Zināt nomofobiju, pārmērīgas bailes neizmantot mobilos tālruņus

Dažiem cilvēkiem mobilais tālrunis ir vissvarīgākais priekšmets, kas vienmēr jānēsā līdzi, lai kur viņi atrastos. Ne tikai izejot no mājas, daži cilvēki pat vienmēr nēsā līdzi un spēlē savus mobilos tālruņus, atrodoties tualetē, ejot dušā vai guļot. Kad viņi nenēsā savus mobilos tālruņus rokās, šie cilvēki jutīsies noraizējušies, apmulsuši un pat saspringti. Ja esat viens no viņiem, tas var būt saistīts ar stāvokli, kas pazīstams kā nomofobija vai nav mobilā telefona fobijas .

Kas ir nomofobija?

Nomofobija ir stāvoklis, kas liek jums justies bailēm un satrauktiem, kad aizmirstat paņemt līdzi mobilo tālruni vai nevarat to izmantot noteiktu faktoru (piemēram, signāla zuduma vai akumulatora izlādes) dēļ. Šīs bailes un trauksme tad ietekmē jūsu jūtas un domas, veicot darbības. Lai gan tas vēl nav klasificēts kā garīgās veselības problēma, daži eksperti piekrīt, ka šis stāvoklis rada bažas, kas to izraisa. Viņi apgalvo, ka nomofobija ir atvasināta atkarības vai atkarības no mobilajiem tālruņiem forma.

Simptomi, kas rodas nomofobijas slimniekiem

Kad mobilais tālrunis ir miris vai atstāts, cilvēki ar nomofobiju būs nemierīgi un galvassāpes. Fobijas ir trauksmes veids. Šis stāvoklis izraisa smagu baiļu rašanos, domājot par savām bailēm vai saskaroties ar tām. Piedzīvojot to, jūs varat izjust vairākus fiziskus un emocionālus simptomus. Nomofobijas slimnieki var izjust šādus fiziskus simptomus:

• Svīšana
• Galvassāpes
• Sasprindzinājums krūtīs
• Ķermeņa kratīšana
• Sirdsdarbība kļūst ātrāka
• Grūtības normāli elpot

Tikmēr nomofobijas emocionālie simptomi ir:

• Panika un satraukums, kad nevarat atrast līdzi paņemto tālruni
• Stress un nemiers, kad noteiktu laiku nevarat pārbaudīt savu mobilo tālruni
• Uztraukums, panika un bailes parādās, kad aizmirstat paņemt līdzi vai nevarat izmantot mobilo tālruni
• Nemierīga un nemierīga sajūta, kad nevarat turēt tālruni vai kādu laiku nevarat lietot tālruni
• Stress un bailes, kad datu tīkls vai savienojums w i-fi nevar izmantot
• Plānoto darbību izlaišana, jo pārāk daudz laika pavadāt spēlējoties tālrunī

Simptomi, kas rodas nomofobijas slimniekiem, katram cilvēkam var būt atšķirīgi. Smagums ir atkarīgs no tā, cik viņi ir atkarīgi no mobilā tālruņa.

Kādi ir faktori, kas izraisa nomofobiju?

Līdz šim eksperti nav atraduši precīzu nomofobijas cēloni. Tomēr ir vairāki faktori, kas veicina šī stāvokļa parādīšanos. Tālāk ir minēti vairāki faktori, kas potenciāli var izraisīt nomofobiju:

• Mobilie tālruņi tiek izmantoti kā atbalsta darbība

Ieradums izmantot mobilos tālruņus kā atbalstu ikdienas aktivitātēm var izraisīt nomofobiju. Mobilā tālruņa izmantošana ikdienas aktivitāšu atbalstam patiesībā ir dabiska darbība, ņemot vērā tā ļoti noderīgo funkciju, piemēram, biznesa vadīšanai, studijām vai naudas pārvaldīšanai. Šie apstākļi liek cilvēkiem dzīvot bez mobilajiem tālruņiem. Bez mobilajiem tālruņiem cilvēki jutīsies atvienoti un izolēti no svarīgiem dzīves aspektiem, tostarp draugiem, ģimenes, darba, finansēm un piekļuves informācijai.

