Smēķēšana badošanās laikā nav tikai jautājums par to, vai varat to atcelt vai nē. Smēķēšana tukšā dūšā faktiski var arī radīt lielāku apdraudējumu veselībai. Kāpēc ir tā, ka?
Smēķēšanas briesmas badošanās laikā
Smēķēšanas briesmas badošanās laikā rodas nikotīna un oglekļa monoksīda ietekmes dēļ tukšā dūšā. Šāda ietekme uz jūsu veselību ir tad, ja smēķējat badošanās laikā vai pārkāpjot gavēni:
1. Sirds pukst ātri
Smēķēšana gavēņa laikā liek sirdij pukstēt strauji. Gavējoties organisms stundām ilgi nesaņem nekādu uzturvielu devu. Ja jūs smēķējat badošanās laikā vai pēc badošanās pārtraukšanas, sarkanās asins šūnas nekavējoties saistās ar ieelpoto oglekļa monoksīdu. Tā vietā sarkanās asins šūnas ir saistītas ar skābekli. Tā rezultātā oglekļa monoksīds tiek pārnests asinsritē un ilgstoši cirkulē visā ķermenī. Ja jūsu organismā ir pārāk daudz oglekļa monoksīda, jūsu dzīvībai svarīgie orgāni nesaņem vajadzīgo skābekli un barības vielas, lai veiktu savas funkcijas. Skābekļa trūkums var padarīt sirdi vēl grūtāk sūknēt svaigas asinis, cenšoties "izskalot" oglekļa monoksīdu no ķermeņa. Tātad, smēķējot gavēņa laikā, jūs varat viegli sajust sirdsdarbību. Turklāt šis ieradums var palielināt sirdslēkmes risku, jo sirds pastāvīgi ir spiesta strādāt vairāk.
2. Reibonis, slikta dūša un vemšana
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Society, oglekļa monoksīda līmenis smago smēķētāju organismā, kuri smēķē, badojoties pat 1-3 paciņas dienā, ir pārsniedzis slieksni, kas ir aptuveni 3% līdz 20 procentiem. Parasti oglekļa monoksīda līmenis cilvēka organismā ir mazāks par 2 procentiem. Pārmērīgs oglekļa monoksīda līmenis asinīs palielinās saindēšanās ar oglekļa monoksīdu risku. Ja jums ir saindēšanās ar oglekļa monoksīdu, jums būs reibonis, slikta dūša un vemšana. Kad jūs vemjat, jums arvien vairāk pietrūks barības vielu rezerves, kas nepieciešamas ķermeņa funkciju uzturēšanai badošanās laikā. Turklāt jūs sajutīsiet arī citus simptomus, piemēram:
- Miegains
- Apjucis
- Vāja
- Galvassāpes
- Dezorientācija.
[[Saistīts raksts]]
3. Palieliniet insulta risku
Skābekļa trūkums smēķēšanas dēļ badošanās laikā palielina insulta risku.Kad ķermenim trūkst skābekļa, sirds būs spiesta turpināt smagi strādāt. Ja tas notiek nepārtraukti ilgtermiņā, asinsvadi būs pakļauti sašaurināšanai un sacietēšanai. Šo stāvokli sauc par aterosklerozi. Artēriju sacietēšana liek asinīm sarecēt un aizsprostot artērijas. Ja trombs bloķē asins plūsmu smadzenēs, tas var izraisīt insultu. Turklāt saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Preventive Medicine, smēķēšana spēj arī samazināt labā holesterīna (ABL) līmeni organismā. Ja labā holesterīna līmenis organismā ir zems, jums ir arī lielāks insulta risks.
4. Palielina plaušu vēža risku
Cigarešu nikotīns var palielināt plaušu vēža risku, vispirms stimulējot audzēja augšanu plaušās, teikts pētījumā, kas publicēts žurnālā Journal of Carcinogenesis. Turklāt nikotīns spēj arī padarīt esošās vēža šūnas ātrāk dublēties un paplašināties. Patiesībā nikotīns spēj "palīdzēt" vēža šūnām iegūt barības vielas no organisma rezervēm, lai tās ātrāk augtu. Badojoties jūs nesaņemat pietiekami daudz barības vielu, kas var palīdzēt palēnināt šo efektu, tāpēc jūsu ķermenis būs jutīgāks pret kaitīgajām vielām, kas atrodas cigaretēs.
