Kad šķēršļi, kas dzīvē apstājas, šķiet, nekad nesamazinās, pacietības krājumi, kas ir iekšā, kļūst arvien plānāki. Lai pie tā atgrieztos, varat mēģināt izmantot veidus, kā būt pacietīgam, piemēram, sākt mainīt savu skatījumu, praktizēt prāta relaksācijas paņēmienus ar meditāciju. Pacietība nav svēta lieta. Tāpēc sevis apmācīšana noteiktos veidos tiek uzskatīta par efektīvu šīs labās īpašības atkārtotai izkopšanai.
Kā praktizēt pacietību
Ievelciet dziļu elpu, kad kļūstat nepacietīgs. Kā praktizēt pacietību, tas ir mācīts kopš bērnības, pat tad, kad mēs vēl mācījāmies bērnudārzā. Atcerieties, kad mums skolā mācīja mainīties, kad gribējām braukt ar šūpolēm? Agrāk mēs, iespējams, jutāmies īgni, kad mums bija jāgaida, lai darītu to, kas mums patīk. Bet izrādās, šīs mācības noder līdz brīdim, kad esam pieauguši. Protams, kļūstot vecākam, problēmas, kas prasa pacietību, ir daudz sarežģītākas, nekā tikai gaidīt savu kārtu spēlēt. Grūtos laikos varat veikt dažus no tālāk norādītajiem pacietības vingrinājumiem, lai nomierinātu savu sirdi.
1. Atpūtieties
Nav viegli būt pacietīgam pret cilvēku raksturiem. Nereti mūsu cerības nevar piepildīt pat vienkāršās lietās. Tas var padarīt mūs nepacietīgus, un vienkāršākais veids, kā ar to tikt galā, ir dziļi elpot. Šis ir viens no vienkāršākajiem relaksācijas veidiem. Jūs vienkārši lēnām ieelpojat un izelpojat. Veiciet šo ķēdi trīs līdz četras sekundes un pauzējiet, pirms veicat nākamo elpu.
2. Redzēt problēmu no dažādām pusēm
Ir reizes, kad mēs saņemam nenoteiktību no citiem cilvēkiem. Piesakoties darbā, piemēram. Pēc vairāk nekā nedēļas gaidīšanas, lai saņemtu atbildes no uzņēmuma, jūs varat kļūt nepacietīgs, lai uzzinātu intervijas rezultātus. Tomēr, pirms secināt, ka uzņēmums jūs noraidīja, vispirms vajadzētu paskatīties uz to no dažādiem leņķiem. Iespējams, ka zvans nav saņemts, jo persona, kas to izvēlējās, atrodas ārpus pilsētas, vai arī tāpēc, ka ir pārāk daudz pretendentu, tāpēc to sakārtošana prasīs ilgāku laiku.
3. Rakties dziļāk situācijā
Saskaroties ar situāciju, kas izraisa trauksmi un trauksmi, ieteicams šajā situācijā iedziļināties. Piemēram, jūs varētu justies ļoti satraukts un nepacietīgs, gaidot, kad kāds ieradīsies vēlāk. Tātad, mēģiniet iedziļināties situācijā, jautājot:
- Kas tieši liek jums ienīst kavēšanos pat uz brīdi?
- Vai šajā situācijā ir kāds mīnuss, ja jāgaida nedaudz ilgāk?
- Ko darīt, lai gaidīšanas laikā nogalinātu laiku?
4. Atklāti pieņemiet diskomfortu
Situācijās, kas pārbauda jūsu pacietību, piemēram, iestrēgstot satiksmē, jūs neko daudz nevarat darīt, lai to mainītu. Tāpēc, tā vietā, lai atkārtoti nospiestu skaņas signālu, cerot, ka priekšā braucošais transportlīdzeklis var virzīties uz priekšu, labāk samierināties ar situāciju, klusi gaidot. Galu galā jūs jau esat iestrēdzis šajā maršrutā. [[Saistīts raksts]]
5. Vārda “nē” aizstāšana ar “vēl nav”
Lai gan tas izklausās vienkārši, vārda nē aizstāšana ar vēl var mainīt mūsu skatījumu uz lietām un padarīt mūs pacietīgākus. Tas var būt pozitīvs ieteikums jums. Padomājiet, ka šobrīd jūs neesat neveiksmīgs, bet vēl neesat veiksmīgs. Nav tā, ka tu nevari sasniegt savu mērķi, bet vēl neesi sasniedzis savu galamērķi. Nav runa par to, ka tu nevari atrast piemērotu partneri, bet gan par to, ka tu neesi satikusi īsto.
6. Novērst vilšanās sajūtas
Ja jums ir jāapmeklē sapulce un jāgaida, kamēr ieradīsies uzaicinātais, jūs varat justies aizkaitināts. Sūdzēties un dusmoties par šo situāciju ir cilvēcīgi, taču tas situāciju neuzlabos. Tāpēc, gaidot, labāk novirziet savu uzmanību un laiku citām noderīgākām lietām. Atbildiet uz citiem neatbildētiem darba e-pastiem vai turpiniet rakstīt darbu, gaidot. Tādā veidā jūs esat padarījis par vājo vietu, izslēdzot vienu darbu no dienas uzdevumu saraksta.
