Hiperlipidēmija ir stāvoklis, kad tauki uzkrājas asinīs. Kopumā šo stāvokli bieži sauc par augstu holesterīna līmeni. Bet patiesībā cilvēkiem, kuriem ir hiperlipidēmija, ir arī augsts triglicerīdu līmenis. Ja to nekontrolē, šī slimība var palielināt sirds slimību, sirdslēkmes un insulta risku. Labā ziņa ir tā, ka hiperlipidēmiju var kontrolēt un izārstēt gan dabiski, dzīvojot veselīgu dzīvesveidu, gan lietojot medikamentus.
Hiperlipidēmijas cēloņi un riska faktori
Ir divi galvenie faktori, kas izraisa hiperlipidēmiju, proti, ģenētika un dzīvesveids. Hiperlipidēmiju, ko izraisa ģenētiski vai iedzimti faktori, sauc arī par primāro hiperlipidēmiju. Cilvēki, kuri saskaras ar šo stāvokli, to var piedzīvot, jo viņu vecākiem ir līdzīgs stāvoklis. Tikmēr dzīvesveida izraisītu hiperlipidēmiju sauc par sekundāro hiperlipidēmiju. Reti vingrojiet un bieži ēdiet pārtiku, kas satur taukus un augstu holesterīna līmeni, piemēram, ceptu pārtiku un sarkano gaļu, kas izraisa to. Tikmēr neveselīgs dzīvesveids, piemēram, smēķēšana un bieža pārmērīga alkohola lietošana, var izraisīt arī hiperlipidēmiju. Pat ar dažām no tālāk minētajām slimībām, kas var palielināt personas risku, ka asinīs būs pārmērīgs tauku līmenis.
- Nieru slimība
- Diabēts
- Policistisko olnīcu sindroms (PCOS)
- Grūtniecība
- Vairogdziedzera darbības traucējumi
- Citas iedzimtas slimības
Visbeidzot, holesterīna līmeni organismā var ietekmēt arī tādas zāles kā kontracepcijas tabletes, diurētiskie līdzekļi un depresijas zāles.
Hiperlipidēmijas simptomi un diagnostika
Hiperlipidēmija gandrīz neuzrāda pazīmes un simptomus slimniekiem. Tomēr iedzimtas hiperlipidēmijas gadījumā var parādīties tādi simptomi kā dzeltenīgu tauku veidošanās ap acīm un locītavām. Hiperlipidēmijas stāvokli var apstiprināt, veicot asins analīzi, ko sauc par tauku profila vai lipīdu paneļa pārbaudi. Šīs izmeklēšanas rezultāti parādīs kopējā holesterīna līmeņa, triglicerīdu līmeņa, labā holesterīna un sliktā holesterīna līmeņa rezultātus organismā. Holesterīna līmenis katrā cilvēkā var atšķirties atkarībā no slimības vēstures un veselības stāvokļa. Tiek uzskatīts, ka holesterīna līmenis ir normāls, ja:
- Kopējais holesterīna līmenis ir zem 200 mg/dl. Var teikt, ka holesterīna līmenis ir augsts, ja tas pārsniedz 240 mg/dl
- Normāls ZBL līmenis svārstās no 100 līdz 129 mg/dl. ZBL līmenis tiek uzskatīts par ļoti augstu, ja tas pārsniedz 190 mg/dl
- Tiek uzskatīts, ka triglicerīdu līmenis ir normāls, ja tas ir zem 150 mg / dl. Triglicerīdu līmenis tiek uzskatīts par augstu, ja tas pārsniedz 200 mg/dl
Kā dabiski izārstēt hiperlipidēmiju
Lai gan tas ir bīstams, hiperlipidēmijas stāvokli faktiski var kontrolēt mājās. Galvenais ir dzīvot veselīgu dzīvesveidu, ēdot sabalansētu uzturu un regulāri vingrojot. Šeit ir norādītas darbības.
