Ne tikai stresu, aizkaitināmību ietekmē arī fiziskie apstākļi

Tas nejūtas labi, kad esi kašķīgs. Viss redzētais un paveiktais liekas nepareizs un liek jums sarūgtināt. Dažreiz šī negatīvā enerģija var ietekmēt arī cilvēkus, kas atrodas jūsu tuvumā. Lai to pārvarētu, vispirms ir jāzina kašķīga cēlonis. Tādējādi problēmas avotu var pareizi novērst.

Kādi ir aizkaitināmības cēloņi?

Ikviens noteikti ir pieredzējis aizkaitināmību. Tās mazās lietas, kas agrāk šķita normālas, pēkšņi šķiet kaitinošas. Būsi aizkaitināms, nemierīgs un dusmīgs. Pēc būtības jūs izrādāties daudz agresīvāks nekā parasti. Ir vairākas lietas, kas cilvēku var padarīt ļoti kašķīgu. Daži no tiem ietver:

1. Psiholoģiskie cēloņi

  • Stress
  • Trauksmes traucējumi
  • Garīgi traucējumi, piemēram, depresija, bipolāri, šizofrēnija un citi

2. Fiziskie cēloņi

  • Miega trūkums
  • Zems cukura līmenis asinīs
  • Augsts cukura līmenis asinīs
  • Zobu sāpes
  • Ausu infekcija
  • Elpošanas traucējumi
  • Gripa
  • Alcheimera slimība
  • Hormonālas izmaiņas, piemēram, menstruācijas, pirmsmenstruālais sindroms (PMS) un menopauze

3. Citi cēloņi

  • Nelegālo narkotiku lietošana
  • Alkohola lietošana
  • Nikotīna vai kofeīna abstinences simptomi
Kad esat kašķīgs, cilvēkiem parasti ir grūti koncentrēties un vairāk svīst. Jūsu elpošana var būt ātrāka vai neregulāra, tāpēc pēc tam varat justies noguris. Ja to izraisa hormonālas izmaiņas sievietēm, aizkaitināmību var pavadīt arī tādi simptomi kā drudzis, galvassāpes, karstuma sajūta, kas rodas pēkšņi (karstuma viļņi), un neregulāri menstruālie cikli.

Sazinieties ar ārstu, ja pārāk bieži esat kaprīzs

Tas ir normāli, ja jūs šad un tad jūtaties kašķīgs. Bet, ja jūs bez redzama iemesla izjūtat trauksmi un aizkaitināmību pat katru dienu, tā ir zīme, ka jums ir jākonsultējas ar savu ārstu. Tādā veidā jūs varat noskaidrot iespējamos aizkaitināmības cēloņus, vienlaikus saņemot atbilstošu ārstēšanu. Vēlāk ārsts jautās par jūsu slimības vēsturi (tostarp medikamentiem, ko pašlaik lietojat) un psiholoģiskajiem stāvokļiem (vai jums ir miega traucējumi, alkohola lietošana vai citi). Ja nepieciešams, ārsts var ieteikt veikt asins un urīna analīzes. Ārsti var arī nosūtīt jūs pie psihologa, ja diagnoze liecina par psiholoģiskām problēmām.

Kā tikt galā ar kašķīgām jūtām

Bieži vien kašķīgs noteikti nenāk par labu tavai un apkārtējo veselībai. Tātad, kas jums jādara, lai jūs visu laiku nekļūtu kaprīzs?
  • Nosakiet cēloni

Mēģiniet atcerēties, vai jūs vienmēr kļuvāt kašķīgs, kad iepriekšējā vakarā negulējāt pietiekami daudz? Vai varbūt jūs viegli kļūstat aizkaitināms, ja jums ir PMS? Ja jūs zināt cēloni, jums būs vieglāk paredzēt garšu kaprīzs un atrodiet veidu, kā to atrisināt.
  • Samaziniet kofeīna uzņemšanu

Kafija patiešām var padarīt jūsu acis lasītprasmes visas dienas garumā. Jūs kļūstat spējīgāks koncentrēties un iegūt enerģiju. Bet vēl ļaunāk, ka kafijā vai tējā esošais kofeīns var padarīt jūs īgnu, ja to patērē pārāk daudz. Tāpēc ierobežojiet kofeīna uzņemšanu. [[Saistīts raksts]]
  • atpūsties

Kad jūtaties kašķīgs, apzinieties šo stāvokli, veicot dziļu elpu. Pēc tam iedomājieties, ka kāds, kurš jūs mīl un par jums rūpējas, jūs apskauj. Kad esat nomierinājies, dariet jautras lietas, lai palīdzētu jums nomodā labs garastāvoklis kas ir izveidots.
  • Mainīt perspektīvu

Nereti mēs jūtamies nokaitināti par lietām, kuras pēc dažām dienām vairs neatcerēsimies. Ja sākat justies kā eksplodēt, apsēdieties un uz brīdi klusējiet. Padomājiet, ka jūsu dzīvē ir daudz jautru lietu, kurām jāpievērš lielāka uzmanība, nevis jātērē enerģija lietām, kuras ir viegli aizmirst.
  • Mainiet emocijas

Kad esat stresa stāvoklī, hormonicīņa vai lidojums(cīņa vai bēgšana) ražos ķermenis. Tā vietā, lai šo enerģiju izmantotu neprātīgai darbībai, labāk to izmantot fiziskām aktivitātēm. Piemēram, palaist vai atspiešanās. Pēc tam paļaujieties uz to, ka būsiet spirgts un gatavs uzņemties šo dienu. Ir normāli, ja ik pa laikam jūtaties kašķīgs, īpaši, ja jums trūkst miega vai jums ir PMS. Bet ir daži cilvēki, kuri to piedzīvo gandrīz katru dienu, un tas nenāk par labu viņu fiziskajai vai psiholoģiskajai veselībai. Ja bieži jūtaties kašķīgs, neļaujiet tam turpināties mūžīgi. Konsultējieties ar ārstu, lai noteiktu precīzu cēloni un meklētu atbilstošu ārstēšanu.