Vai jums kādreiz ir bijusi apgrūtināta elpošana grūtniecības laikā? Atpūtieties, jūs neesat viens. Faktiski aptuveni 60-70 procenti grūtnieču izjutīs elpas trūkumu kā grūtniecības simptomu. Bet neuztraucieties, ir dažādi veidi, kā tikt galā ar elpas trūkumu grūtniecības laikā, ko varat izmēģināt. Kaut kas?
Kā tikt galā ar elpas trūkumu grūtniecības laikā
Sākot no vieglas slodzes līdz elpošanas paņēmieniem. Iepazīstieties ar dažādiem veidiem, kā tikt galā ar elpas trūkumu grūtniecības laikā.
1. Uzlabo stāju
Dažreiz elpas trūkumu grūtniecības laikā var izraisīt slikta stāja. Izlabojot savu stāju, dzemde tiks nobīdīta prom no diafragmas, lai jūs varētu vieglāk elpot. Grūtniecības atbalsta jostas izmantošana ir viens no veidiem, kā atvieglot stājas apmācību.
2. Viegla vingrošana
Joga – veids, kā tikt galā ar elpas trūkumu grūtniecības laikā, ko ir vērts izmēģināt. Tiek uzskatīts, ka viegla vingrošana ir diezgan efektīvs veids, kā tikt galā ar elpas trūkumu grūtniecības laikā. Viens no vingrinājumiem, ko varat izmēģināt, ir aerobika. Turklāt jūs varat arī izmēģināt pirmsdzemdību jogu. Šis vingrinājums uzlabo elpošanu un padara ķermeni elastīgu. Pirms sākat vingrot, vispirms jākonsultējas ar savu akušieri. Tādā veidā jūs varat saprast, kādi sporta veidi ir atļauti. Jums arī nevajadzētu piespiest sevi vingrot, ja jūsu ķermenis jūtas noguris.
3. Saglabājiet mieru
Lai gan grūtniecības laikā rodas elpas trūkums, tostarp satraucoši. Rīkojoties ar to, ieteicams saglabāt mieru. Jo satraukuma un satraukuma sajūta faktiski liks jums justies vairāk elpas trūkuma.
4. Gulēt pareizajā pozā
Gulēšana pareizā stāvoklī var palīdzēt izvairīties no elpas trūkuma. Mēģiniet gulēt ar spilvenu muguras lejasdaļā. Tiek uzskatīts, ka šī pozīcija palīdz dzemdei nolaisties un dod plaušām vietu elpot. Gulēšana uz kreisā sāna var arī noturēt dzemdi prom no aortas (galvenā asinsvada, kas izplata skābekli nesošās asinis visā ķermenī).
5. Praktizējiet elpošanu
Grūtniecības laikā ieteicams praktizēt elpošanu. Papildus tam, ka elpošanas vingrinājumi palīdz uzsākt dzemdību procesu, tie var arī pārvarēt elpas trūkumu.
6. Nespiediet savu ķermeni veikt aktivitātes
Kad esat grūtniece, jums būs papildu ķermeņa svars. Šī iemesla dēļ aktivitāšu laikā nevajadzētu piespiest ķermeni. Tādā veidā var izvairīties no elpas trūkuma.
Elpas trūkuma cēloņi grūtniecības laikā atbilstoši gestācijas vecumam
Zināt elpas trūkuma cēloņus grūtniecības laikā, lai varētu iegūt risinājumu Ir daudz faktoru, kas izraisa elpas trūkumu grūtniecības laikā. Lai to saprastu, uzzināsim elpas trūkuma cēloņus grūtniecības laikā atbilstoši gestācijas vecumam.
Pirmajā grūtniecības trimestrī diafragma (muskuļu audi, kas atdala sirdi un plaušas no kuņģa) palielināsies par 4 centimetriem. Šis stāvoklis var izraisīt to, ka dažas grūtnieces nevar dziļi elpot. Turklāt pirmajā trimestrī palielināsies arī hormona progesterons. Šis hormons var arī izraisīt sieviešu ātrāku elpošanu. Lai gan ātra elpošana ne vienmēr izraisa elpas trūkumu, dažas grūtnieces var pamanīt izmaiņas savā elpošanā.
