Šeit ir 6 veidi, kā pārvarēt tiešsaistes spēļu atkarību, kas tiek uzskatīti par efektīviem

Kā pārvarēt atkarību no tiešsaistes spēlēm patiešām ir ļoti grūti, jo īpaši tiem, kuri nevar izvairīties no savām iecienītākajām spēlēm. Tomēr, lai saglabātu veselību, protams, ir jāierobežo spēļu stundas.

6 veidi, kā pārvarēt tiešsaistes spēļu atkarību

Spēlējot spēles, nav nekā slikta, it īpaši, lai atbrīvotos no garlaicības. Tomēr, ja esat atkarīgs, jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai var tikt nodarīts kaitējums. Tāpēc nosakiet dažādus veidus, kā pārvarēt šo tiešsaistes spēļu atkarību.

1. Izveidojiet stingru spēļu grafiku

Ļoti efektīvs veids, kā pārvarēt tiešsaistes spēļu atkarību, ir izveidot stingru spēļu grafiku. Tādā veidā jūs varat sadalīt savu laiku, spēlējot spēles un pildot savus pienākumus. Turklāt neizmantojiet šo spēļu grafiku kā displeju, jums ir konsekventi jāievēro tas. Ne tikai, mēģiniet pierast pie spēļu laika ierobežošanas. Tādā veidā varat to pierakstīt piezīmē kā atgādinājumu. Tādā veidā jūs varat pārskatīt laiku, ko pavadījāt spēlējot spēli.

2. Put viedtālrunis un konsole ārpus telpas

Neliecietviedtālrunisun konsole istabā! Tie, kam patīk spēlēt spēles, mēdz likt viedtālrunis un konsole guļamistabā. Parasti tas tiek darīts, lai viņiem būtu vieglāk spēlēt spēles līdz vēlam vakaram, guļot gultā. Lai pārvarētu šo tiešsaistes spēļu atkarību, mēģiniet ievietot viedtālrunis un konsoles prom no jūsu istabas. Paredzams, ka tas samazinās laiku, ko pavadāt spēlējot spēles.

3. Esiet aizņemts

Sevis aizņemšana ar dažādām citām aktivitātēm, piemēram, vingrošanu, var būt ļoti efektīvs veids, kā pārvarēt tiešsaistes spēļu atkarību. Papildus tam, ka var atraut acis no ekrāna viedtālrunis vai televīzija, arī vingrošana nāk par labu veselībai. Lūdzu, ņemiet vērā, ka pārāk ilga sēdēšana spēļu laikā var kaitēt ķermenim. Tāpēc mēģiniet sevi aizņemt ar citām aktivitātēm, lai paliktu aktīvs.

4. Sazinieties ar draugiem un ģimeni

Spēlēt spēles ir patiešām jautri, it īpaši, ja to darāt kopā ar draugiem. Bet atcerieties, ka reālajā dzīvē socializācija ar radiniekiem un ģimeni ir tikpat svarīga. Socializēšanās un izklaidēšanās ar draugiem un ģimeni ir spēcīgs veids, kā pārvarēt tiešsaistes spēļu atkarību. Kādu laiku jūs varat atbrīvoties no tiešsaistes spēļu atkarības, lai sazinātos ar cilvēkiem reālajā dzīvē.

5. Izpētiet reālās pasaules talantus

Lai izvairītos no atkarības no tiešsaistes spēlēm, jums ir jāsāk jauns dzīvesveids, lai izpētītu talantus reālajā pasaulē. Piemēram, jums patīk gatavot un jaukt ēdienu. Mēģiniet uzzināt receptes no kibertelpas, pēc tam mēģiniet tās pagatavot mājās kopā ar ģimeni, vienlaikus pilnveidojot savas prasmes un izzinot talantus! Tas tiek darīts, lai atrastu jaunu ieradumu vai dzīvesveidu, kas jums patīk, lai pēc tam varētu atbrīvoties no tiešsaistes spēļu važām.

