Pārmērīga svīšana noteikti padara mūs neērti ikdienas aktivitāšu veikšanā. Arī mitrās paduses un ķermeņa smarža liek ikvienam zaudēt pārliecību. Vai ir kāds veids, kā tikt galā ar pārmērīgu svīšanu un ķermeņa smaku?
Kā cīnīties ar pārmērīgu svīšanu un ķermeņa smaku sievietēm
Ir daudz veidu, kā tikt galā ar pārmērīgu svīšanu, ko turpmāk varat izmēģināt. Daži no tiem ir:
1. Ierobežojiet asu ēdienu un kofeīnu
Kofeīnu saturoši dzērieni, piemēram, kafija, tēja un soda
, un pikanti ēdieni, kas satur čili piparus, var izraisīt pārmērīgu svīšanu, īpaši uz sejas un galvas. Saglabājiet dienasgrāmatu par ēdieniem un dzērieniem, ko ēdat, lai palīdzētu noteikt, kuri ēdieni vai dzērieni liek jums daudz svīst. Ja ēdat pikantu ēdienu, varat dzert ledus ūdeni, lai mazinātu karstuma un pikanta sajūtu.
2. Regulāri ejiet vannā un regulāri rūpējieties par ķermeni
Ejiet dušā katru dienu un dušā izmantojiet maigu tīrīšanas līdzekli. Reizēm jums var rasties nepieciešamība nomazgāties dušā vairāk nekā vienu reizi dienā. Ja ķermeņa smaka jūs traucē, mēģiniet izmantot antibakteriālas ziepes, lai samazinātu baktēriju skaitu uz jūsu ādas. Baktērijas, kas sajauktas ar sviedriem, ir ķermeņa smakas cēlonis.
3. Nosusiniet ķermeni
Ja naktī jūtaties karsts un nosvīdis, varat izmantot daudzus līdzekļus. Viens efektīvs veids, kā cīnīties ar pārmērīgu svīšanu sievietēm, ir noslaucīt ķermeni ar aukstu, mitru mazgāšanas lupatiņu. Noteikti pilnībā izžāvējiet sevi, jo baktērijas un baktērijas uzplauks mitrās vietās.
4. Izvēlies apģērbu, kas uzsūc sviedrus
Brīvs apģērbs ļauj ādai brīvāk elpot, lai tā nesvīstu vairāk. Izvēlieties arī apģērbu ar ērtiem audumiem, piemēram, kokvilnu, kas uzsūc sviedrus. Vingrojot, valkājiet apģērbu, kas jums ir ērti un novērš pārmērīgu svīšanu. Nodrošiniet papildu drēbes, lai varētu tās nomainīt, kad pārāk daudz svīdat. Arī rakstaini apģērbi, melni vai balti, visefektīvāk noslēpj sviedru traipus uz ķermeņa.
5. Samazini stresu
Attiecības starp stresu un sviedriem ir apburtais loks. Stress var izraisīt svīšanu, un pārmērīga svīšana sievietēm var izraisīt stresu. Relaksācijas metodes, piemēram, joga, meditācija un dziļa elpošana, var palīdzēt kontrolēt stresa faktorus un samazināt svīšanas iespējamību. Pievienojieties jogas nodarbībai vai katru dienu atvēliet nedaudz laika meditācijai.
6. Izvēlieties pareizo dezodorantu
Ja jums ir nosliece uz svīšanu, varat izmantot veikalos pieejamos dezodorantus. Alumīnija dezodoranta uzklāšana ir efektīvs veids, kā tikt galā ar pārmērīgu svīšanu. Šis dezodorants darbojas, bloķējot sviedru dziedzeru kanālus. Pirms gulētiešanas uzklājiet plānu dezodoranta kārtu uz sausas ādas. Aktīvās sastāvdaļas var sākt darboties miega laikā. Ja jūs pārmērīgi svīdat, ārsts var ieteikt
pretsviedru līdzeklis vai recepšu dezodorants.
7. Regulāri rūpējies par pēdām
Ja nosvīdušas kājas jums ir problēma, valkājiet zeķes, kas izgatavotas no kokvilnas vai elpojošiem audumiem, kas absorbē sviedrus. Bieži nomainiet arī zeķes. Tāpat pārliecinieties, ka apavi ir pilnībā izžuvuši, pirms tos atkal uzvelkat. Izmantojot apavus, kas izgatavoti no sintētiskiem materiāliem, piemēram, mākslīgās ādas, var pastiprināties sviedri. Tāpēc ieteicams izmantot apavus, kas izgatavoti no dabīgiem materiāliem, piemēram, īstas ādas. Ja iespējams, varat mēģināt skriet arī basām kājām. Turklāt jūs varat arī izmantot
pretsviedru līdzeklis uz pēdu un roku zolēm.
8. Atrodi vēsu vietu
Zemāka temperatūra mājās un darbā var palīdzēt samazināt svīšanu. Ieslēdziet ventilatorus vai gaisa kondicionētājus vai atveriet logus, lai nodrošinātu vienmērīgu gaisa cirkulāciju. Dzeriet daudz auksta ūdens un ejiet dušā vai vannā. Vasarā palieciet prom no saules un no rītiem veiciet enerģiskas aktivitātes.
9. Vienmēr rūpējies par savu veselību
Aptaukošanās, smēķēšana un alkohola lietošana var izraisīt diezgan strauju sviedru ražošanas pieaugumu. Tāpēc ievērojiet savu svaru, izvairieties no smēķēšanas un ierobežojiet pārmērīgu alkohola lietošanu. Jūs ne tikai mazāk svīsit, bet arī jutīsities labāk un samazināsiet risku saslimt ar daudzām slimībām.
10. Aizsargājiet ādu
Mitrās ādas krokas ir pakļautas kairinājumam un infekcijām. Izmantojiet padušu starpliku – mazus spilventiņus, kas pielīp pie drēbēm –, lai absorbētu sviedrus un aizsargātu drēbes. Mainiet drēbes katru dienu un regulāri mazgājiet. Noteikti rūpīgi nožāvējiet drēbes, pirms tās valkājat.
11. Ārsta aprūpe
Papildus procedūrām mājās varat apmeklēt arī dermatologu, lai palīdzētu samazināt pārmērīgu svīšanu.
12. Ķirurģiska sviedru dziedzeru noņemšana
Mayo Clinic ziņojumā norādīts, ka veids, kā cīnīties ar pārmērīgu svīšanu sievietēm, ko var ieteikt ārsti, ir ķirurģiska sviedru dziedzeru noņemšana, īpaši, ja dažādas iepriekš minētās metodes nav efektīvas pārmērīgas svīšanas gadījumā. Piemēram, jūsu padusēs bieži ir pārmērīga svīšana, tāpēc ārsts noņems tikai padusēs esošos sviedru dziedzerus. Dažas medicīniskās procedūras var būt veids, kā tikt galā ar pastāvīgu pārmērīgu svīšanu. Terapijas, ko var ieteikt ārsti, ietver noteiktu zāļu ievadīšanu, noteiktu materiālu injicēšanu padusēs un operāciju.