Otrajā trimestrī elpas trūkums būs izteiktāks. Viens no iemesliem ir dzemde, kas turpina augt. Tad izmaiņas sirds darbībā var izraisīt arī elpas trūkumu. Grūtniecības laikā sievietes ķermenī palielināsies asins daudzums. Tā rezultātā sirdij ir jāstrādā papildus, lai sūknētu šīs asinis visā ķermenī un placentā. Šis sirds slodzes pieaugums grūtniecības laikā var izraisīt elpas trūkumu.
Trešajā trimestrī dažas grūtnieces jutīsies ērtāk elpot. Tomēr ir arī tie, kuriem arvien vairāk trūkst elpas. Pirms augļa nolaišanās uz iegurni, augļa galva jutīsies kā zem ribām un piespiežas pret diafragmu. Tā rezultātā jūs sajutīsiet elpas trūkumu. Saskaņā ar Nacionālā sieviešu veselības resursu centra datiem, šāda veida elpas trūkumu var izjust, kad gestācijas vecums sasniedz 31-34 nedēļas.
Kad elpas trūkums grūtniecības laikā rada bažas?
Grūtniecības laikā elpas trūkumu izraisa ne tikai palielināta dzemde, kas nospiež plaušas. Ir vairāki veselības stāvokļi, kas var izraisīt elpas trūkumu grūtniecības laikā, un tie nekavējoties jāārstē ārstam.
Astma ir elpceļu slimība, kas var saasināties grūtniecības laikā. Ja elpas trūkuma cēlonis ir astma, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.
Dzelzs trūkums asinīs (anēmija) var izraisīt elpas trūkumu grūtniecības laikā. Citi anēmijas simptomi, kam jāpievērš uzmanība, ir galvassāpes, nogurums un zilgana lūpu un pirkstu galu krāsa. Grūtniecēm, kuras cieš no anēmijas, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai saglabātu savu un augļa veselību.
Ja jūtat sāpes, kad dziļi ieelpojat, novērojat strauju elpošanu vai sirdsdarbības ātrumu, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu. Daži no šiem stāvokļiem var būt asins recekļa simptoms plaušās. Šo stāvokli sauc par plaušu emboliju. Turklāt pie ārsta ieteicams nākt arī tad, ja ir nepārejošs klepus un sāpes krūtīs vairākas dienas. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Tie bija daži veidi, kā tikt galā ar elpas trūkumu grūtniecības laikā un tā cēloņiem, kam jāpievērš uzmanība. Ja rodas satraucoši grūtniecības simptomi, ieteicams konsultēties ar ārstu. Tādā veidā ārsts var nodrošināt vislabāko ārstēšanu, lai to pārvarētu. Jūtieties brīvi jautājiet ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē bez maksas. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt!
Joga – veids, kā tikt galā ar elpas trūkumu grūtniecības laikā, ko ir vērts izmēģināt. Tiek uzskatīts, ka viegla vingrošana ir diezgan efektīvs veids, kā tikt galā ar elpas trūkumu grūtniecības laikā. Viens no vingrinājumiem, ko varat izmēģināt, ir aerobika. Turklāt jūs varat arī izmēģināt pirmsdzemdību jogu. Šis vingrinājums uzlabo elpošanu un padara ķermeni elastīgu. Pirms sākat vingrot, vispirms jākonsultējas ar savu akušieri. Tādā veidā jūs varat saprast, kādi sporta veidi ir atļauti. Jums arī nevajadzētu piespiest sevi vingrot, ja jūsu ķermenis jūtas noguris. 
Zināt elpas trūkuma cēloņus grūtniecības laikā, lai varētu iegūt risinājumu Ir daudz faktoru, kas izraisa elpas trūkumu grūtniecības laikā. Lai to saprastu, uzzināsim elpas trūkuma cēloņus grūtniecības laikā atbilstoši gestācijas vecumam. 
