Auzu pārslas bieži izmanto kā izvēli brokastīm, jo ir barojoša un sātīga. Tāpēc
auzu pārslu varētu būt pareizā izvēle brokastīm. Tādējādi jūs nebūsiet izsalcis un nepārēdīsiet pusdienu laikā. Ieguvums
auzu pārslu veselībai ir arī ļoti daudzveidīgs. Apskatīsim skaidrojumu zemāk! [[Saistīts raksts]]
8 priekšrocības auzu pārslu ko žēl palaist garām
Auzu pārslas jau zināms, ka tam ir daudz priekšrocību ķermeņa veselībai. Tāpēc daudzi cilvēki to lieto, lai uzturētu fizisko formu, palīdzētu zaudēt svaru, samazinātu sirds slimību risku.
Auzu pārslas satur daudzu veidu antioksidantus, jo īpaši
avenantramīds. Šis antioksidants ir labvēlīgs slāpekļskābes ražošanas palielināšanai. Slāpekļskābe ir lieliski piemērota asinsspiediena pazemināšanai, asinsrites uzlabošanai un iekaisuma un niezes mazināšanai.
Uzlabojiet holesterīna līmeni
Viens no ieguvumiem
auzu pārslu kas ir labi zināms, palīdz samazināt kopējā holesterīna līmeni asinīs. Šo apgalvojumu patiešām apstiprina vairāki pētījumu rezultāti, kas atklāja, ka saturs
beta-glikāns iekšā
auzu pārslu palīdz uzlabot holesterīna līmeni asinīs. Pētījumā teikts, ka patēriņš no
auzu pārslu kas satur
beta-glikāns vismaz 3 grami dienā, samazinās kopējā holesterīna līmeni asinīs.
Beta-glikāns spēj nolaist
zema blīvuma lipoproteīns (ZBL), kas ir sliktais holesterīns asinīs, bet neietekmē holesterīna līmeni asinīs
augsta blīvuma lipoproteīns (ABL) jeb labais holesterīns.
Ieguvums
auzu pārslu Diētas ievērotājiem to iegūst no šķiedrvielu satura. Iekšējā šķiedra
auzu pārslu saglabā sāta sajūtu ilgāk, tāpēc nākamajā ēdienreizē mēdzat samazināt porcijas. Ilgāka sāta sajūta samazina arī mūsu vēlmi ēst uzkodas. Pētījums par patēriņa ietekmi
auzu pārslu par apetīti atklāja, ka pēc auzu pārslu ēšanas cilvēks būs sātīgs un apetītes nebūs četras stundas.
Pazeminot cukura līmeni asinīs
Šķīstošā šķiedra
auzu pārslu ko sauc par beta-glikānu, tas ir labs, lai uzlabotu ķermeņa reakciju uz insulīnu un pazeminātu cukura līmeni asinīs. Ievadiet
auzu pārslu regulāra brokastu ēdienkarte var palīdzēt cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu kontrolēt cukura līmeni asinīs. Bet ieguvumi
auzu pārslu to var iegūt tikai tik ilgi, kamēr ēdienam nepievieno cukuru vai saldinātājus
auzu pārslu Tu.
Kā vitamīnu un minerālvielu avots
Ar zemu kaloriju saturu, priekšrocības
auzu pārslu veselībai ir kā dažādu vitamīnu un minerālvielu avots. Vitamīnu un minerālvielu saturs
auzu pārslu Tie ietver magniju, dzelzi, fosforu, cinku, folātu, varu, B1 vitamīnu un B5 vitamīnu. Apbrīnojami, vai ne?
Palieliniet labo baktēriju skaitu gremošanas traktā
Beta-glikāns ieslēgts
auzu pārslu sajaucot ar ūdeni, veidosies želejveida viela. Šis gēls pārklās kuņģi un gremošanas traktu kā barību labajām baktērijām gremošanas traktā. Tādējādi palielināsies labo baktēriju skaits un tas pozitīvi ietekmēs gremošanas veselību.
Atsevišķos pētījumos, kas veikti ar 3781 bērnu, secināts, ka tie, kas patērēja
auzu pārslu kā cietas pārtikas veids, tiem ir mazāks astmas attīstības risks piecu gadu vecumā.
Uzlabo gremošanu un novērš aizcietējumus
Aizcietējums vai aizcietējums ir viens no visbiežāk sastopamajiem gremošanas traucējumiem, ar ko saskaras daudzi cilvēki. Šķiedru saturs iekšā
auzu pārslu var atvieglot pārtikas atlieku pārvietošanos zarnās. Tādā veidā ēdiena paliekas tiks ātri izvadītas no organisma, lai varētu novērst aizcietējumus. Mūsdienās ir dažādi veidi
auzu pārslu ko var viegli iegādāties. Bet tips
auzu pārslu tas izrādās ne tikai acumirklī.
Produktu veidi auzu pārslu
Auzu pārslas ir graudaugu pārtikas produkts, kas izgatavots no apstrādātiem kviešu graudiem. Vairāki veidi
auzu pārslu zemāk jūs varat atrast tirgū:
Šo kviešu sēnalas ir iztīrītas, vārītas, žāvētas un izlīdzinātas. Jūs vienkārši sajauciet to ar karstu ūdeni vai pagatavojiet to īsā laikā.
Auzu pārslas Instant ir viens no visvieglāk atrodamajiem produktiem un vispopulārākais, jo tā pasniegšanas veids ir ļoti praktisks.
Auzu pārslas ir kviešu graudi, kas ir termiski apstrādāti, žāvēti un saplacināti graudos, kas ir biezāki par
auzas uzreiz, tāpēc gatavošana prasa ilgāku laiku.
Auzu pārslas arī bieži sauc
parastās auzas vai
vecmodīgas auzas .
Šim auzu pārslu produktam kviešu graudi ir sagriezti gabalos, bet nav saplacināti vai saplacināti.
Tēraudā grieztas auzas arī vispār nav vārīts.
Šim auzu pārslu produktam tiek veikta līdzīga apstrāde
tērauda grieztas auzas . Vienkārši graudi nav sagriezti gabalos, bet gan samalti.
Šie kviešu graudi nav sasmalcināti, saplacināti vai samalti. Tā kā tas nav apstrādāts,
auzu putraimi tā gatavošana prasa ilgu laiku, līdz tā ir gatava un kļūst bieza. Visu veidu
auzu pārslu tas joprojām ir bagāts ar šķiedrvielām un ir labs ķermenim. Patērējamā veida izvēle ir atkarīga no personīgās gaumes un praktiskuma līmeņa. Lai iegūtu priekšrocības
auzu pārslu optimāli, jūs varat būt uzmanīgāks, lasot uzturvērtības saturu uz iepakojuma pirms tā iegādes. Tā kā daži produkti
auzu pārslu ātri pievienots cukurs vai augsts sāls pēc garšas. Produkti
auzu pārslu ar mākslīgo garšu pievienošanu jums vajadzētu izvairīties. Neļaujiet jūsu centieniem uzturēt fizisko formu jums kaitēt.
