Jogas popularitātes vidū nav kauns, ja kāds nezina, kādi ir daudzie jogas veidi. Miljoniem jogas cienītāju izvēlas jogas veidu atbilstoši savām vēlmēm, to nevar vispārināt. Ja vēlaties sākt, izvēlieties to, kas vislabāk atbilst jūsu interesēm. Unikālā lieta, kas nepastāv citos sporta veidos, ir tā, ka jogā ir iekļautas pozas, meditācijas un filozofijas. Pat elpošanas tehnikas var atšķirties, lai nodrošinātu mieru jogas nodarbības laikā.
Jogas veidi
Daži no populārākajiem jogas veidiem ir:
1. Hatha joga
Hatha joga ir visu veidu jogas pamats, kurā apvienotas asanas (pozas), pranajama (elpošana) un meditācija. Parasti hatha jogas nodarbības notiek ar plūsmu, kas nav pārāk ātra, lai jogas dalībnieki justos relaksēti. Hatha joga var būt alternatīva tiem, kas tikai sāk izmēģināt jogu, vai tiem, kas vēlas meditēt. Hatha joga ir pieejama visā pasaulē, taču, ja vēlaties būt pārliecināts, nav nekas slikts, jautājot pasniedzējam, kāda ir viņa nodarbības definīcija.
2. Vinyasa joga
Vēl viens jogas veids, kas ir ne mazāk populārs, ir vinyasa. Dažās jogas nodarbībās "vinyasa" ir 4 pozu savienība (dēlis, čaturanga,
uz augšu vērsts suns, uz leju vērsts suns) veic ar plūstošām ķermeņa kustībām. Vinyasa jogas uzmanības centrā ir pozu veikšana jogā ar pareizu elpošanu. Starp vienu pozu un otru vajadzētu plūst, tāpēc nebrīnieties, ja kustības kļūst straujas. Ja esat pieraduši, katra kustība saskanēs ar to, kā cilvēks elpo. Vinyasa ir īstais jogas veids tiem, kas pie tā pieraduši un kuriem patīk jogas un treniņu kombinācija.
3. Ajengāra joga
Kā norāda nosaukums, iyengar jogu pirmo reizi ieviesa B. K. S. Ajengars. Šis jogas veids ir saistīts ar lielu līdzsvaru, elastību un ķermeņa spēku, veicot pareizās pozas. Tātad, parasti studija, kas nodrošina iyengar jogas nodarbības, nodrošinās daudz aprīkojuma, piemēram, segas, blokus, virves un citus. Ijengāra jogas pozas parasti ir jānotur dažas minūtes. Savukārt tiem, kas nav elastīgi un nepārzina jogu, instruktors palīdzēs ar pieejamo aprīkojumu. Ijengāra joga var būt izvēle tiem, kuri atgūstas no traumas.
4. Bikrama joga
Bikrama joga tiek veikta telpā ar temperatūru 40 grādi pēc Celsija, ar 26 pozām. Tāpēc ir dabiski, ka Bikrama jogas dalībnieki nodarbības vidū jūt nogurumu. Svīšana? Tas noteikti ir augstās istabas temperatūras un pozu dēļ, kas jāizpilda. Apkārt bikrama jogai ir strīdi. No vienas puses, cilvēki domā, ka tas ir pārāk daudz, lai dalībnieki nespētu klausīties sava ķermeņa signālus. No otras puses, Bikrama joga tiek uzskatīta par efektīvu jogas veidu, lai sadedzinātu kalorijas un atbildētu uz sevis izaicinājumiem.
5. Karstā joga
Lai gan nosaukums ir karstā joga, šis jogas veids atšķiras no Bikrama jogas. Parasti karstā joga ir vinyasa jogas nodarbība, kas tiek veikta augstas temperatūras telpā. Dalībnieki svīs, un muskuļiem jābūt patiešām elastīgiem.
6. Aštanga joga
Tas bija Šri K. Pattabhi Džoiss, kurš pirmais iepazīstināja pasauli ar ashtanga jogu. Ashtanga jogā ir trīs atšķirīgas sērijas: primārā, vidējā un progresīvā. Katra sērija satur iepriekš noteiktas pozas, kas prasa spēku, izturību un apņemšanos.
7. Iņ joga
Iņ jogas popularitāte pēdējos gados ir pieaugusi. Atšķirībā no vinjasa jogas, kas prasa plūstošas un ātras kustības, iņ joga satur pozas, kurās vienā pozā jāpaliek 3-5 minūtes. Visas pozas ir iņ, kas nozīmē, ka tās nav pretrunā ar parasto ķermeņa stāvokli. Iņ joga parasti tiek veikta ar tādu īpašību palīdzību kā spilveni, segas, bloki, virves un citi. Visas nodarbības laikā var pavadīt nomierinoša mūzika un likt dalībniekiem justies pilnībā atslābinātiem kā no jauna piedzimušiem. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Vienmēr, nodarbojoties ar jogu, atcerieties: “Joga nav laba”. Joga nav sporta veids, kura prasmes var salīdzināt ar citu, tāpat kā jebkuru citu sporta veidu. Joga ir personiska, tas ir, kā cilvēks izpilda pozu un ieklausās savā ķermenī, atrodoties šajā pozā. Nav pienākuma pozēt tieši tādā pašā pozā kā instruktoram, jo katra ķermenis ir unikāls. Izmantojot jogu, cilvēks var dzirdēt savu ķermeni, trenēties, lai koncentrētos uz izmantoto muskuļu elpošanu, un meditēt relaksācijai.
