Vai esat kādreiz dzirdējuši par augļiem?
opuncijas? Šim unikālās formas auglim, izrādās, ir daudz priekšrocību veselībai. Indonēzijā,
opuncijas pazīstams kā opuncijas kaktuss. Tam ir ovāla forma, sarkana līdz oranža krāsa, un tas aug uz kaktusa koka ar asiem ērkšķiem. Uzzināsim vairāk par uzturvērtības saturu un dažādiem iespējamiem ieguvumiem
opuncijas par veselību
Ieguvums opuncijas aka opuncijas kaktuss veselībai
Augļi
opuncijas tiek uzskatīts, ka tas palīdz samazināt cukura līmeni asinīs pacientiem ar cukura diabētu, mazina paģiru sajūtu (
paģiras), lai pazeminātu holesterīna līmeni. Lai iegūtu sīkāku informāciju, šeit ir dažādas augļu priekšrocības:
opuncijas.
1. Augsts uzturs
Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta (USDA) datiem,
opuncijas satur barības vielas, kuras nevajadzētu novērtēt par zemu. Iekšā 100 grami augļu
opuncijas, ir dažāds uzturvērtības saturs:
- Olbaltumvielas: 0,73 grami
- Kopējais tauku saturs: 0,51 grams
- Ogļhidrāti: 9,57 grami
- Šķiedra: 3,6 grami
- Kalcijs: 56 miligrami
- Dzelzs: 0,3 miligrami
- Magnijs: 85 miligrami
- Fosfors: 24 miligrami
- Kālijs: 220 miligrami
- Nātrijs: 5 miligrami
- Cinks: 0,12 miligrami
- Varš: 0,08 miligrami
- Selēns: 0,6 mikrogrami
- C vitamīns: 14 miligrami
- B1 vitamīns: 0,01 miligrams
- B2 vitamīns: 0,06 miligrami
- B3 vitamīns: 0,46 miligrami
- B6 vitamīns: 0,06 miligrami.
Ņemot vērā iepriekš minēto dažādo uzturvielu saturu, nav pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki domā, ka augļi
opuncijas labvēlīga veselībai.
2. Pastipriniet imūnsistēmu
Saskaņā ar pētījumu, kas tika publicēts
American Journal of Clinical Nutrition, ēdot kaktusa augļus, piemēram
opuncijas domājams, ka spēj uzlabot imūnsistēmu, jo. Šīs priekšrocības tiek iegūtas, pateicoties C un E vitamīnu saturam, kas pieder kaktusa augļiem. a
opuncijas spēj nodrošināt 1/3 no jūsu ikdienas C vitamīna uztura pietiekamības normas (RDA). Šim vitamīnam ir uzdevums stimulēt balto asinsķermenīšu veidošanos, un tas organismā darbojas kā antioksidants.
3. Stiprina kaulus un zobus
Opuncija satur augstu kalcija līmeni, tāpēc tiek uzskatīts, ka šis auglis palīdz stiprināt kaulus un zobus. Nodrošinot ikdienas kalcija nepieciešamību, jūs varat izvairīties no zobu problēmām un kaulu slimībām, piemēram, osteoporozes.
4. Gluda gremošana
Augļi no kaktusu kokiem, piemēram
opuncijas Satur šķiedrvielas, kas labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu. Šķiedras uzdevums ir saspiest izkārnījumus un izlīdzināt pārtiku, kad tā nonāk gremošanas traktā, lai tā varētu novērst aizcietējumus, vēdera uzpūšanos un nopietnas gremošanas problēmas, piemēram, kuņģa čūlas.
5. Uzturiet sirds veselību
Ir neliels augļu saturs
opuncijas kas ir labs sirds veselībai. Pirmkārt, šis opuncijas kaktuss satur šķiedrvielas, kas var pazemināt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni organismā. Otrkārt, kālija līmenis var pazemināt asinsspiedienu, atslābinot asinsvadus. Turklāt sirds un asinsvadu sistēma (sirds un asinsvadi) var izvairīties no stresa. Augļi
opuncijas Tiek uzskatīts, ka tas arī novērš aterosklerozi, koronāro sirds slimību un insultu.
6. Potenciāli novērst vēzi
Saskaņā ar žurnālu
American Journal of Clinical Nutrition (2004), augļi
opuncijas satur flavonoīdus, polifenolus un betalaīnus. Visi trīs var darboties kā antioksidanti un neitralizēt brīvos radikāļus, pirms tie izraisa šūnu mutāciju. Šī iemesla dēļ
opuncijas tiek uzskatīts, ka tas novērš vēzi. Cits pētījums no Arizonas universitātes arī atklāja,
opuncijas spēj kavēt audzēja augšanu pelēm. Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pierādītu tā efektivitāti.
7. Zaudēt svaru
Saskaņā ar organiskajiem faktiem,
opuncijas tas var palīdzēt jums zaudēt svaru. Šīs priekšrocības rada lielais šķiedrvielu saturs un zems kaloriju saturs
opuncijas. No otras puses,
opuncijas nesatur daudz piesātināto tauku. Šķiedrvielu un ogļhidrātu saturs var arī atturēt jūs no pārēšanās. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Pirms augļu ēšanas
opuncijas vai opuncijas kaktuss, vispirms jākonsultējas ar ārstu. Saskaņā ar Mayo klīniku dažiem cilvēkiem var rasties tādas blakusparādības kā caureja, slikta dūša, biežas zarnu kustības (BAB), palielināts izkārnījumu daudzums un sāta sajūta. Jūtieties brīvi jautājiet ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē bez maksas. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt.
