Ir daudz diskusiju par to, kādi pārtikas veidi ir veselīgi un kādi nav. Nākamajā sarakstā ir 12 uzņemšanas veidi, no kuriem parasti ir jāizvairās. Tiem no jums, kuri vēlas zaudēt svaru un novērst dažādas hroniskas slimības, šie tabu ēdieni un dzērieni nekavējoties jāizņem no ikdienas ēdienkartes.
Neveselīgu ēdienu un dzērienu piemēri, kas diētas laikā ir tabu
1. Pica
Kā populārs ēdiens pasaulē, pica izrādās neveselīga. Izmantotās sastāvdaļas, piemēram, desas, ir ne tikai pārāk daudz kaloriju, bet arī parasti nav labvēlīgas veselībai. Ja jums ļoti garšo pica, varat pagatavot pati, kas ir veselīga un bez lipekļa. Patiesībā tagad ir pieejamas picu receptes, izmantojot ziedkāpostu, bez kviešu miltiem, kas joprojām ir garšīgi.
2. Maize
Maize parasti tiek gatavota no kviešiem, kas satur proteīna lipekli. Maize nav piemērota ēst cilvēkiem ar celiakiju. Lielākā daļa maizes, ko atrodat tirgū, satur rafinētus kviešus, kuriem ir maz uzturvielu. Tāpēc nomainiet savu maizi ar pilngraudu kviešiem, lai tā būtu veselīgāka.
3. Frī kartupeļi un kartupeļu čipsi
Kopumā kartupeļi patiesībā ir ļoti veselīgi. Bet, kad tas ir izgājis dažādus procesus, piemēram, cepšanu, grauzdēšanu un dedzināšanu, tad šis produkts vairs nav veselīgs. Šīs divas populārās uzkodas ir ne tikai daudz kaloriju, bet arī bieži vien ir saistītas ar paaugstinātu vēža risku.
4. Augu eļļas ražotājs
Ir daudz problēmu, kas bieži vien ir saistītas ar augu eļļas patēriņu. Papildus tam, ka organismā paaugstina oksidatīvo stresu, augu eļļas, ko mēs daudz lietojam, var izraisīt arī vēzi. Tā vietā mēģiniet izmantot kokosriekstu eļļu, avokado eļļu vai olīveļļu.
5. Margarīns
Lai gan margarīns bieži tiek uzskatīts par veselīgāku sviesta aizstājēju, tas ir ēdiens, no kura vajadzētu izvairīties. Tas ir tāpēc, ka margarīns tiek apstrādāts no hidrogenētas augu eļļas, kas palielina piesātināto tauku saturu.
6. Konditorejas izstrādājumi un smalkmaizītes
Gandrīz visu veidu
konditorejas izstrādājumi tostarp neveselīgu pārtiku, jo tie satur cukuru, miltus un piesātinātos taukus. No konditorejas izstrādājumiem patiešām nav nekādu ieguvumu veselībai, izņemot to lielo kaloriju daudzumu.
7. Junk pārtika rzemu kaloriju
Neveselīgs ēdiens Mūsdienās ļoti populārs ir mazkaloriju saturs, jo tas tiek uzskatīts par veselīgāku. Kopumā šie pārtikas produkti satur ļoti maz uzturvielu un vairāk sintētisku sastāvdaļu, un tie ir ļoti neveselīgi.
8. Dzērieni satur cukuru
Cukurs ir visbīstamākā pārtikas un dzērienu sastāvdaļa. Dažiem cukura veidiem ir sliktāks saturs nekā citiem. Tomēr dzērieni ar cukura saturu ir vissliktākie. Dzērieni, kas satur cukuru, ir tie, kas rada visvairāk tauku. Mēģiniet aizstāt savu iecienītāko saldo dzērienu ar gāzētu ūdeni, tīru ūdeni, tēju vai kafiju bez cukura.
9. Fasēta augļu sula
Iesaiņotās sulas satur antioksidantus un C vitamīnu. Tomēr būtībā cukura saturs iepakotās augļu sulās ir tikpat vai pat vairāk nekā
bezalkoholiskie dzērieni piemēram, Pepsi un Coca Cola.
10. Mazkaloriju jogurts
Gandrīz viss fasētais jogurts, ko atrodat lielveikalā, ir neveselīgs ēdiens, kaut arī tajā ir maz tauku. Lielākajā daļā šo jogurtu ir daudz cukura un tie ir zaudējuši dabiskos taukus.
11. Saldējums
Jūs esat saldējuma cienītājs, kurā ir daudz saldējuma
piedevas ieslēgts? Sāc atkal domāt, lai turpinātu šo hobiju, jo cukura saturs ir ļoti augsts. Mēģiniet aizstāt mājās gatavotu saldējumu ar zemu cukura saturu.
12. Pārstrādāta gaļa
Lai gan svaigai gaļai ir daudz ieguvumu veselībai, tas pats neattiecas uz apstrādātu gaļu. Apstrādāta gaļa, piemēram, bekons, desa, peperoni un tamlīdzīgi, bieži ir saistīti ar paaugstinātu resnās zarnas vēža, 2. tipa diabēta un sirds slimību risku. Tie ir 12 ēdienu un dzērienu veidi, no kuriem vajadzētu izvairīties, lai saglabātu savu veselību. Jūs varat meklēt citas, veselīgākas devas kā aizstājēju.