1. Ēd veselīgu pārtiku
Lai izvairītos no hiperlipidēmijas, jums ir jāmaina uzturs, lai tas būtu veselīgāks:
- Ēdiet veselīgus taukus no tādiem pārtikas produktiem kā zivis vai avokado
- Samazināt tādu pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu, kas satur piesātinātos taukus, piemēram, ātrās ēdināšanas, desu, kotletes vai citu konservētu pārtiku
- Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur transtaukus, piemēram, ceptu pārtiku, kūkas un krekerus
- Palieliniet omega-3 patēriņu, ko var iegūt no olām, zivīm, riekstiem
- Palieliniet šķiedrvielu uzņemšanu
- Palieliniet dārzeņu un augļu uzņemšanu
2. Regulāri vingro
Regulāras fiziskās aktivitātes ne tikai pazeminās tauku līmeni asinīs, bet arī labvēlīgi ietekmēs jūsu vispārējo veselību. Ja jums trūkst fiziskās aktivitātes, labā holesterīna līmenis samazināsies. Tas nozīmē, ka jums trūks transportēšanas, lai no asinsvadiem transportētu slikto holesterīnu. Tam nav jābūt pārāk ilgam, jums vienkārši jāvingro vismaz 150 minūtes nedēļā. Arī to var sadalīt vairākās dienās. Lifta vai eskalatora vietā varat sākt ar vienkāršām fiziskām kustībām, piemēram, braukšanu ar velosipēdu, peldēšanu, vairāk pastaigu vai kāpšanas pa kāpnēm. Vingrinājumi arī palīdzēs jums zaudēt svaru, lai būtu ideālāks. Ja jums ir liekais svars, tikai nedaudz zaudējot, tauku līmenis asinīs var sasniegt normālu līmeni.
3. Pārtrauciet smēķēšanu
Smēķēšanas paradumi var izraisīt labā holesterīna līmeņa pazemināšanos organismā un palielināt triglicerīdu līmeni. Tātad, lai varētu samazināt tauku līmeni organismā, jāsāk lēnām pārtraukt šo ieradumu. [[Saistīts raksts]]
Zāles hiperlipidēmijas mazināšanai
Ja dzīvesveida izmaiņas neatbrīvo no hiperlipidēmijas, jums ir jālieto zāles. Daži narkotiku veidi, ko parasti izmanto, lai atvieglotu šo stāvokli, ir:
- Simvastatīns
- Lovastatīns
- Fluvastatīns
- Holestiramīns
- Kolesevelāms
- Kolestipols
- Niacīns
- Omega-3 skābes piedevas
Hiperlipidēmijas profilakses pasākumi
Lai novērstu hiperlipidēmiju, viss, kas jums jādara, ir ievērot veselīgu dzīvesveidu, piemēram, tālāk norādītās darbības.
1. Ēdot pārtiku, kas ir laba sirdij
Saskaņā ar Indonēzijas Republikas Veselības ministrijas datiem, pārtika, kas ir labvēlīga sirdij, ir pārtika bez piesātinātajiem taukiem, transtaukskābēm un holesterīna. Labs uzturs sirdij ir dzert daudz ūdens, ēst dārzeņus un augļus, citas šķiedrvielas un veselus graudus. Samaziniet ātrās ēdināšanas, ceptu un ogļhidrātu saturošu pārtikas produktu patēriņu. Tā vietā nomainiet savu uzņemšanu ar zivīm, riekstiem un sēklām.
2. Saglabājiet ideālu ķermeņa svaru
Cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos ir lielāks risks saslimt ar hiperlipidēmiju un sirds slimībām. Svara zaudēšana palīdzēs samazināt sliktā holesterīna, kopējā holesterīna un triglicerīdu līmeni organismā. Sasniedzot ideālu ķermeņa svaru, palielināsies arī labā holesterīna daudzums organismā, kas ir atbildīgs par sliktā holesterīna izvadīšanu no asinsvadiem.
3. Regulāri vingro
Fiziskās aktivitātes trūkums ir viens no galvenajiem sirds slimību faktoriem. Un otrādi, veicot regulāras fiziskās aktivitātes, sliktā holesterīna līmenis samazināsies un labā holesterīna līmenis palielināsies. Ideālā gadījumā vingrojiet 150 minūtes nedēļā, sadalot sesijās. Nav jābūt pārāk smagam, var palīdzēt vieglas fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, riteņbraukšana un peldēšana.
4. Atmest smēķēšanu
Smēķēšana var izraisīt sirds slimības. Jo šis ieradums patiesībā var izraisīt aterosklerozi vai sirds asinsvadu sašaurināšanos, ko izraisa uzkrātais aplikums. Smēķēšana var izraisīt arī sliktā holesterīna līmeņa paaugstināšanos organismā un izraisīt asins recekļu veidošanos, kas var aizsprostot asinsvadus. No otras puses, smēķēšanas atmešana izraisīs labā holesterīna veidošanos un samazinās sliktā holesterīna uzkrāšanās risku organismā. [[saistītie raksti]] Hiperlipidēmija ir bīstams stāvoklis jūsu veselībai. Tomēr, izmantojot iepriekš minētās profilaktiskās metodes, jūsu risks saslimt ar šo stāvokli tiks samazināts. Ja jums jau ir hiperlipidēmija, regulāri pārbaudiet savu stāvokli ar savu ārstu. Neaizmirstiet vienmēr dzīvot veselīgu dzīvesveidu, ēdot sabalansētu uzturu un regulāri vingrojot.
