Neatkarīgi no tā, vai tas ir darba vai citu iemeslu dēļ, dažreiz situācijas atstāj jūs mierā. Ja esat pieradis dzīvot pārpildītā mājā, dzīvošana vienatnē var būt problēma. Patiesībā ir pilnīgi normāli justies saspringtam vai stresam, dzīvojot vienam mājās. Turklāt cilvēki, kas dzīvo vieni, arī ir neaizsargāti pret pārdzīvojumiem
vientuļš. Šajā 2019. gada žurnālā pieaugušie, kas dzīvo vieni, ir vairāk pakļauti garīgiem traucējumiem, piemēram, depresijai un pārmērīgai trauksmei.
Padomi, kā būt laimīgam, dzīvojot vienatnē
Tomēr lēmums dzīvot vienam vai kopā ar citiem cilvēkiem dažkārt nav izvēles iespēja, drīzāk pienākums. Ja tas tā ir, jums būs jāstrādā, lai atrastu veidus, kā palikt laimīgam. Dažas lietas, ko var izdarīt, ir:
1. Jaunu lietu izmēģināšana
Kas zina, šī jaunā vienatnes dzīves atmosfēra patiešām pavērs iespējas izmēģināt jaunas lietas. Vairs nav jāšaubās, jo dzīvošana vienatnē nozīmē, ka šis jaunais hobijs nevienu netraucē. Izmēģiniet šo metodi, jo tā piešķirs dzīvei jaunu krāsu. Kas zina, šī jaunā darbība paplašinās jūsu skatījumu un palīdzēs jums kļūt par labāku cilvēku.
2. Darbības ārpus mājas
Periodiski atvēliet laiku aktivitātēm ārpus mājas. Tas var likt jums justies ciešāk saistītiem ar pasauli, vienlaikus novēršot garlaicību. Klausieties apkārtējās dabas skaņas, piemēram, putnu čivināšanu, ūdens čalošanu, koku šalkoņu un tā tālāk. Tu nejutīsies vientuļš ar visu krāšņumu, kas ir apkārt.
3. Draudzības attiecību kārtošana
Kad dzīvojat vienatnē, jums ir vieta, lai sakārtotu draudzību, kas, iespējams, līdz šim nav bijusi labi nostiprināta. Pievērsiet uzmanību tam, kura figūra vienmēr ir blakus prieka un bēdu brīžos. Nosakiet, kuras attiecības ir pozitīvas un kuras nav. Kad jūs saskaraties ar neveselīgām attiecībām, nevilcinieties pateikt tām nē. Jūs esat vienīgā persona, kurai ir tiesības izlemt, ar ko sazināties, kā arī, kad izvēlēties draugus.
4. Nosakiet, kad jūtaties vientuļš
Neatkarīgi no tā, cik ērtas ir jūsu mājas, dzīvošana vienatnē dažkārt var radīt vientulības sajūtu. Tātad, nosakiet, kad šī sajūta ir visspēcīgākā. Vai tas ir brīvdienu sezonā? Kad ir dzimšanas diena? Kad redzat, ka draugi augšupielādē jautras fotogrāfijas, kurās viņi ir kopā ar saviem mājiniekiem? Zinot, kad uznāk vientulība, varat to paredzēt. Atcerieties arī, ka būt vienam ne vienmēr nozīmē vientulību.
5. Ir mājdzīvnieks
Savu krāsu var piešķirt arī citu dzīvo būtņu klātbūtne mājā. Tātad, izlemt par mājdzīvnieku nav nekas nepareizs. Ar nosacījumu, ka jūs varat apņemties rūpēties par viņu no visas sirds, nevis tikai joku. Kā bonuss, ja ir mājdzīvnieks, jūsu diena būs labi rakstaina. Ir rutīnas, kas padara dzīvi jēgpilnāku. Jūs jutīsities vajadzīgs citām dzīvajām būtnēm.
6. Izveidojiet grafiku
Regulārs grafiks padarīs jūsu dzīvi organizētāku un mērķtiecīgāku. Ja cilvēks savu dzīvi dzīvo diezgan noslogotu, tad arī tā ir novirzīšanās no nevēlamām sajūtām. Vienkārši pievērsiet uzmanību, lai grafiks nebūtu pārāk saspringts. Pretējā gadījumā tas var novest pie savas fiziskās un garīgās veselības neievērošanas.
7. Izveidojiet ērtu stūrīti
No visas savas dzīvesvietas teritorijas izveidojiet ērtu stūrīti, kas kļūs par jūsu vietu
es-laiks. Ņemot vērā, ka dzīvojat vienatnē, ir pilnīgi pareizi izveidot stūri, kā vēlaties. Padariet to pēc iespējas ērtāku, stūrīti, kur atpūsties pēc dienas aktivitātēm. Ne tikai tas, ka, strādājot no mājām, izveidojiet produktīvu telpu darbam ar gaisa cirkulāciju un atbilstošu apgaismojumu. Tādējādi tas var palielināties
garastāvoklis un motivāciju strādāt.
8. Izveidojiet savu diētu
Dzīvojot vienatnē, dažkārt cilvēks var justies pārāk brīvs un ignorēt to, ko viņš ēd. Tāpēc labāk ir izveidot iknedēļas ēdienkarti tā, lai, ēdot neveselīgas uzkodas, nebūtu tendence tikt iesprostots. Lieta ir pieteikties
pašaprūpe lai novārtā netiktu atstātas gan fiziskās, gan garīgās vajadzības. Pielāgojiet miega modeļus, vingrojiet meditācijai, lai dzīve būtu sakārtota un nebūtu patvaļīga. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Dažreiz pāreja no dzīves ar citiem cilvēkiem uz dzīvi vienatnē nav viegla. Tas ir dabiski. Īpaši cilvēkiem, kuri vienmēr paļaujas uz mijiedarbību ar citiem cilvēkiem. Kad rodas vientulības sajūta, atcerieties, ka patiesībā neesat viens. Visi
atbalsta sistēma var sasniegt, vienkārši pakustinot īkšķi. Nevilcinieties pastāstīt saviem tuvākajiem, kad jūtaties garlaicīgi, skumji vai slimi. Ne mazāk svarīgi, ka dzīvošana vienatnē var būt pārdomu un sevis vairāk iepazīšanas brīdis. Lai turpinātu apspriest dažādus vientulības simptomus, kas izraisa depresiju,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
