Mandeļu piena priekšrocības grūtniecēm nevajadzētu novērtēt par zemu. Šis gardais piens, kas pagatavots no ūdens un mandeļu maisījuma, satur dažādas uzturvielas, kas nepieciešamas grūtniecēm un auglim. Uzzināsim vairāk par dažādām mandeļu piena priekšrocībām grūtniecēm, kuras ir kauns palaist garām, un dažādām iespējamām blakusparādībām.
8 mandeļu piena priekšrocības grūtniecēm un auglim
Salīdzinot ar citiem piena veidiem, mandeļu piens nesatur daudz kaloriju. Turklāt mandeļu piens nesatur laktozi un nesatur piesātinātos taukus. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc tiek uzskatīts, ka mandeļu piens ir labs grūtniecēm un auglim. Šeit ir dažādas mandeļu piena priekšrocības grūtniecēm.
1. Augsts uzturs
Mandeļu piena priekšrocības grūtniecēm ir neskaitāmas, pateicoties tā neparastajam uzturvērtības saturam. Ziņojums no Medical News Today, šāds mandeļu piena uzturvērtības saturs:
- Kalorijas: 39,3 grami
- Olbaltumvielas: 1,05 grami
- Tauki: 2,52 grami
- Ogļhidrāti: 3,43 grami
- E vitamīns: vairāk nekā 100 procenti no uztura pietiekamības līmeņa (RDA)
- Kalcijs: 37 procenti no RDA
- Kālijs: 4 procenti no RDA
- Magnijs: 4 procenti no RDA
- Fosfors: 2 procenti no RDA
- B2 vitamīns: 2 procenti no RDA.
Lai gan tas nav tik barojošs kā govs piens, mandeļu piens bieži tiek bagātināts ar D vitamīnu, kalciju un olbaltumvielām, padarot to salīdzināmu ar citiem pieniem.
2. Novērst augstu asinsspiedienu
Augsts asinsspiediens var izraisīt preeklampsiju grūtniecēm. Lai to novērstu, varat lietot mandeļu pienu. Tiek uzskatīts, ka šis augu piens satur kalciju, kas tiek uzskatīts par efektīvu stabila asinsspiediena uzturēšanā.
3. Labi ādai
Grūtniecēm grūtniecības laikā ir dabiski saskarties ar ādas problēmām. Viens veids, kā tikt galā ar ādas problēmām grūtniecības laikā, ir ēst pārtiku vai dzērienus, kas satur E vitamīnu, piemēram, mandeļu pienu. No Mom Junction ziņojumiem tiek uzskatīts, ka mandeļu pienā esošais E vitamīns spēj pārvarēt pūtītes, ādas pigmentāciju un saglabāt ādu veselīgu.
4. Uzturēt kaulu veselību
Jūsu kauliem grūtniecības laikā ir nepieciešams vairāk barības vielu. Tāpēc grūtniecēm ieteicams lietot pārtiku un dzērienus, kas satur daudz kalcija, piemēram, mandeļu pienu. Mandeļu piens ir labs kalcija avots un var palīdzēt uzturēt kaulus stiprus.
5. Novērš dzelzs deficīta anēmiju
Daži mandeļu piena produkti ir bagātināti ar dzelzi. Šis minerāls ir svarīgs grūtniecēm, jo tas var novērst dzelzs deficīta anēmiju. Turklāt dzelzs ir nepieciešama arī hemoglobīna ražošanai grūtnieču un augļa organismā, kā arī palīdz pārvietot skābekli no plaušām visā mātes un augļa ķermenī.
6. Novērst anomālijas augļa smadzenēs
Mandeļu piens satur folijskābi, kas var novērst iedzimtus defektus auglim. Tiek uzskatīts, ka šīs uzturvielas palīdz veidot augļa nervu caurulīti. Turklāt tiek uzskatīts, ka folijskābe spēj novērst novirzes bērna smadzenēs, piemēram, anencefāliju un nervu caurules defektus (spina bifida).
7. Satur omega-3 taukskābes
Mandeļu piena priekšrocības grūtniecēm izriet arī no omega-3 taukskābju satura. Omega-3 taukskābes tiek uzskatītas par būtiskām augļa neironu attīstībai un atbalsta augļa smadzeņu un tīklenes augšanu. Turklāt šīs taukskābes var arī palīdzēt novērst perinatālo depresiju. Papildus auglim omega-3 taukskābes tiek uzskatītas arī par svarīgām grūtnieču sirds veselībai.
8. Palīdz organismam kontrolēt gestācijas diabētu
Gestācijas diabēts ir paaugstināts cukura līmenis asinīs, kas rodas grūtniecības laikā un parasti samazinās pēc dzemdībām. Šis veselības stāvoklis bieži rodas otrajā un trešajā trimestrī. Tiek uzskatīts, ka mandeļu piena priekšrocības grūtniecēm palīdz novērst gestācijas diabētu. Tas ir tāpēc, ka mandeļu piens nesatur saldinātājus un ir klasificēts kā dzēriens ar zemu glikēmisko indeksu, tāpēc tas neizraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tas ir iemesls, kāpēc tiek uzskatīts, ka mandeļu piens samazina gestācijas diabēta risku grūtniecības laikā.
Mandeļu piena blakusparādības grūtniecēm
Aiz dažādajiem mandeļu piena ieguvumiem grūtniecēm ir dažas blakusparādības, kas jums jāzina.
Zems tauku un kaloriju saturs
Mandeļu piens ir dzēriens, kurā ir maz tauku un kaloriju. Ja jūs to uztverat kā galveno enerģijas avotu, jūs varat justies vājš grūtniecības laikā.
Ja jums ir alerģija pret riekstiem, vislabāk ir izvairīties no mandeļu piena. Šis piens var izraisīt alerģiskas reakcijas un ir potenciāli bīstams jūsu grūtniecībai.
Var apdraudēt vairogdziedzera veselību
Mandeles klasificē kā goitrogēnus, kas var traucēt vairogdziedzera darbību. Ja jums ir problēmas ar vairogdziedzeri, jums vajadzētu izvairīties no mandeļu piena. [[saistītie raksti]] Ja jums ir kādi jautājumi par grūtniecību, nevilcinieties jautāt savam ārstam bezmaksas ģimenes veselības lietotnē SehatQ. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt.