Badošanās izmantošana kā smēķēšanas atmešanas veids
Gavēnis var palīdzēt jums konsekventi atmest smēķēšanu. Gavēnis ir pielūgsmes brīdis, ko varat izmantot arī, lai sāktu atmest smēķēšanu. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Qatar Medical Journal, paskaidrots, ka patiesībā nikotīna līmenis smēķētājiem, kuri gavē Ramadāna laikā, var krasi samazināties. Tāpēc šajā svētajā mēnesī nevilcinieties mēģināt atmest smēķēšanu. Ja nezināt, kā sākt, Veselības ministrija (Ķemenkes) iesaka vairākus veidus un soļus, kā atmest smēķēšanu, ko var veikt badošanās mēnesī. Tālāk ir norādīti Veselības ministrijas reklamētie veidi un posmi, kā atmest smēķēšanu Ramadāna laikā:
1. Nekavējoties pārtrauciet
Pielūgsmes brīdis Ramadāna mēnesī ir īstais brīdis, lai nekavējoties, bez turpmākas runas, atmestu smēķēšanu. Saskaņā ar Veselības ministrijas teikto, tūlītēja atmešana, visticamāk, izdosies, jo jums noteikti nav atļauts ēst, dzert un ieelpot cigarešu dūmus, lai jūsu pielūgsme būtu afdola. Kad smēķēšanas "kāre" uznāk dienas vidū vai pēc gavēņa pārtraukšanas, ātri novirziet domas. Piemēram, tā vietā, lai ķertos klāt cigarešu paciņai, varat nosnausties, lai aizmirstu skābo garšu mutē, vai pievērsties pielūgsmei, lai nedomātu par cigaretēm. Vēl viens veids ir veikt vieglus vingrinājumus, lai atsvaidzinātu prātu kādu laiku pirms iftar. Tā vietā, lai smēķētu, jūs neapzināti dosieties priekšroku ķerties pie dzeramā ūdens, lai remdētu slāpes. [[Saistīts raksts]]
2. Ilgstošs smēķēšanas laiks
Ja jūs patiešām nevarat atmest smēķēšanu, pagaidiet kādu laiku pēc badošanās pārtraukšanas. Saglabājiet ieradumu pārtraukt gavēni ar saldu veselīgu pārtiku vai dzērieniem, lai bloķētu kuņģi. Ja 1 stundu pēc gavēņa pārtraukšanas var smēķēt. Ilgāka kavēšanās ir vēl labāka. Turpiniet aizkavēt smēķēšanas laiku. Piemēram, jūs tikko smēķējāt pēc vienas stundas gavēņa pārtraukšanas pirmajā badošanās dienā un otrajā dienā iedevāt 2 stundu pārtraukumu. Katru dienu jūs atliksit smēķēšanu arvien ilgāk un galu galā pieradīsit nesmēķēt vispār.
3. Samazini cigarešu skaitu
Pierodot atlikt smēķēšanu, 30 badošanās dienu laikā pakāpeniski samaziniet izsmēķēto cigarešu skaitu. Piemēram, pirmajā badošanās dienā jūs izsmēķējat 5 cigaretes. Nākamajā dienā jūs izsmēķējāt tikai 4 cigaretes. Pēc tam nākamajā dienā samaziniet 2 cigaretes, lai tās kļūtu par 2 cigaretēm dienā. Lai jums būtu vieglāk to pārdzīvot, nosakiet mērķa datumu smēķēšanas samazināšanai, līdz nesmēķēsiet nevienu cigareti. Piemēram, jūs definējat Ramadāna 17. datumu vai Nuzul al-Quran dienu kā dienu bez smēķēšanas pēc pakāpeniskas smēķēšanas samazināšanas katru dienu.
