Internets ļauj cilvēkiem viegli piekļūt dažādai informācijai gan teksta, gan attēlu, gan audio, gan video veidā. Bez ērtībām un priekšrocībām internets nodrošina arī vienkāršu piekļuvi pornogrāfijai. Pat 2018. gadā tika atklāts, ka 98,3% Indonēzijas studentu bija pakļauti pornogrāfijai. Taču ar porno skatīšanos noteikti nodarbojas ne tikai skolēni, bet arī dažādas sabiedrības aprindas. Porno filmas vai bieži sauktas par filmām
porno ir patiešām slikta ietekme. Ja esat to skatījies vienu reizi, tas bieži vien var izraisīt atkarību, kuru ir grūti apturēt. Sākumā pornogrāfijas skatīšanās jūtas labi, bet pamazām tu sāc saprast, ka šī darbība sabotē tavu laiku, pat darbu, sociālās attiecības un dzīvi. [[Saistīts raksts]]
Kā beigt skatīties porno?
Jūs neesat viens, jo joprojām ir daudz cilvēku, kuriem arī ir grūtības pārtraukt porno skatīšanos. Vissvarīgākais solis, kas jums jāveic, ir atzīt, ka jūsu skatīšanās uzvedība ir kļuvusi par problēmu jūsu dzīvē. Papildus tam, ka jāatzīst, ka uzvedība ir problēma, jums ir jābūt arī vēlmei mainīties un apstāties. Turklāt, lai pārtrauktu pornogrāfijas skatīšanos, varat rīkoties šādi:
1. Godīgi un atklāti pastāstiet par pornogrāfijas skatīšanās problēmu ar kādu, kuram uzticaties
Runāt un pastāstīt par problēmu kādam, kuram uzticaties, nav paredzēts jūs apmulsināt, bet gan meklēt risinājumus un palīdzību no apkārtējiem cilvēkiem. Jūs varat dalīties savās problēmās un vēlmē atbrīvoties no pornogrāfijas skatīšanās ar draugiem, ģimeni, psihologiem vai uzticamiem reliģiskiem vadītājiem.
2. Izdzēsiet un noņemiet visas porno filmas
Protams, vēlmes un apņemšanās nepiepildīsies bez reālas darbības, tāpēc ir jāizmet visas kasetes vai jāizdzēš visas mobilajā tālrunī, planšetdatorā, datorā, klēpjdatorā un citos elektroniskajos objektos glabātās pornogrāfiskās filmas.
3. Apgrūtiniet piekļuvi porno filmām
Tālāk jums ir jānovērš jebkāda piekļuve, kas atvieglo pornogrāfijas skatīšanos. Jums nav jāizmet visa elektronika, taču jūs varat apgrūtināt skatīšanu. Varat lejupielādēt lietojumprogrammas, kas var filtrēt un bloķēt piekļuvi, izmantojot internetu, jūsu mobilajā tālrunī, planšetdatorā, klēpjdatorā un citos jums piederošajos elektroniskajos objektos. Turklāt jūs varat arī izlemt izmantot elektroniskos objektus publiskās vietās, nevis izmantot
austiņas vai
austiņas izmantojot elektroniskus priekšmetus un neizmantojot elektroniskus priekšmetus guļamistabā.
4. Uzziniet, kas izraisa ieradumu skatīties porno
Zinot pornogrāfijas skatīšanās pamatcēloņus, jūs varat atbrīvoties no šī ieraduma. Jums ir jāsaprot, kas jūs mudina to darīt. Piemēram, ja jūs to darāt ikreiz, kad jūtaties saspringts, jums jāpārvalda stresa līmenis un jāatrod citi, veselīgāki kanāli, piemēram, vingrošana vai cita hobija uzsākšana.
5. Veidot attiecības ar radiniekiem un ģimeni
Nepārprotiet mani nepareizi, kad cīnāties ar pornogrāfijas atkarības problēmām, jums patiesībā vajadzētu veidot labas attiecības ar draugiem, ģimeni un labām kopienām, kas var jūs atbalstīt atmest.
Kas izraisa atkarību no porno skatīšanās?
Ieradumu skatīties porno izraisa ne tikai viens faktors, bet ir dažādi faktori, kas to var ietekmēt, piemēram:
1. Bioloģiskie faktori
Ir daži cilvēki, kuri ģenētiski ir impulsīvāki, mēdz meklēt sensacionālu uzvedību vai kuriem ir grūtības kontrolēt emocijas. Papildus gēniem augstāks dzimumhormonu līmenis, piemēram, testosterons vai estrogēns, var ietekmēt seksuālo uzbudinājumu, izraisot impulsīvu uzvedību.
2. Psiholoģiskie faktori
Piedzīvojot noteiktus garīgus traucējumus, piemēram, depresiju, trauksmes traucējumus, personības traucējumus un tā tālāk, cilvēks var kļūt uzņēmīgāks pret pornogrāfijas skatīšanās atkarību.
3. Sociālie un vides faktori
Vides faktori vai bērnības pieredze, kas izpaužas kā seksuāla uzmākšanās vai saskarsme ar lietām, kurām ir seksuāls elements, var izraisīt tendenci ierasti skatīties pornogrāfiskas filmas. Tikmēr sociālie faktori var izpausties kā apkārtējo cilvēku sociāli atstumts vai noraidīts, kas var likt personai novirzīt savu stresu, darot lietas, kas ir mazāk slavējamas. Citu cilvēku redzēšana vai atrašanās sociālā vidē, kam patīk skatīties pornogrāfiju, var ietekmēt cilvēku.
Piezīmes no SehatQ
Atkarības no pornogrāfisku filmu skatīšanās cēloņi sastāv no bioloģiskiem, psiholoģiskiem, kā arī sociāliem un vides faktoriem. Ja vēlaties pārtraukt ieradumu, jums ir jāapzinās problēma, ar kuru saskaraties, un ir jāvēlas pārtraukt to darīt. Daži no veidiem, kā to var izdarīt, ir:
- Godīgi un atklāti paziņot par porno skatīšanās problēmu ar uzticamu personu
- Dzēsiet un izmetiet visas porno filmas
- Apgrūtināta piekļuve porno filmu skatīšanai
- Uzziniet, kas izraisa ieradumu skatīties porno
- Veidot attiecības ar radiem un ģimeni
Ja jums joprojām ir problēmas tikt galā ar pornogrāfijas skatīšanās problēmu, nekautrējieties un nevilcinieties konsultēties ar psihologu, psihiatru vai konsultantu, lai saņemtu terapiju vai konsultācijas.
