Līdzatkarīgas attiecības, spīdzināšanas attiecības, bet joprojām saglabātas

Mīlestības reibumā lielākā daļa cilvēku darīs visu iespējamo, lai padarītu savu partneri laimīgu. Patiesībā daži no viņiem ir gatavi upurēt savas vajadzības un vēlmes sava partnera labā. Lai arī tas izskatās mīļi un romantiski, tā ir zīme, ka jums ir neveselīgas attiecības. Šis nosacījums ir pazīstams kā atkarīgas attiecības .

Zinātatkarīgas attiecības

Līdzatkarīgās attiecības ir attiecības, kurās esat gatavs upurēt savas vēlmes un vajadzības, lai iepriecinātu savu partneri. Diemžēl dotie upuri nesaņem partnera savstarpīgumu, tāpēc tas nāk tikai par labu vienai pusei. Ir dažādi faktori, kas liek cilvēkam palikt šajās neveselīgajās attiecībās. Daži no šiem faktoriem ietver:

• Domājot par bērna jūtām
• Bailes tikt pametam
• Baidās no kauna sajūtas, kas var rasties šķiroties
• Jūtas pelnījis sliktu attieksmi no partnera
• Nevēlaties, lai jūsu iepriekš ieguldītais laiks tiktu izniekots

Ja šāda veida attiecības turpināsies, tas var izraisīt fizisku un garīgu izsīkumu. Papildus fiziskajam un garīgajam izsīkumam jūs sāksit atstāt novārtā citas attiecības, kas ir tikpat svarīgas vai svarīgākas.

Pazīmes par iestrēgšanuatkarīgas attiecības

Vairākas lietas var liecināt par to, ka esat iekšā atkarīgas attiecības . Šajās attiecībās viens partneris parasti veic tādas attieksmes vai darbības kā:

• Dzīvē nevar rast gandarījumu vai laimi, izņemot sevis upurēšanu sava partnera labā
• Turpiniet uzturēt attiecības, pat ja apzināties, ka jūsu partneris ir izdarījis lietas, kas nodara sev pāri
• Dariet jebko, lai iepriecinātu un apmierinātu savu partneri, nerūpējoties par naudu un pašvērtību
• Vienmēr jūtieties noraizējušies attiecībās, jo vēlaties, lai jūsu partneris justos laimīgs un laimīgs
• Veltiet visu savu laiku un enerģiju tam, lai darītu to, ko no jums prasa jūsu partneris
• Vainas sajūta, ja attiecību laikā domājat par sevi
• Nekad neizsakiet personīgās vēlmes un vajadzības attiecībā uz partneri
• Viņa morāles un sirdsapziņas ignorēšana darīt visu, ko partneris vēlas

Tomēr iepriekš minētās zīmes nevar izmantot kā noteiktu etalonu, kurā atrodaties a atkarīgas attiecības . Lai noskaidrotu precīzu cēloni, jākonsultējas ar psihologu vai psihiatru. Lasiet arī: Vai beznosacījumu mīlestība garantē ilgstošas ​​un veselīgas attiecības?

Kā izkļūt no atkarīgas attiecības

Lai izkļūtu no atkarīgas attiecības , ir vairāki veidi, kā to izdarīt. Šeit ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai izkļūtu no šīm neveselīgajām attiecībām:

1. Uzziniet, kā veidot veselīgas attiecības

Lai pārstātu dzīvot atkarīgas attiecības , jums vajadzētu uzzināt, kā vajadzētu izskatīties veselīgām attiecībām. Veselīgu attiecību formas, tostarp:

• Kompromiss vienam ar otru
• Rūpes par otra jūtām
• Uzticieties viens otram gan sev, gan savam partnerim
• Brīvi izteikt viedokli un jūtas bez bailēm
• Jūtieties droši un ērti attiecībās, nezaudējot pašcieņu
• Uzdrošinieties pateikt nē kaut kam, kas ir pretrunā jūsu vēlmēm un vajadzībām

2. Nosaki sev robežas

Lai gan tas nav viegli, robežu noteikšana var palīdzēt jums izkļūt no tā atkarīgas attiecības . Jums, iespējams, vajadzēs trenēties dažas reizes, pirms varat to lietot. Daži padomi, kas var palīdzēt:

• Uzklausiet partnera sūdzības ar iejūtību, nepiedāvājot risinājumu, ja vien neesat tajā iesaistīts.
• Nevilcinieties atteikties no partnera uzaicinājuma vai lūguma, bet tomēr dariet to pieklājīgi.
• Pirms rīkoties, pajautājiet sev, kāpēc jums tas jādara. Pajautājiet arī sev, vai jums joprojām ir pietiekami daudz enerģijas, lai to izdarītu.

3. Sniedziet palīdzību savam partnerim veselīgā veidā

Ir dabiski, ka ir vēlme palīdzēt savam partnerim. Tomēr neaizmirstiet pārliecināties, ka sniegtā palīdzība nenotiek uz jūsu vajadzību rēķina. Ja jūsu partneris ir nonācis grūtībās, jūs varat piedāvāt veselīgu palīdzību:

• Klausieties sava partnera problēmas un bažas
• Pārrunājiet ar savu partneri par problēmas risinājumu
• Sniedziet padomu vai padomu tikai tad, kad to lūdz, tad ļaujiet pārim pašiem izlemt

4. Iemācieties cienīt sevi

Mācīšanās cienīt sevi var palīdzēt jums atbrīvoties atkarīgas attiecības . Tas var arī atvieglot jūsu vajadzību paušanu savam partnerim, noteikt robežas un pārvarēt atkarības. Mācoties cienīt sevi, var veikt vairākas darbības:

• Dariet lietas, kas jums patiešām patīk
• Rūpējieties par savu veselību, izvēloties veselīgu dzīvesveidu
• Likvidējiet negatīvās domas par sevi
• Pavadiet laiku ar cilvēkiem, kuri pret jums izturas labi

5. Pēc terapijas

Kad esat sapratis, ka atrodaties šajās attiecībās, bet jums ir grūtības izkļūt, terapija var būt risinājums. Terapijā jūs tiksiet aicināts:

• Identificējiet un veiciet pasākumus, lai risinātu uzvedības modeļus līdzatkarīgs
• Iemācieties cienīt sevi
• Uzziniet, ko vēlaties no dzīves
• Pārkārtojiet un mainiet negatīvos domu modeļus

Lasiet arī: Kā pieņemt partnera vājās puses

Piezīmes no SehatQ

Vēlme iepriecināt savu partneri ir dabiska lieta. Tomēr tas kļūst par neveselīgām attiecībām, ja viena no pusēm jūtas ļoti cieš. Nepieciešams noteikt pareizās robežas, lai izkļūtu no šīm neveselīgajām attiecībām. Lai apspriestu sīkāk par atkarīgas attiecības un kā izkļūt no šīm neveselīgajām attiecībām, jautājiet ārstam tieši SehatQ veselības aplikācijā. Lejupielādējiet tūlīt no App Store un Google Play.