Miegs ir īstais laiks ikvienam, lai atpūtinātu ķermeni, kā arī uzlādētos pēc pilnas aktivitātes dienas. Lai kvalitatīvāk gulētu, apkārtējai videi ir jābūt atbalstošai. Patiešām, ne visi var iegūt kvalitatīvu miegu. Viens no iemesliem ir neērtība ar pārāk karstu istabas temperatūru. Lai justos mierīgāks un veselībai labvēlīgs miegs, nav nekas slikts, ja mēģināt gulēt kailam, pirms sākat aizvērt acis, lai izjustu kaila gulēšanas priekšrocības veselībai.
Kaila gulēšanas priekšrocības
Dažiem cilvēkiem gulēšana kailam tiek uzskatīta par dīvainu un tabu. Bet visu apģērbu novilkšana miega laikā var sniegt virkni ieguvumu veselībai. Kas tie ir?
1. Gulēt vairāk ātri
Labu miega kvalitāti nosaka ilgums, kas nepieciešams, lai cilvēks varētu labi izgulēties. Viens no šiem noteicošajiem faktoriem ir ķermeņa temperatūras pazemināšana. Zemā temperatūra ļaus jūsu ķermenim viegli aizmigt. Iemesls ir tāds, ka ķermenis izlīdzinās temperatūru ar apkārtējās telpas temperatūru. Viens vienkāršs veids, kā ātri pazemināt ķermeņa temperatūru, ir gulēt kailam. Tādā veidā jūs varat ātrāk aizmigt.
2. Gulēt vairāk atpūties labi
Izģērbšanās pirms acu aizvēršanas var ne tikai paātrināt miegu, bet arī uzlabot miega kvalitāti. Naktīs guļot, iespējams, vēlēsities komfortu un siltumu. Bet patiesībā ir ļoti svarīgi, lai guļot istabas temperatūra būtu nedaudz vēsāka. Eksperti iesaka, ka ideālā istabas temperatūra gulēšanai ir no 15 līdz 19 grādiem pēc Celsija. Jūsu ķermeņa temperatūra pazemināsies vēl vairāk miega laikā, kas ir dabiska ķermeņa tendence. Šis process ļauj gulēt mierīgāk. Guļot kails, jūs arī kļūstat elastīgāks kustībā, nejūtot karstumu apģērba dēļ. Pateicoties tam, jūs varat justies relaksētāk un gulēt mierīgāk.
3. Saglabājiet ādu veselīgu
Uzturētā miega kvalitāte ļaus jūsu ādas stāvoklim saglabāt veselību. Tika veikts pētījums, lai noskaidrotu, vai slikta miega kvalitāte var kavēt ādas spēju dziedēt no nelielām brūcēm. Pētījumā piedalījās dalībnieki, kuri tika sadalīti trīs grupās. Dalībnieku grupa ar atbilstošu miega kvalitāti, dalībnieku grupa, kuriem trūka miega, un dalībnieku grupa, kuri neguva pietiekami daudz, bet saņēma papildu uzturu. Rezultāti parādīja, ka ādas spēja dziedēt brūces bija visātrāk dalībnieku grupā, kam bija pietiekams miegs. Ņemot vērā, ka gulēšana kailam var uzlabot arī miega kvalitāti, nav pārspīlēts teikt, ka uzlabosies arī ādas veselība.
4. Samazināt stresa un trauksmes traucējumi
Guļot kails, jūs jūtaties brīvi un mēdzat gulēt mierīgāk. Labs nakts miegs ir ļoti svarīgs, lai palīdzētu jums samazināt stresa līmeni un trauksmes traucējumus.
5. Sadedzināt kalorijas
Saglabājot vēsumu miega laikā, var paātrināt vielmaiņu. Tas notiek tāpēc, ka ķermenis rada vairāk brūno tauku, lai tas būtu silts. Brūnie tauki rada siltumu, sadedzinot vairāk kaloriju. Ar to var saglabāt svaru. Varat vingrināties gulēt kailam, lai uzturētu vēsu ķermeņa temperatūru, vienlaikus uzlabojot miegu.