Piezīmes no SehatQ
Pēc gavēņa pārtraukšanas jums vajadzētu ēst barojošu pārtiku un dzert ūdeni, lai uzlādētos, un nesmēķējiet. Smēķēšana badošanās laikā faktiski var palielināt nikotīna un oglekļa monoksīda negatīvo ietekmi uz jūsu ķermeni. Ja vēlaties saņemt palīdzību smēķēšanas atmešanai badošanās laikā, varat vērsties pie tuvākā plaušu ārsta. Varat arī jautāt tieši ārstam bez maksas, izmantojot
HealthyQ ģimenes veselības lietotne .
Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store. [[Saistīts raksts]]
Smēķēšana gavēņa laikā liek sirdij pukstēt strauji. Gavējoties organisms stundām ilgi nesaņem nekādu uzturvielu devu. Ja jūs smēķējat badošanās laikā vai pēc badošanās pārtraukšanas, sarkanās asins šūnas nekavējoties saistās ar ieelpoto oglekļa monoksīdu. Tā vietā sarkanās asins šūnas ir saistītas ar skābekli. Tā rezultātā oglekļa monoksīds tiek pārnests asinsritē un ilgstoši cirkulē visā ķermenī. Ja jūsu organismā ir pārāk daudz oglekļa monoksīda, jūsu dzīvībai svarīgie orgāni nesaņem vajadzīgo skābekli un barības vielas, lai veiktu savas funkcijas. Skābekļa trūkums var padarīt sirdi vēl grūtāk sūknēt svaigas asinis, cenšoties "izskalot" oglekļa monoksīdu no ķermeņa. Tātad, smēķējot gavēņa laikā, jūs varat viegli sajust sirdsdarbību. Turklāt šis ieradums var palielināt sirdslēkmes risku, jo sirds pastāvīgi ir spiesta strādāt vairāk. 
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Society, oglekļa monoksīda līmenis smago smēķētāju organismā, kuri smēķē, badojoties pat 1-3 paciņas dienā, ir pārsniedzis slieksni, kas ir aptuveni 3% līdz 20 procentiem. Parasti oglekļa monoksīda līmenis cilvēka organismā ir mazāks par 2 procentiem. Pārmērīgs oglekļa monoksīda līmenis asinīs palielinās saindēšanās ar oglekļa monoksīdu risku. Ja jums ir saindēšanās ar oglekļa monoksīdu, jums būs reibonis, slikta dūša un vemšana. Kad jūs vemjat, jums arvien vairāk pietrūks barības vielu rezerves, kas nepieciešamas ķermeņa funkciju uzturēšanai badošanās laikā. Turklāt jūs sajutīsiet arī citus simptomus, piemēram: 
Skābekļa trūkums smēķēšanas dēļ badošanās laikā palielina insulta risku.Kad ķermenim trūkst skābekļa, sirds būs spiesta turpināt smagi strādāt. Ja tas notiek nepārtraukti ilgtermiņā, asinsvadi būs pakļauti sašaurināšanai un sacietēšanai. Šo stāvokli sauc par aterosklerozi. Artēriju sacietēšana liek asinīm sarecēt un aizsprostot artērijas. Ja trombs bloķē asins plūsmu smadzenēs, tas var izraisīt insultu. Turklāt saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Preventive Medicine, smēķēšana spēj arī samazināt labā holesterīna (ABL) līmeni organismā. Ja labā holesterīna līmenis organismā ir zems, jums ir arī lielāks insulta risks. 
Gavēnis var palīdzēt jums konsekventi atmest smēķēšanu. Gavēnis ir pielūgsmes brīdis, ko varat izmantot arī, lai sāktu atmest smēķēšanu. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Qatar Medical Journal, paskaidrots, ka patiesībā nikotīna līmenis smēķētājiem, kuri gavē Ramadāna laikā, var krasi samazināties. Tāpēc šajā svētajā mēnesī nevilcinieties mēģināt atmest smēķēšanu. Ja nezināt, kā sākt, Veselības ministrija (Ķemenkes) iesaka vairākus veidus un soļus, kā atmest smēķēšanu, ko var veikt badošanās mēnesī. Tālāk ir norādīti Veselības ministrijas reklamētie veidi un posmi, kā atmest smēķēšanu Ramadāna laikā: 
