. Cik daudzas no tālāk minētajām var liecināt par garīga vardarbība.

• To var izdarīt ikviens, taču bieži vien šis nosacījums kļūst par daļu no vardarbības ģimenē (KDRT).
• Regulāras vai pastāvīgas uzvedības esamība cietušajam pazemojošu paziņojumu vai draudu veidā.
• Vainīgais cenšas likt upurim justies nevērtīgam, graujot upura pašapziņu.

Turklāt garīgās vardarbības veicēji bieži veic arī darbības, lai garīgi nomāktu savus upurus, piemēram:

• Upura aizskaršana, eksistences noliegšana un kritizēšana, piemēram, izjokojot, dodot nievājošus segvārdus, slepkavot raksturu, pazemojot upuri publiski, noniecinot, izsmējot, aizskarot izskatu utt.
• Veikt upura pazemošanas un kontroles aktus, piemēram, izsakot draudus, kontrolējot upura rīcību, izlemjot lietas bez pārrunām, kontrolējot finanses, pēkšņi kļūstot dusmīgam, neparedzamu attieksmi, lai upuris vienmēr būtu satraukts utt.
• Apsūdzību izvirzīšana un upura vainošana, vienlaikus noliedzot visas viņam izvirzītās apsūdzības. Piemēram, akla greizsirdība un upura apsūdzēšana romānā, upura vainošana viņas dusmu izraisīšanā, vainas sajūta, situācijas maiņa, apsūdzot upuri par vardarbības veicēju utt.
• Emocionālo vajadzību ignorēšana un upura izolēšana, piemēram, slēdzot saziņu, aizliedzot cietušajam socializēties, atsakoties tikt pieskarties un nepievēršot uzmanību, nedarot neko, redzot, ka upuris raud vai tiek ievainots.

Vainīgais garīga vardarbība arī bieži dara gāzes apgaismojums, proti, mēģinājums manipulēt, lai upuris sāktu šaubīties par sevi un būtu bezpalīdzīgs. Vainīgie pārliecina, ka vainojams ir upuris un kāpēc cietušais ir pelnījis šādu attieksmi. Gāzes apgaismojums darbojas tā, lai vainīgais varētu saglabāt kontroli pār upuri un pazemināt viņa mentalitāti. Intīmās attiecībās (mīļākā vai vīrs un sieva), garīga vardarbība var izraisīt arī cietušā atkarību (līdzatkarība). Upuris izjūt nepieciešamību vienmēr saņemt vainīgā piekrišanu un pirmajā vietā likt vainīgā intereses. Tikmēr vainīgais to izdarīja garīga vardarbība lai paaugstinātu viņa pašapziņu. Piedzīvojot garīgu vardarbību, var nebūt redzamu rētu. Tomēr ietekme uz cilvēka prātu var ilgt ļoti ilgu laiku. Upuris garīga vardarbība var piedzīvot arī garīgus un emocionālus traucējumus, ja attiecības starp abiem netiek nekavējoties salabotas vai izbeigtas. Ir reizes, kad citi cilvēki var redzēt garīgās vardarbības rašanos, bet pati cietušā to noliedz. Daži upuri var atteikties no palīdzības un pat aizstāvēt vainīgo.

Kā izkļūt no garīga vardarbība

Mēģiniet novērtēt sevi un noteikt prioritātes, lai izkļūtu no garīga vardarbība, varat darīt vairākas lietas:

• Saprotiet, ka garīgā vardarbība, ko saņemat, nav jūsu atbildība, bet gan pilnībā vainīgā vaina.
• Nemēģiniet argumentēt vai strīdēties ar vainīgo garīga vardarbība. Diez vai tu viņam spēsi palīdzēt. Tikai profesionāliem konsultantiem ir pienākums palīdzēt likumpārkāpējam.
• Nosakiet savas robežas. Necieš pāridarītāja uzvedību vai rīcību, nereaģē vai neiekļūsti kautiņā ar viņu. Cik vien iespējams, ierobežojiet mijiedarbību ar vainīgo.
• Mainiet prioritāti. Ne vienmēr nosakiet prioritātes vai nedomājiet par vainīgo interesēm. Sāciet noteikt sev prioritātes, un tas, kas tajā pašā laikā ir svarīgs, var jūs iepriecināt.
• Izejiet no attiecībām vai situācijas, kad varmāka var pret jums garīgi vardarboties. Ja iespējams, pārtrauc visas saites un nejūties vainīgs.
• Jums var būt nepieciešams zināms laiks, lai dziedinātu. Pieaiciniet atbalstošus draugus un ģimenes locekļus, lai tie jūs atbalstītu visā šajā jomā.
• Nekad neatjaunojiet saikni ar garīgās vardarbības izdarītāju, pat ja vardarbības veicējs piedāvā dažādus pārliecināšanas veidus.

[[saistītie raksti]] Jāatceras, ka upuris garīga vardarbība ne vājāki, ne apkaunojošāki par tiem, kuri nebija upuri. Jums nav jākaunas, sakot, ka esat bijis garīgas vardarbības upuris. Centieties atkal justies vērtīgam un pārliecinātam. Jūs varat konsultēties ar psihologu vai pievienoties fondam/kopienai/atbalsta grupai, lai atjaunotu savu garīgo stāvokli normālā stāvoklī. Varat arī turpināt diskusiju par garīgo vardarbību jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play.