6. Nolaist sirds slimību un diabēta risku
Ja jūs naktīs negulējat pietiekami daudz, jūs riskējat saslimt ar dažādām slimībām, tostarp sirds slimībām un diabētu. To pastiprināja arī pētījums, kurā tika pārbaudīta saistība starp abiem veselības traucējumiem un miega kvalitāti. Spriežot pēc iepriekšminētā pētījuma, priekšrocības, ko sniedz gulēšana kailam, var samazināt risku. Kā minēts iepriekš, gulēšana kailam var palīdzēt aizmigt ātrāk un pilnīgāk. [[Saistīts raksts]]
7. Veidot Maksts ir veselīgāka
Vēl viens labums, guļot kailam, ir tas, ka tas padara maksts veselīgāku, vienlaikus izvairoties no rauga sēnīšu infekcijām. Stingra apakšveļa un svīšana miega laikā var palielināt maksts rauga infekciju risku. Iemesls ir tāds, ka baktērijām un sēnītēm patīk vairoties mitrās, tumšās un siltās vietās. Tāpēc drēbju novilkšana miega laikā var būt viens no veidiem, kā palīdzēt maksts elpot. Tādējādi jūsu sieviešu orgāni tiks pasargāti no sēnīšu infekcijām.
8. Uzturēt kvalitāti spermu
Līdzīgi kā sievietēm, arī cita pētījuma rezultāti atklāja, ka apģērba (īpaši šauras apakšveļas) valkāšana var bloķēt asins plūsmu uz vīriešu dzimumorgāniem. Tā rezultātā var samazināties spermatozoīdu skaits un saražotā kvalitāte. Lai no tā izvairītos, arī vīrieši var gūt labumu no gulēšanas kaili. Šis solis palīdzēs uzturēt vēsu sēklinieku temperatūru, lai spermas kvalitāte saglabātos laba.
9. Palieliniet uzticību sevi
Cits pētījums atklāja, ka gulēšana kailam var veidot pozitīvāku priekšstatu par jūsu ķermeņa uzbūvi. Tu mīlēsi sevi vairāk, un tas palielinās pašapziņu.
10. Jaunināt dzimumtieksme
Jums un jūsu laulātajam partnerim gulēšana bez drēbēm var palielināt jūsu dzimumtieksmi un padarīt jūsu attiecības harmoniskākas. Kāds ir iemesls? Guļot kaili, jūs un jūsu partneris jutīsities intīmāki un brīvāki kontaktā ar ādu. Tiek uzskatīts, ka ādas pieskāriens izraisa oksitocīna veidošanos organismā. Ir zināms, ka hormonam oksitocīnam ir svarīga loma attiecību veidošanā ar partneriem un tiem, kas viņiem ir vistuvāk. Tādā veidā jūs un jūsu partneris būsiet arī brīvāki seksā.
11. Uzturēšana veselība āda
Kaila gulēšanas priekšrocības ir labas arī veselīgas ādas uzturēšanai. Tā kā āda ir lielākais orgāns organismā un tai ir nepieciešams skābeklis. Gulēšana kailam palīdz palielināt skābekļa plūsmu uz ādu. Turklāt gulēšana kailam, kas palīdz uzlabot miega kvalitāti, arī izraisa ādas šūnu atjaunošanos, kas paātrina brūču dzīšanu.
Piezīmes no SehatQ
Gulēšanai kailam ir vairākas veselības priekšrocības. Sākot no miega kvalitātes uzlabošanas, sirds slimību un diabēta riska mazināšanas, stresa mazināšanas un beidzot ar dzimumtieksmes palielināšanu. Ja jūtaties neērti, guļot bez drēbēm, varat izmantot brīvu un vieglu apģērbu. Varat arī to novērst, naktī guļot valkājot tikai apakšveļu. Vīriešiem jūs varat valkāt bikses
bokseris miega laiks. Šāda veida brīvi pieguļoša apakšveļa neradīs spiedienu uz sēkliniekiem, tāpēc tie paliks vēsi. Bet ir viena lieta, kas jums jāatceras, pirms to darāt, neaizmirstiet vispirms pārliecināties, ka jūsu gulta un gultas veļa ir tīra. Tādējādi jūs izvairīsities no nevēlamiem ādas bojājumiem un iegūsit optimālus ieguvumus, guļot kailam.
