Lai gan ieradumus bieži aizmirst saistīt ar novecošanu, tas ne vienmēr ir taisnība. Jo, ne tikai veciem cilvēkiem, bieži aizmirstība var notikt arī ar jauniešiem. Aizmirstībai ir daudz iemeslu, ne tikai vecums. Daži cilvēki bieži aizmirst, kur likt mājas atslēgas, dzīvesbiedra dzimšanas dienu, maršrutu, jaunas personas vārdu vai citas lietas. Ja tā notiek, jūs, protams, varat justies īgni vai pat noraizējušies.
Kādi ir biežas aizmirstības cēloņi?
Aizmirstība ir dabiska lieta, ko, iespējams, ir pieredzējis ikviens. Tomēr, ja jūs bieži aizmirstat, ir vairāki apstākļi, kas var būt tā pamatā:
1. Dažu narkotiku lietošana
Dažas zāles, piemēram, antidepresanti, antihistamīni, prettrauksmes līdzekļi, muskuļu relaksanti, trankvilizatori, miegazāles un pēcoperācijas sāpju mazināšanas līdzekļi var traucēt vai izraisīt atmiņas zudumu. Šis stāvoklis liek cilvēkam bieži aizmirst, jo ir grūti atcerēties zaudētās atmiņas.
2. Pārāk daudz alkoholisko dzērienu
Pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt atmiņas zudumu. Tas var likt jums bieži aizmirst kaut ko atcerēties. Līdzās alkoholiskajiem dzērieniem nelegālo narkotiku lietošana var izraisīt arī cilvēka bieži aizmirstību. Šīs zāles var mainīt smadzenēs esošos ķīmiskos savienojumus, apgrūtinot to atcerēties.
3. Bieži smēķē
Smēķēšana var pasliktināt atmiņu, samazinot skābekļa daudzumu, kas nonāk smadzenēs. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri smēķē, ir grūtāk atcerēties vārdus nekā tiem, kas nesmēķē. Tāpēc jums vajadzētu atteikties no smēķēšanas ieraduma.
4. Miega trūkums
Miega ilgums un laba miega kvalitāte ir ļoti svarīga atmiņai. Pārāk mazs miegs un biežas pamošanās naktīs izsīkuma dēļ var pasliktināt jūsu smadzeņu spēju atcerēties. Jo biežāk jūs gulēsiet vēlu, jo biežāk jūs aizmirsīsit. Guliet pietiekami daudz un negulieties vēlu, lai saglabātu veselīgu atmiņu.
5. Depresija vai stress
Kad esat nomākts vai stresa stāvoklī, šie apstākļi var kavēt jūsu uzmanību, koncentrēšanos un koncentrēšanos. Ne tikai tas, ka depresija vai stress var ietekmēt arī atmiņu, tāpēc jūsu spēja atcerēties kļūst vāja. Ja jūtat depresiju vai stresu, kas jūs traucē, nekavējoties konsultējieties ar psihiatru.
6. B12 vitamīna deficīts
B12 vitamīns ir būtisks veselīgai smadzeņu darbībai. B12 vitamīna trūkums var ietekmēt atmiņu, tāpēc tas var likt jums bieži aizmirst. Faktiski smagos gadījumos B12 vitamīna deficīts var izraisīt neatgriezenisku smadzeņu bojājumu. Lai cīnītos pret šo problēmu, mēģiniet ēst pārtiku, kas satur B12 vitamīnu, piemēram, lasi, gaļu, tunci, sardīnes, pienu un piena produktus.
7. Dehidratācija
Ja cilvēks neuzņem pietiekami daudz šķidruma, viņš viegli atūdeņojas. Smaga dehidratācija var izraisīt apjukumu, miegainību, aizmāršību un koncentrēšanās grūtības. Tāpēc izdzeriet 8-12 glāzes ūdens dienā, lai jūs paliktu hidratēts un neaizmirstiet.
8. Galvas trauma
Galvas traumas no kritieniem vai negadījumiem var traumēt smadzenes, kā arī izraisīt īslaicīgu vai ilgtermiņa atmiņas zudumu. Šis stāvoklis var likt jums bieži aizmirst, kad kaut ko atceraties. Tomēr jūsu atmiņa uzlabosies, ja laika gaitā jūsu galvas traumas sadzīs. Ja Jums ir galvas trauma, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu pareizu ārstēšanu.
9. Vairogdziedzera problēmas
Ja vairogdziedzera darbība ir nepietiekama vai pārmērīga, tas var izraisīt atmiņas traucējumus, piemēram, aizmāršību un koncentrēšanās grūtības. Turklāt vairogdziedzera problēmas var arī padarīt organisma vielmaiņu pārāk ātru vai pārāk lēnu. Vairogdziedzera zāļu lietošana parasti var labot šo stāvokli. Jūsu ārsts var izrakstīt vairogdziedzera zāles, lai ārstētu vairogdziedzera problēmas.
10. insults
Insults rodas, ja tiek pārtraukta asins piegāde smadzenēm smadzeņu asinsvadu aizsprostošanās vai asinsvadu noplūdes dēļ smadzenēs. Šī slimība var izraisīt īslaicīgu atmiņas zudumu, tāpēc jūs bieži aizmirstat tikko notikušo, piemēram, šorīt aizmirstat brokastu ēdienkarti. Lai pārvarētu šo problēmu, ir nepieciešama terapija un ārstu zāles.
11. Demence
Demence ir simptomu grupa, kas parasti ietekmē atmiņu. Šis stāvoklis var izraisīt atmiņas zudumu, tāpēc jūs bieži aizmirstat lietas. Demence var traucēt jūsu ikdienas dzīvi. Visizplatītākais demences cēlonis, Alcheimera slimība, raksturojas ar progresējošu smadzeņu šūnu zudumu. Lai pārvarētu demenci, nepieciešama ārsta palīdzība. Ārsts Jums izrakstīs zāles vai terapiju. Papildus dažādajiem iepriekšminētajiem stāvokļiem biežu aizmirstību var izraisīt arī HIV, tuberkuloze un sifiliss, kas ietekmē smadzenes.
Kā tikt galā ar biežu aizmirstību
- Veiciet piezīmes vai atgādinājuma signālus savā tālrunī
- Pietiekami atpūta
- Izvairieties no stresa
- Vingrojiet regulāri
- Lasiet bieži
- Veselīgas un barojošas pārtikas patēriņš
Vai bieži aizmirstat, ka tas ir bīstami vai nē?
Ieradums aizmirst, kas jums ir, var izraisīt jūsu prātā jautājumus, vai tas ir bīstami vai nē? Ja varat to ātri atcerēties, kad aizmirstat, tad neuztraucieties pārāk daudz, jo parasti aizmirstība ir normāla. Tikmēr, ja jūs bieži aizmirstat to, kas, jūsuprāt, bieži traucē jūsu dzīvei, esiet piesardzīgs. Būtu labāk konsultēties ar ārstu, lai pārliecinātos. Ārsts noteiks jūsu biežās aizmāršības cēloni un iespējamo ārstēšanu. Biežas aizmirstības ārstēšana ir atkarīga no iemesla. Tikmēr, lai izvairītos no aizmirstības, varat pierakstīt svarīgas lietas piezīmēs, likt lietas vienā vietā, spēlēt vārdu spēles vai krustvārdu mīklas.
