Čia sēklas ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem, kas pazīstami kā superprodukti. Čia sēklu priekšrocības patiešām nav joks, sākot no sirds slimību riska samazināšanas, ķermeņa notievēšanas un beidzot ar cukura līmeņa pazemināšanos asinīs. Diemžēl šie graudi neiztiek bez blakusparādībām. Chia sēklu blakusparādības var rasties, ja tās tiek patērētas pārmērīgi.
Čia sēklu blakusparādības un citi brīdinājumi, kas jāievēro
Lai gan tas ir pazīstams kā viens no superproduktiem, jāņem vērā šādas čia sēklu blakusparādības:
1. Gremošanas traucējumu rašanās risks
Čia sēklas ir pārtikas avots, kurā ir daudz šķiedrvielu. Iedomājieties, ka uz katriem 28 gramiem čia sēklas nodrošinās 11 gramus šķiedrvielu. Kā zināms, šķiedrvielas ir nepieciešamas uzturvielas veselīgai gremošanas sistēmai. Bet diemžēl pārmērīgs šķiedrvielu patēriņš var nelabvēlīgi ietekmēt gremošanas traktu. Vairuma šo šķiedru blakusparādības var būt dažādas, sākot no sāpēm kuņģī, aizcietējumiem vai aizcietējumiem, līdz meteorisms un gāzes veidošanās.
Pastāv risks, ka sāpes vēderā var parādīties kā čia sēklu blakusparādība. Pārāk daudz šķiedrvielu ietekmes risks var palielināties, ja mēs nepavadīsim šķiedrvielu pārtikas patēriņu ar pietiekami daudz ūdens. Ūdens ir būtisks šķiedrvielu pavadīšanai caur gremošanas traktu. Cilvēkiem ar noteiktiem gremošanas traucējumiem būs arī jābūt uzmanīgākiem pret šīm chia sēklu blakusparādībām, piemēram, pacientiem ar Krona slimību un čūlaino kolītu. Abas šīs slimības izraisa iekaisumu gremošanas traktā un izraisa mokošus simptomus, piemēram, asiņošanu, caureju un sāpes vēderā. Lai izvairītos no čia sēklu blakusparādībām uz gremošanas traktu, pārliecinieties, ka esat to pavadījis arī ar pietiekamu ūdens uzņemšanu.
2. ALA ir saistīta ar prostatas vēzi
Čia sēklas satur viena veida omega-3, ko sauc par ALA vai
alfa-linolēnskābe. Pietiekamā daudzumā ALA var būt svarīga uzturviela, jo organisms to var pārvērst par
dokozaheksaēnskābe (DHA) un
eikozapentaēnskābe (EPA), lai gan mazākā mērā. DHA un EPA ir cita veida omega-3 taukskābes, kuras var atrast jūras veltēs. Lūk, problēma. Lai gan omega-3 parasti var būt labvēlīgi veselībai, daži pētījumi ir parādījuši saikni starp ALA un prostatas vēzi. Viens no tiem ir novērošanas pētījumā, kas publicēts 2013. gadā. Šis pētījums norāda uz saistību starp ALA uzņemšanu un paaugstinātu smaga prostatas vēža risku. Pētījums pat tika veikts, iesaistot 288 268 vīriešus. Pētījumu rezultāti, kas saistīti ar ALA un prostatas vēzi, faktiski joprojām ir dažādi. Jo vairāki citi pētījumi liecina par pretējo, ka tiek ziņots, ka ALA uzņemšana samazina prostatas vēža risku, kā tas ir publicēts žurnālā.
Vēža cēloņi un kontrole. Tā kā ALA un prostatas vēža pētījumi joprojām ir sajaukti, būs nepieciešami kvalitatīvāki pētījumi, lai noskaidrotu. Tomēr pārliecinieties, ka esat gudrs un nepārcentieties, patērējot čia sēklas.
