Cilvēkiem ar sirdsdarbības traucējumiem vai aritmijām veselīgs dzīvesveids var ne tikai novērst, bet arī palīdzēt ārstēt šos stāvokļus. Papildus fiziskajai veselībai veselīgam dzīvesveidam, ko vada cilvēki ar aritmiju, jāiekļauj arī psiholoģiskā veselība. Ja jums ir aritmija, jums vajadzētu izvairīties no lietām, kas var pasliktināt stāvokli, piemēram, miega trūkums un alkohola lietošana. Patiešām, dzīvesveida maiņu nevar izdarīt uzreiz, un tas prasa smagu darbu. Bet veselības labad šīs pārmaiņas noteikti ir pārdzīvošanas vērtas. [[Saistīts raksts]]
Kā dzīvot veselīgu dzīvi, uzturot uzturu un dzērienus
Barojošu ēdienu ēšana, protams, ir kļuvusi par daļu no veselīga dzīvesveida cilvēkiem ar aritmijām. Tomēr tas viss, protams, ir jāsabalansē ar sekojošo:
1. Regulāra vingrošana
Vingrinājumi ir svarīgi sirds veselībai. Pat ja jums ir sirds ritma traucējumi, jūs joprojām varat veikt šīs fiziskās aktivitātes. Tas ir tikai tas, ka jums joprojām ir jāizvēlas pareizais sporta veids atbilstoši šiem nosacījumiem. Vingrinājumi, piemēram, joga un kardio, ir vairāk ieteicami nekā svaru celšana. Svaru celšana var radīt pārāk lielu spiedienu uz sirdi. Turklāt izvairieties no sporta veidiem, kas var izraisīt liekā adrenalīna izdalīšanos. Jo dažos gadījumos adrenalīns var saasināt aritmiju. Apspriedieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu jūsu stāvoklim vispiemērotāko vingrinājumu veidu.
2. Izvairieties no alkohola
Ieradums pārmērīgi lietot alkoholu var izraisīt aritmijas, lai gan viņam nekad nav bijuši simptomi un viņa ķermenis jūtas vesels. Alkohols var tieši ievainot sirds šūnas. Lai sirds atgrieztos veselībā un neatkārtotos, ieradums nekavējoties jāpārtrauc.
3. Ierobežojiet kofeīna patēriņu
Kofeīns var izraisīt aritmijas. Kofeīns šajā gadījumā, izņemot to, ka tas ir atrodams kafijā, bet var būt arī citos dzērienos. Piemēram, enerģijas dzērieni tiek plaši izplatīti skārdenēs. Faktiski kofeīna saturs konservētos dzērienos parasti ir augstāks nekā kafijā. Tāpēc izvairīšanās no tā ir viens no veselīgas dzīves veidiem, ko var darīt cilvēkiem ar aritmijām.
4. Ideāla ķermeņa svara sasniegšana
Liekais ķermeņa svars ir cieši saistīts ar sirdsdarbības traucējumiem, tostarp aritmijām. Tātad, tas nav noslēpums, ja jūs sasniedzat savu ideālo ķermeņa svaru, jūs varat samazināt savu risku saslimt ar šo stāvokli. Tomēr, mēģinot zaudēt svaru, dariet to veselīgā veidā. Neizmantojiet tūlītējas metodes, piemēram, tablešu vai nepārprotamu zāļu lietošanu. Dažas svara zaudēšanas tabletes pat var izraisīt sirdslēkmi.
Kā dzīvot fiziski un garīgi veseli
Lai pavadītu veselīgu uzturu un vingrinājumus, ir svarīgi sasniegt arī labu garīgo stāvokli. Pētījumā teikts, ka cilvēka risks piedzīvot
priekškambaru fibrilācijaAritmijas, aritmijas veids, var samazināties pat par 85%, kad jūtaties laimīgs. No otras puses, tādi apstākļi kā stress, skumjas, dusmas un trauksmes traucējumi bieži ir saistīti ar šo stāvokļu rašanos. Tiek uzskatīts, ka joga kā labs vingrinājums garīgajiem stāvokļiem samazina risku
priekškambaru fibrilācija līdz 24%. Turklāt pietiekami daudz miega var palīdzēt novērst aritmijas, samazinot stresu un palīdzot zaudēt svaru. Pietiekams miegs 7-9 stundas dienā arī novērsīs pārmērīgu nogurumu, kas dažkārt var izraisīt šo stāvokli. Papildus veselīgam dzīvesveidam cilvēkiem ar aritmiju ir regulāri jāpārbauda arī savs veselības stāvoklis pie ārsta. Šis solis tiek veikts kā citu traucējumu paredzēšana un agrīna atklāšana.
Barojošu ēdienu ēšana, protams, ir kļuvusi par daļu no veselīga dzīvesveida cilvēkiem ar aritmijām. Tomēr tas viss, protams, ir jāsabalansē ar sekojošo: 
Lai pavadītu veselīgu uzturu un vingrinājumus, ir svarīgi sasniegt arī labu garīgo stāvokli. Pētījumā teikts, ka cilvēka risks piedzīvot priekškambaru fibrilācijaAritmijas, aritmijas veids, var samazināties pat par 85%, kad jūtaties laimīgs. No otras puses, tādi apstākļi kā stress, skumjas, dusmas un trauksmes traucējumi bieži ir saistīti ar šo stāvokļu rašanos. Tiek uzskatīts, ka joga kā labs vingrinājums garīgajiem stāvokļiem samazina risku priekškambaru fibrilācija līdz 24%. Turklāt pietiekami daudz miega var palīdzēt novērst aritmijas, samazinot stresu un palīdzot zaudēt svaru. Pietiekams miegs 7-9 stundas dienā arī novērsīs pārmērīgu nogurumu, kas dažkārt var izraisīt šo stāvokli. Papildus veselīgam dzīvesveidam cilvēkiem ar aritmiju ir regulāri jāpārbauda arī savs veselības stāvoklis pie ārsta. Šis solis tiek veikts kā citu traucējumu paredzēšana un agrīna atklāšana.