7. Pietiekami gulēt
Miega trūkums var padarīt jūs aizkaitināmāku, saspringtāku un nepacietīgāku. Tāpēc, lai sirds un prāts kļūtu mierīgāki un pacietīgāki, noteikti piepildiet savu atpūtas laiku. Lai varētu pietiekami gulēt, jums vajadzētu izvairīties no sīkrīku lietošanas 30 minūtes pirms gatavošanās gulēt. Turklāt ierobežojiet arī kofeīna patēriņu, īpaši pēcpusdienā un vakarā. Jums arī nav ieteicams ēst daudz 2 stundas pirms gulētiešanas.
8. Nevajag tikai klusēt
Gaidīšana klusumā var palēnināt laiku. Tāpēc, gaidot, kad draugs ieradīsies uz tikšanos, varat nedaudz izstaipīties vai nedaudz pastaigāties.
9. Nesteidzies kaut ko darīt
Mūsdienu straujajā pasaulē mums bieži ir cerības, ka visam ir jāvirzās tādā ritmā, kādā mēs vēlamies. Tāpēc, kad kaut kas notiek lēnāk, nekā vajadzētu, mēs kļūstam nepacietīgi. Lai gan ātrums dažreiz var nākt par labu, nav nekas slikts, ja ik pa laikam savā dzīvē sākat nospiest bremzes un ķeraties pie lietas lēnām, lai palīdzētu ķermenim papildināt savu enerģiju. Sāciet ar kaut ko tik vienkāršu, piemēram, nolieciet malā 5–10 minūtes pēc pamošanās, lai paliktu gultā. Turklāt jūs varat arī atlicināt laiku, lai pavadītu laiku, piemēram, spēlējoties ar draugiem vai mājdzīvniekiem.
10. Pateicīgāks
Pateicība ir viena no grūtākajām lietām dzīvē. Tomēr, kad būsim sākuši būt pateicīgi, ticiet man, dzīve kļūs vieglāka, arī pacietības ziņā. Kad esat nonācis sarežģītā situācijā, mēģiniet palikt pacietīgs un pateicīgs. Protams, tas nepalīdzēs atrisināt problēmu, taču tas palīdzēs jums saglabāt mieru, saskaroties ar to, un saskatīt lielāko gala mērķi. [[Saistīts raksts]]
Pacietības praktizēšana nāk par labu arī veselībai
Depresijas risks samazināsies, ja būsiet pacietīgs. Būt pacietīgam nav tas, ko darāt, lai atvieglotu citu slogu. Tas tiek darīts tikai jūsu labā. Jo, izrādās, pacietības praktizēšana var samazināt cilvēka risku saslimt ar depresiju nākotnē. Kā tas notika? Iemesls ir spēja tikt galā ar spiedienu. Cilvēki, kuri ir pacietīgi, būs izturīgāki pret stresa situācijām, salīdzinot ar tiem, kuri ir nepacietīgi. Turklāt kopumā pacietīgāka rīcība uzlabos jūsu spēju tikt galā ar kaitinošām situācijām, kas bieži notiek, un padarīs jūsu dzīvi laimīgāku. Ieguvumi no pacietīga cilvēka ir jūtami ne tikai īslaicīgi, bet arī ilgtermiņā. Sāciet mēģināt lēnām praktizēt pacietību. Jo, praktizējot visu uzreiz, sākumā var šķist smagi. Bet, mēģinot pa vienam, garša būs vieglāka.
Ievelciet dziļu elpu, kad kļūstat nepacietīgs. Kā praktizēt pacietību, tas ir mācīts kopš bērnības, pat tad, kad mēs vēl mācījāmies bērnudārzā. Atcerieties, kad mums skolā mācīja mainīties, kad gribējām braukt ar šūpolēm? Agrāk mēs, iespējams, jutāmies īgni, kad mums bija jāgaida, lai darītu to, kas mums patīk. Bet izrādās, šīs mācības noder līdz brīdim, kad esam pieauguši. Protams, kļūstot vecākam, problēmas, kas prasa pacietību, ir daudz sarežģītākas, nekā tikai gaidīt savu kārtu spēlēt. Grūtos laikos varat veikt dažus no tālāk norādītajiem pacietības vingrinājumiem, lai nomierinātu savu sirdi. 
Depresijas risks samazināsies, ja būsiet pacietīgs. Būt pacietīgam nav tas, ko darāt, lai atvieglotu citu slogu. Tas tiek darīts tikai jūsu labā. Jo, izrādās, pacietības praktizēšana var samazināt cilvēka risku saslimt ar depresiju nākotnē. Kā tas notika? Iemesls ir spēja tikt galā ar spiedienu. Cilvēki, kuri ir pacietīgi, būs izturīgāki pret stresa situācijām, salīdzinot ar tiem, kuri ir nepacietīgi. Turklāt kopumā pacietīgāka rīcība uzlabos jūsu spēju tikt galā ar kaitinošām situācijām, kas bieži notiek, un padarīs jūsu dzīvi laimīgāku. Ieguvumi no pacietīga cilvēka ir jūtami ne tikai īslaicīgi, bet arī ilgtermiņā. Sāciet mēģināt lēnām praktizēt pacietību. Jo, praktizējot visu uzreiz, sākumā var šķist smagi. Bet, mēģinot pa vienam, garša būs vieglāka.