6. Lūdziet palīdzību ģimenei un draugiem

Nekad nenovērtējiet par zemu ģimenes un draugu palīdzību, lai pasargātu jūs no tiešsaistes spēļu atkarības. Ja patiešām spēļu ieradums ir sabojājis jūsu attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem, tad viens efektīvs veids, kā to pārvarēt, ir lūgt viņu palīdzību. Lūdzot palīdzību saviem tuvākajiem, jūs varat iegūt jaunus padomus vai uzskatus, kā atbrīvoties no tiešsaistes spēļu atkarības. Tādā veidā jūs varat atjaunot saikni ar ģimenes locekļiem, laulātajiem vai tuviem draugiem.

Tiešsaistes spēļu atkarības īpašības, kurām jāpievērš uzmanība

Atpazīstiet sevī spēļu atkarības pazīmes. Papildus dažādu veidu atkarības pārvarēšanai tiešsaistes spēlēm izpratnei ieteicams arī izprast dažas tiešsaistes spēļu atkarības pazīmes, kurām jāpievērš uzmanība, tostarp:

• Visu laiku domā par savu iecienītāko videospēli
• Jūtos slikti, kad atrodaties prom no videospēlēm
• Jūtieties kā pavadīt vairāk laika spēlējot spēles
• Nevar apturēt vai samazināt spēļu stundas
• Nevēlas nodarboties ar citām aktivitātēm, izņemot spēles
• Spēļu spēlēšanas dēļ rodas problēmas skolā, darbā un mājās
• Melot citiem par laiku, ko pavadāt spēlējot spēles
• Spēlējiet spēles, lai ārstētu nepastāvīgu noskaņojumu.

Ja jūtat, ka atbilstat iepriekš minētajiem spēļu atkarības kritērijiem, ieteicams izmantot dažādus aprakstītos veidus, kā pārvarēt tiešsaistes spēļu atkarību.

Pārāk bieži spēlēšanas draudi

Pārāk bieža spēļu spēlēšana var ne tikai kaitēt sociālajām attiecībām, bet arī negatīvi ietekmēt veselību. Šeit ir norādītas spēļu spēlēšanas briesmas, kas var kaitēt veselībai:

• Muskuļu sāpes

Ziņojumā iekšā Britu medicīnas žurnāls, pētnieki atklāja, ka video atskaņošana stundām ilgi bez pārtraukuma var izraisīt diskomfortu un muskuļu sāpes.

• D vitamīna deficīts

Viens no dabiskajiem D vitamīna avotiem ir saules gaisma. Pārāk ilgi pavadot mājās, spēlējot spēles, var rasties D vitamīna deficīts.

• Fiziskās izmaiņas

Spēlējot spēles stundām ilgi bez pārtraukuma, kāds mēdz likties nomodā vēlu. Turklāt pārāk koncentrējoties uz spēlēm, kāds var aizmirst ēst. Šīs lietas var izraisīt nelabvēlīgas fiziskas izmaiņas, piemēram, aptaukošanos, bālu ādu, sliktu stāju, līdz tumšiem lokiem acīs jeb pandas acīm.

• Miega trūkums

Saskaņā ar American Academy of Sleep pētījumu, kāds, kurš ir atkarīgs no spēlēm, piedzīvos miega stundu trūkumu. Ne tikai tas, ka pārāk ilgas spēles var pasliktināties arī miega kvalitāte. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ:

Nekas neliedz jums spēlēt spēles, it īpaši, ja tas ir jūsu hobijs. Bet atcerieties, ka pārmērīgas spēles var negatīvi ietekmēt fizisko un garīgo veselību. Tāpēc, protams, ļoti svarīgi ir zināt dažādus veidus, kā pārvarēt tiešsaistes spēļu atkarību. Lai uzzinātu, kā pilnībā un skaidrāk pārvarēt tiešsaistes spēļu atkarību, mēģiniet pajautāt ārstam SehatQ ģimenes veselības lietojumprogrammā bez maksas. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt!