Zemeņu sula piedāvā ne tikai svaigumu, bet arī neskaitāmus ieguvumus veselībai, ko nevajadzētu palaist garām. Šim sarkanajam auglim, kas garšo nedaudz skābens, ir bagātīgs uzturvielu saturs, ko nevajadzētu ignorēt. Tāpēc noskaidrosim dažādas zemeņu sulas priekšrocības, kas ir labvēlīgas veselībai.
8 zemeņu sulas priekšrocības, kas ir labvēlīgas ķermeņa veselībai
No kaulu stiprības palielināšanas līdz veselīgas ādas uzturēšanai, šeit ir dažādas zemeņu sulas priekšrocības.
1. Augsts uzturs
Ziņojums no Medical News Today, 166 grami neapstrādātu zemeņu satur šādas uzturvielas:
- Kalorijas: 53
- Olbaltumvielas: 1,11 grami
- Ogļhidrāti: 12,75 grami
- Šķiedra: 3,30 grami
- Kalcijs: 27 miligrami
- Dzelzs: 0,68 grami
- Magnijs: 22 miligrami
- Fosfors: 40 miligrami
- Kālijs: 254 miligrami
- C vitamīns: 97,60 miligrami
- Folāts: 40 mikrogrami
- A vitamīns: 28 SV.
Pateicoties šim bagātīgajam uzturvērtības saturam, nav pārsteidzoši, ka zemeņu sula sniedz neskaitāmas priekšrocības mūsu ķermeņa veselībai.
2. Labi ādas veselībai
Saskaņā ar pētījumu, zemeņu sula satur dažādus antioksidantus un vitamīnus, kas ir noderīgi ādas veselībai, sākot no kairinājuma pārvarēšanas līdz iekaisumiem. Turklāt tiek uzskatīts, ka zemeņu sula efektīvi mazina novecošanās simptomus, piemēram, grumbas un plankumus uz ādas. Lai sajustu šīs priekšrocības, varat dzert sulu tieši vai uzklāt to uz ādas.
3. Palieliniet kaulu stiprumu
Zemeņu sula satur varu, mangānu, dzelzi, fosforu, kāliju un cinku. Šīs minerālvielas var stiprināt kaulu veselību un palielināt minerālvielu saturu kaulos. Tādējādi ar vecumu var samazināties osteoporozes risks.
4. Augsta asinsspiediena pazemināšana
Vai zinājāt, ka tiek uzskatīts, ka zemeņu sulas priekšrocības pazemina augstu asinsspiedienu? Jūs varat baudīt šīs priekšrocības, pateicoties tajā esošajam kālija saturam. Tiek uzskatīts, ka kālijs pazemina asinsspiedienu, kā arī mazina spriedzi sirds un asinsvadu sistēmā (sirdī un asinsvados). Ne tikai tas, ka zemeņu sulā esošais kālijs var darboties arī kā vazodilatators (paplašina asinsvadus), kas var mazināt spriedzi asinsvados, tādējādi novēršot sirdslēkmes, insulta un aterosklerozes risku.
5. Kontrolē diabētu
Zemeņu sulas šķiedrām ir spēja regulēt vai kontrolēt cukura līmeni asinīs organismā. Šī funkcija var novērst cukura līmeņa paaugstināšanos vai pazemināšanos, kas var būt bīstami pacientiem ar cukura diabētu. Tomēr šīs priekšrocības var iegūt tikai ar zemeņu sulu bez cukura. Dzeriet šo garšīgo sulu pēc iespējas tīrāku, lai gūtu labumu no tās.
6. Uzlabot asinsriti
Ne mazāk svarīgas zemeņu sulas priekšrocības ir asinsrites palielināšana organismā. Šī sula satur dzelzi un citas minerālvielas, kas var uzlabot asinsrites sistēmu. Tādējādi ķermeņa šūnas un audi var iegūt skābekli, kas tiem nepieciešams pareizai darbībai.
7. Potenciāli novērst vēzi
Saldētas zemenes un zemeņu ekstrakts satur C vitamīnu, ellagīnskābi, fitoelementus, folijskābi, kam ir svarīga loma vēža profilaksē. 2012. gadā veikts pētījums norādīja, ka zemeņu metanola ekstraktam ir pretvēža īpašības un tas var novērst krūts vēzi. Tomēr vēl nav zināms, vai zemeņu sula var sniegt līdzīgas priekšrocības.
8. Paātrināt brūču dzīšanas procesu
Nākamais zemeņu sulas ieguvums ir brūču dzīšanas procesa paātrināšana. Šī sula satur C vitamīnu, ellagīnskābi un dažādas minerālvielas, kas var stimulēt ķermeni, lai sāktu brūču dzīšanas procesu pēc slimības, traumas vai operācijas. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Ja iespējams, mēģiniet lietot zemeņu sulu bez cukura vai citiem pievienotiem saldinātājiem. Lietojiet šo garšīgo sulu pēc iespējas tīrākā veidā, lai jūs varētu optimāli iegūt dažādas priekšrocības. Ja jums ir jautājumi par veselību, nevilcinieties uz Ja jums ir jautājumi par veselību, nevilcinieties jautāt ārstam SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt.
