Vai jums ir bail, atrodoties liftā, telpā bez logiem vai pat lidmašīnā? Ja tā, iespējams, jums ir klaustrofobija. Šis stāvoklis ir viena no visbiežāk sastopamajām fobijām pasaulē, tāpēc ir svarīgi to saprast.
Kas ir klaustrofobija?
Termins klaustrofobija cēlies no vārda
klausule (latīņu valodā) kas nozīmē slēgta vieta un
fobos (grieķu valodā), kas nozīmē bailes. Pamatojoties uz vārda izcelsmi, klaustrofobija ir nepamatotas un intensīvas bailes no ierobežotām vai šaurām telpām. Cilvēki ar klaustrofobiju centīsies izvairīties no mazām telpām vai situācijām, kas var izraisīt paniku. Nelielas telpas definīcija var atšķirties atkarībā no fobijas smaguma pakāpes. Parasti cilvēki ar šo fobiju izvairīsies braukt ar lidmašīnām, vilcieniem vai liftiem. Turklāt cilvēki ar klaustrofobiju steigsies meklēt izeju ikreiz, kad ieies pārpildītā telpā, baidīsies, ka durvis tiks aizvērtas, atrodoties iekštelpās, un būs tuvu izejai, atrodoties pārpildītā vietā. Klaustrofobiju var izraisīt dažādas situācijas, piemēram, atrašanās pilnā liftā, atrašanās nelielā telpā bez logiem, iekāpšana lidmašīnā vai mazā automašīnā, MRI vai CT skenēšana, atrašanās lielā vai pārpildītā telpā, iziešana cauri tunelim, atrašanās sabiedriskā tualete utt.
Klaustrofobijas cēloņi
Parasti klaustrofobija rodas bērnībā vai pusaudža gados. Diemžēl nav precīzi zināms, kas izraisa šo fobiju. Tomēr tiek uzskatīts, ka vides faktoriem ir liela nozīme. Turklāt šī fobija ir saistīta arī ar amigdala disfunkciju, kas ir smadzeņu daļa, kas kontrolē bailes. Turklāt šo fobiju var izraisīt arī šādi traumatiski notikumi:
- Ilgu laiku iestrēdzis šaurā vietā
- Turbulence, iekāpjot lidmašīnā
- Kādreiz ticis sodīts nelielā telpā, piemēram, vannas istabā
- Atstāts šaurā vietā, piemēram, skapī
- Atdalīts no vecākiem, atrodoties pārpildītā vietā.
Jums ir arī lielāka iespēja attīstīt klaustrofobiju, ja tā ir jūsu vecākiem vai citiem ģimenes locekļiem. Citiem vārdiem sakot, kad bērns redz un novēro, ka viņam tuvākais cilvēks baidās no mazas slēgtas telpas, tad arī viņš izjutīs tādas pašas bailes. [[Saistīts raksts]]
Klaustrofobijas simptomi
Situācijā, kas to izraisa, klaustrofobijas simptomi var būt viegli vai pat smagi. Jums var arī šķist, ka jums ir panikas lēkme. Daži no simptomiem, kas var rasties, ir:
- Svīšana
- kratīšana
- Ļoti nobijies vai panikā
- Uztraucies
- Grūti elpot
- Hiperventilācija
- Ātra sirdsdarbība un augsts asinsspiediens
- Karstuma viļņi
- sausa mute
- Sastindzis
- Aizrīšanās
- Sasprindzinājums vai sāpes krūtīs
- Slikta dūša
- Reibonis vai ģībonis
- Apjukums.
Klaustrofobija ietver arī bailes tikt ierobežotam vai iesprostotam kādā noteiktā vietā, tāpēc gaidīšana rindā pie kases dažiem cilvēkiem var izraisīt simptomus. Ja jūtat, ka jums ir šī fobija un tā traucē jūsu ikdienas dzīvei, nekavējoties jāmeklē psihologa vai psihiatra palīdzība.
Kā pārvarēt klaustrofobiju
Kad jums ir diagnosticēta klaustrofobija, jūsu psihologs ieteiks vienu vai vairākas ārstēšanas iespējas, kā tikt galā ar šo fobiju. Dažas no iespējamām ārstēšanas metodēm ir šādas:
- Kognitīvā uzvedības terapija, lai pārkvalificētu jūsu prātu, lai jūs nejustos apdraudēts no telpas vai vietas, no kuras jūs baidāties. Šī terapija tiek veikta, pakāpeniski ieejot nelielā telpā un pārliecinoties, ka spējat pārvarēt radušās bailes vai trauksmi.
- Antidepresantu un sedatīvu zāļu terapija var palīdzēt kontrolēt klaustrofobijas simptomus.
- Dziļas elpošanas vingrinājumi, meditācija un muskuļu relaksācijas vingrinājumi var palīdzēt tikt galā ar negatīvām domām un trauksmi.
- Daži dabiski uztura bagātinātāji un produkti var arī palīdzēt tikt galā ar paniku un trauksmi. Papildus var izmantot ēteriskās eļļas, kurām ir nomierinoša iedarbība, piemēram, lavandas eļļu. Tomēr tas ir tikai alternatīvās medicīnas veids.
Parasti ārstēšanu veic divas sesijas nedēļā, kas ilgst apmēram 10 nedēļas vai ilgāk. Ja ārstēšana tiek veikta pareizi, jūs atbrīvosities no klaustrofobijas, kas ir ļoti kaitinoša. Tāpēc, ja jums ir šī fobija, nevilcinieties konsultēties ar psihologu vai psihiatru.