• Laiks, kas pavadīts, spēlējot mobilos tālruņus

Pētījumā, kas publicēts Žurnāls par uzvedības atkarību 2014. gadā skolēni mobilos telefonus parasti izmanto 9 stundas dienā. Viedtālrunis tas sniedz daudz pozitīvu priekšrocību, bet, no otras puses, tas var arī izraisīt atkarību un izraisīt stresu.

• Iepazīšanās ar tehnoloģijām

saskaņā ar Nacionālais narkotiku lietošanas institūts (NIDA), šī trauksme šķirties no mobilajiem tālruņiem mēdz rasties pusaudžiem un tūkstošgades vecuma bērniem. Tas notiek tāpēc, ka šī vecuma grupa ir dzimusi un augusi tehnoloģiju digitālajā laikmetā. Tāpēc šķiet, ka mobilie tālruņi ir kļuvuši par svarīgu viņu ikdienas sastāvdaļu

Vai nomofobijai vajadzētu saņemt ekspertu ārstēšanu?

Naktīs izslēdziet mobilo tālruni un turiet to nepieejamā vietā.Nomofobijai nepieciešama speciālista ārstēšana, ja simptomi negatīvi ietekmē jūsu ikdienas dzīvi. Terapija nevar pilnībā novērst nomofobiju, bet tā var palīdzēt novērst simptomus. Šeit ir vairākas terapijas, kuras parasti izmanto, lai palīdzētu ārstēt nomofobijas simptomus:

1. Kognitīvā uzvedības terapija

Kognitīvā uzvedības terapija vai kognitīvā uzvedības terapija (CBT) var palīdzēt jums iemācīties pārvaldīt negatīvās domas un jūtas, kas rodas, kad neturat rokās tālruni. Izmantojot CBT, jūs esat aicināti iemācīties loģiski apstrīdēt negatīvās domas.

2. Ekspozīcijas terapija

Šī terapija palīdz iemācīties tikt galā ar savām bailēm, pakāpeniski atklājot tās. Izvairoties no mobilajiem tālruņiem, atkarība un bailes, ko jūtat, pamazām izzudīs. Šī metode sākumā var šķist nepārvarama un biedējoša, it īpaši, ja izmantojat tālruni, lai sazinātos ar saviem mīļajiem. Ekspozīcijas terapijas mērķis nav pilnībā izvairīties no mobilā tālruņa lietošanas, bet gan iemācīties tikt galā ar bailēm, kas rodas, to neturot rokās.

3. Zāļu terapija

Lai ārstētu nomofobijas simptomus, ārsts vai psihiatrs var izrakstīt prettrauksmes zāles vai antidepresantus. Dažas no zālēm, ko parasti lieto, lai palīdzētu novērst agrīnus trauksmes un depresijas simptomus, ir Lexapro, Zoloft un Paxil. Papildus iepriekšminētajām terapijām ir vairākas darbības, kuras varat veikt pats, lai palīdzētu tikt galā ar nomofobijas simptomiem. Dažas no šīm darbībām ietver:

• Izslēdziet tālruni naktī un turiet to nepieejamā vietā
• Telefona atstāšana mājās, izejot no mājas uz īsu brīdi
• Atbrīvojieties no tehnoloģijām, veicot tādas aktivitātes kā pastaiga, rakstīšana vai grāmatas lasīšana

[[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Nomofobija ir stāvoklis, kas liek jums justies bailēm, kad esat tālu vai neturat rokās tālruni. Nav precīzi zināms, kas izraisa šo stāvokli, taču nomofobiju var ārstēt ar dažādu speciālistu terapijas veidiem. Ja nomofobijas simptomi sāk traucēt ikdienas aktivitātēm, nekavējoties konsultējieties ar ārstu vai psihiatru. Tālākai diskusijai par nomofobiju un to, kā to pārvarēt, jautājiet tieši ārstam SehatQ veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play .