Dzīve ļoti mainīsies, kad pārcietīsit insultu. Ne tikai aktivitātes, bet arī jāmaina diēta. Lai atbalstītu dzīšanu, jums jāpievērš uzmanība smadzeņu uzturam insulta pacientiem. Veselīgāka dzīvesveida uzsākšana var novērst vēl vienu insultu. Lai to izdarītu, tālāk uzziniet, kādas uzturvielas ir nepieciešamas insulta slimniekiem.
Smadzeņu uztura saglabāšanas nozīme insulta slimniekiem
Insults rodas, kad pēkšņi tiek samazināta asins plūsma smadzenēs. Tas izraisa smadzeņu bojājumus. Turklāt insultu pārcietušajiem ir tādi pamatslimības kā augsts asinsspiediens, sirds slimības un demence. Pārtikas izvēle ir insulta atveseļošanās atslēga. Veselīga pārtika insulta slimniekiem palīdzēs uzturēt ķermeni formā. Insulta slimnieki var kontrolēt savu svaru, uzturēt asinsspiedienu un, protams, samazināt risku iegūt vēl vienu insultu. Šajā sakarā konsultējieties ar uztura speciālistu. Iemesls ir tāds, ka ikvienam būs atšķirīgs diētas stils dziedināšanai. Tomēr insulta slimniekiem joprojām ir ieteicama diēta. Insulta slimnieku svaru var kontrolēt, izvēloties pareizos pārtikas produktus. Insulta pārdzīvojušajiem vai tiem, kas atveseļojas, jāpalielina zaļo dārzeņu patēriņš. Ogu izvēle ir viens no pārtikas produktiem, kas arī ir jāuzņem.
Uzturvielas un vitamīni insulta ārstēšanai
Ir vairākas uzturvielas, kas insulta slimniekiem būtu jāsaņem katru dienu. Šeit ir saraksts:
1. Folijskābe, vitamīns B6 un B12
Augsts aminoskābes homocisteīna līmenis var palielināt insulta risku. Vairākas B vitamīnu izvēles var palīdzēt noārdīt aminoskābi homocisteīnu tā, lai organismā būtu tikai daži atlikušie līmeņi.
2. C vitamīns
C vitamīnu var iegūt no dārzeņiem un augļiem. Papildus imūnsistēmas stiprināšanai C vitamīns var arī palīdzēt atjaunot bojātos asinsvadus. Šis vitamīns var arī samazināt aplikuma veidošanos artērijās.
3. D vitamīns
D vitamīna trūkums var apdraudēt asinsrites bloķēšanu. Šī iemesla dēļ insulta slimniekiem regulāri jālieto D vitamīns ārsta ieteiktajā devā.
4. E vitamīns
E vitamīna lietošana var palīdzēt novērst smadzeņu bojājumus. E vitamīns var palīdzēt mazināt atmiņas traucējumus smadzenēs, ko izraisa insults.
5. Omega-3
Omega-3 taukskābes var novērst šūnu bojājumus, kas var rasties insulta slimniekiem.
6. Magnijs
Šīs uzturvielas ir nepieciešamas, lai pazeminātu asinsspiedienu.
Pārtika, kas jālieto pacientiem ar insultu
Pareiza pārtikas izvēle var palīdzēt paātrināt atveseļošanos. Šeit ir daži pārtikas veidi, kurus vajadzētu lietot un no kuriem jāizvairās:
1. Riekstu patēriņš
Rieksti ir lielisks folijskābes, kālija, dzelzs un magnija avots. Dažos riekstos ir arī zems holesterīna līmenis un daudz šķiedrvielu. Zupām vai sautējumiem varat pievienot pupiņas vai aunazirņus pēc izvēles.
2. Izvēlieties treknas zivis
Zivis satur veselīgas taukskābes, kas nodrošina vienmērīgu asiņu plūsmu.Pētījumā atklājās, ka cilvēkiem, kuri ēd zivis un neēd sarkano gaļu, ir par 13 procentiem mazāks sirdslēkmes risks. Zivis satur veselīgas taukskābes, kas var uzlabot sirds veselību un nodrošināt vienmērīgu asinsriti.
3. Zaļā vai melnā tēja
Tēja satur flavonoīdus, kas var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni un asinsspiedienu. Pētījumā teikts, ka cilvēkiem, kuri patērē zaļo vai melno tēju, ir mazāks insulta atkārtošanās risks. Turklāt melnā tēja palīdz arī samazināt diabēta risku. Melnās tējas savienojumi organismā var līdzināties insulīnam. Izdzeriet vismaz trīs tases katru dienu, lai gūtu labumu.
4. Izvairieties no liekā sāls un cukura
Regulāri pārstrādātie pārtikas produkti satur visvairāk cukura un sāls. Tas ir tas, kas izraisa aplikuma uzkrāšanos asinsritē. Turklāt jums ir arī jāsamazina deserti, kas satur daudz cukura. Lietojiet vairāk ūdens, lai samazinātu vēlmi ēst saldus ēdienus pēc lielas maltītes. Saskaņā ar Permenkes Nr. 30 ieteicamais cukura patēriņš ir 50 grami vai līdzvērtīgs 4 ēdamkarotes vienai personai dienā. Lai gan ieteicamais sāls patēriņš ir 2000 mg vai līdzvērtīgs 1 tējkarotei vienai personai dienā.
5. Ēdiet sabalansētu uzturu
Uztura ziņā sabalansēts uzturs ir tāds, kas satur dažādas uzturvielas vienā porcijā, kas atbilst jūsu vajadzībām. Nodrošiniet ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku, vitamīnu un minerālvielu vajadzības ikdienas uzturā. Jūs varat ēst vairāk dārzeņu un augļu. Zaļo dārzeņu iekļaušana noteikti ir pienākums, kas jāveic insulta slimniekiem. Pēc tam mēģiniet izvēlēties dārzeņus un augļus citās krāsās, piemēram, purpursarkanā, dzeltenā, zilā un brūnā krāsā. Tādā veidā jūs varat iegūt vairāk barības vielu, kas palīdz atgūties no insulta. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Pareizu pārtikas produktu izvēle var palīdzēt atgūt šūnu bojājumus, kas rodas insulta laikā. Nodrošiniet atbilstošu uzturu, kas nepieciešams insulta slimnieku ķermenim. Mēģiniet konsultēties ar uztura speciālistu, lai uzzinātu precīzu atļauto pārtikas produktu daudzumu. Lai apspriestu vairāk par insulta slimnieku uzturu, jautājiet savam ārstam tieši pa e-pastu
HealthyQ ģimenes veselības lietotne . Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play .
C vitamīnu var iegūt no dārzeņiem un augļiem. Papildus imūnsistēmas stiprināšanai C vitamīns var arī palīdzēt atjaunot bojātos asinsvadus. Šis vitamīns var arī samazināt aplikuma veidošanos artērijās. 
Zivis satur veselīgas taukskābes, kas nodrošina vienmērīgu asiņu plūsmu.Pētījumā atklājās, ka cilvēkiem, kuri ēd zivis un neēd sarkano gaļu, ir par 13 procentiem mazāks sirdslēkmes risks. Zivis satur veselīgas taukskābes, kas var uzlabot sirds veselību un nodrošināt vienmērīgu asinsriti. 
