Camu-camu oga (
Myrciaria dubia ) ir auglis, kas nāk no Amazones meža. Tā popularitāte tagad ir augstāka, jo šim sarkanajam auglim ir neskaitāmi ieguvumi veselībai. Camu-camu ogas var ne tikai lietot tieši, bet arī pulvera, tablešu vai sulas veidā. Noskaidrosim dažādas camu-camu ogu priekšrocības jūsu ķermeņa veselībai.
Camu camu ogu uzturvielas
100 gramos camu-camu augļu jeb tā saukto meža ogu pulvera veidā uzturvielu saturs sastāv no:
- Kālijs: 867 mg
- C vitamīns: 4800 mg
- Niacīns: 6667 mg
- Ogļhidrāti: 100 grami
Camu-camu ogu priekšrocības
Vai zinājāt, ka camu-camu ogas ir iekļautas augļos ar nosaukumu
superēdiens ? Barības vielu, piemēram, C vitamīna un augu savienojumu saturs padara šo augli piemērotu patēriņam. Lai vairs nebūtu ziņkārīgs, šeit ir daži no camu-camu ogu priekšrocībām veselībai.
1. Bagāts ar C vitamīnu
C vitamīnam ir daudzas svarīgas lomas ķermeņa veselībai, piemēram, imūnsistēmas stiprināšana, kas nepieciešama kolagēna veidošanai, lai darbotos kā antioksidants. Ēdot augļus, kas satur C vitamīnu, var novērst oksidatīvo stresu un brīvo radikāļu bojājumus. Tā kā ir ļoti skāba garša, lielākā daļa cilvēku patērē camu-camu ogas pulvera veidā. Bet nekļūdieties, tiek uzskatīts, ka šī augļu pulverī ir augstāks C vitamīna līmenis nekā augļos.
2. Satur bagātīgi antioksidantus
Neskatoties uz nelielo izmēru, tajā ir antioksidantu saturs
superēdiens jāņem vērā. Papildus C vitamīna saturam šis auglis satur arī flavonoīdus antioksidantus, piemēram, antocianīnus un ellagīnskābi. Šie dažādie antioksidanti var novērst brīvo radikāļu bojājumus, tādējādi novēršot vēzi un sirds slimības. Pētījumā Journal of Cardiology 20 vīriešu kārtas smēķētājiem izdevās samazināt oksidatīvā stresa līmeni un iekaisuma marķierus, piemēram, C-reaktīvo proteīnu pēc tam, kad 1 nedēļu bija patērējuši 70 mililitrus camu-camu ogu sulas, kas satur 1050 miligramus C vitamīna.
3. Cīnās ar iekaisumu
Camu-camu augļi tiek uzskatīti par efektīviem augļiem, kas samazina iekaisumu organismā. Tas ir tāpēc, ka šī augļa mīkstums satur ellagīnskābi, kas, kā ir pierādīts, kavē enzīmu veidošanos, kas izraisa iekaisumu (aldozes reduktāzi). Pētījums, kas publicēts tajā pašā žurnāla Journal of Cardiology, kas tika veikts ar smēķētājiem, parādīja, ka, vienu nedēļu patērējot 70 mililitrus camu-camu augļu, kas satur 1050 miligramus C vitamīna, bija iespējams samazināt iekaisuma marķierus, piemēram, interleikīnu (IL-6) un jutīgs C-reaktīvais proteīns.garš. Lai gan pētījuma rezultāti ir daudzsološi, joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noteiktu šī augļa spēju cīnīties ar iekaisumu.
4. Zaudēt svaru
Camu-camu oga palīdz zaudēt svaru Dažādi pētījumi ar dzīvniekiem, kas publicēti žurnālā Gut, pierāda, ka camu-camu ogas var zaudēt svaru, sadedzinot vairāk kaloriju un pozitīvi mainot zarnu baktērijas.
5. Stabilizēt cukura līmeni asinīs
Pētījumi ar 23 veseliem dalībniekiem atklāja, ka šis auglis var samazināt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs pēc ēšanas ar augstu ogļhidrātu saturu.
6. Satur pretmikrobu komponentus
Pētījumā ar mēģenēm dubia augļu miza un sēklas tika samazinātas baktēriju augšanā
Escherichia coli un
Streptokoks mutants .
7. Pazemina augstu asinsspiedienu
Ir pierādīts, ka Camu-camu oga palīdz pazemināt asinsvadus.Pētījumi ar mēģenēm un pētījumi ar cilvēkiem ir parādījuši, ka camu-camu oga var pazemināt augstu asinsspiedienu, paplašinot asinsvadus.
8. Novērst vēzi
Tā kā camu-camu ogas satur antioksidantus, tiek uzskatīts, ka šis auglis novērš vēzi. Tiek uzskatīts, ka dažādi antioksidanti, piemēram, ellagīnskābe, ellagitanīni un proantocianidīni, ir bioaktīvi komponenti, kas var cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, lai samazinātu vēža risku. Tomēr joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pierādītu dažādas iepriekš minētās camu camu ogu priekšrocības. Tāpēc nav ieteicams “norīt” šīs camu-camu ogas dažādās priekšrocības.
Camu-camu ogu blakusparādības
Dažādas šī augļa blakusparādības var izraisīt augstais C vitamīna saturs. Viena tējkarote (5 grami) camu-camu augļu satur 682 miligramus C vitamīna (760 procenti no ikdienas RDA). Tikmēr mums nav ieteicams patērēt vairāk par 2000 miligramiem C vitamīna dienā, jo tas var izraisīt caureju un sliktu dūšu. Ja jums ir hemohromatoze (dzelzs uzkrāšanās organismā), labāk neēdiet camu-camu augļus, jo tajos esošais C vitamīns var stimulēt vairāk dzelzs uzsūkšanos organismā. Ne tikai tas, ka, ja lietojat noteiktas zāles, pirms šī augļa pulvera vai uztura bagātinātāju lietošanas ieteicams konsultēties ar savu ārstu. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Šīs ir dažādas camu-camu ogu priekšrocības veselībai. Ja vēlaties to izmēģināt kapsulu, pulvera vai uztura bagātinātāju veidā, vispirms ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu, lai novērstu blakusparādības. Nevilcinieties jautāt savam ārstam par augļu vai cita veida veselīgas pārtikas ēšanas priekšrocībām ģimenes veselības lietojumprogrammā SehatQ bez maksas. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt!
Camu-camu oga palīdz zaudēt svaru Dažādi pētījumi ar dzīvniekiem, kas publicēti žurnālā Gut, pierāda, ka camu-camu ogas var zaudēt svaru, sadedzinot vairāk kaloriju un pozitīvi mainot zarnu baktērijas. 
Ir pierādīts, ka Camu-camu oga palīdz pazemināt asinsvadus.Pētījumi ar mēģenēm un pētījumi ar cilvēkiem ir parādījuši, ka camu-camu oga var pazemināt augstu asinsspiedienu, paplašinot asinsvadus. 