3. Var mijiedarboties ar noteiktām zālēm
Papildus chia sēklu gremošanas izraisītajām blakusparādībām šīs sēklas var mijiedarboties arī ar noteiktām zālēm. Tie ietver zāles diabēta ārstēšanai un zāles augsta asinsspiediena ārstēšanai.
- Diabēta zāles: Cilvēkiem ar cukura diabētu būs jāapspriežas ar savu ārstu par chia sēklu porcijām. Tas ir tāpēc, ka čia sēklas var ievērojami samazināt cukura līmeni asinīs. Tas var novest pie nepieciešamības pielāgot lietotās diabēta zāles.
- Zāles ar augstu asinsspiedienu: Čia sēklas var arī palīdzēt kontrolēt augstu asinsspiedienu. Tomēr čia sēklu priekšrocības var pastiprināt jūsu lietoto augsta asinsspiediena zāļu iedarbību. Lai asinsspiediens nekļūtu pārāk zems, konsultējieties ar savu ārstu par čia sēklu porciju, ja lietojat arī hipertensijas zāles.
4. Alerģijas risks dažiem cilvēkiem
Lai gan tas nav izplatīts, čia sēklas dažiem cilvēkiem var izraisīt pārtikas alerģiju. Alerģiskas reakcijas uz pārtikas produktiem, piemēram, čia sēklām, var būt vemšana, caureja un mēles un lūpu nieze. Ja jūs pirmo reizi lietojat čia sēklas un jums rodas kāda no iepriekš minētajām alerģiskām reakcijām, noteikti pārtrauciet tās ēst un nekavējoties vērsieties pie ārsta.
Cik daudz Chia sēklu uzņemt, lai neradītu blakusparādības?
Nav konkrētas atsauces par to, cik daudz čia sēklu ir droši patērēt dienā. Tomēr Kolumbijas universitātes eksperti saka, ka ieteicamais skaitlis ir diezgan saprātīgs, kas ir 20 grami vienā dienā. Šis daudzums ir aptuveni vienāds ar divām ēdamkarotēm, un jūs varat to sajaukt dažādos veselīgos ēdienos.
Pietiek ar divām ēdamkarotēm čia sēklu, lai neradītu blakusparādības.Svarīgākais, pārliecinieties, ka šo sēklu patēriņu pavadāt ar pietiekami daudz ūdens, lai izvairītos no čia sēklu blakusparādībām, īpaši gremošanas problēmām. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Chia sēklu blakusparādības var rasties, ja tās tiek uzņemtas pārmērīgi un nesaprātīgi. Lai gan nav oficiālas norādes, cik daudz čia sēklu drīkst lietot uzturā, pietiek ar divām ēdamkarotēm, kuras var iemaisīt dažādos veselīgos ēdienos, piemēram,
smūtijus, auzu pārslas un salāti. Cerams, ka noderēs!
Pastāv risks, ka sāpes vēderā var parādīties kā čia sēklu blakusparādība. Pārāk daudz šķiedrvielu ietekmes risks var palielināties, ja mēs nepavadīsim šķiedrvielu pārtikas patēriņu ar pietiekami daudz ūdens. Ūdens ir būtisks šķiedrvielu pavadīšanai caur gremošanas traktu. Cilvēkiem ar noteiktiem gremošanas traucējumiem būs arī jābūt uzmanīgākiem pret šīm chia sēklu blakusparādībām, piemēram, pacientiem ar Krona slimību un čūlaino kolītu. Abas šīs slimības izraisa iekaisumu gremošanas traktā un izraisa mokošus simptomus, piemēram, asiņošanu, caureju un sāpes vēderā. Lai izvairītos no čia sēklu blakusparādībām uz gremošanas traktu, pārliecinieties, ka esat to pavadījis arī ar pietiekamu ūdens uzņemšanu. 
Pietiek ar divām ēdamkarotēm čia sēklu, lai neradītu blakusparādības.Svarīgākais, pārliecinieties, ka šo sēklu patēriņu pavadāt ar pietiekami daudz ūdens, lai izvairītos no čia sēklu blakusparādībām, īpaši gremošanas problēmām. [[Saistīts raksts]] 
