Triatlons ir trīs sporta veidu seriāls, kurā sportisti var piedalīties vienlaikus, peldēšanas, riteņbraukšanas un skriešanas kombinācija. Vārds "triatlons" cēlies no grieķu "treis", kas nozīmē trīs, un "athlos", kas nozīmē sacensības. Šī triatlona sporta veida sākums notika 20. gadsimta 20. gados Francijā. Tad 1970. gados sāka piemērot īpašus noteikumus. Tomēr triatlona popularitāte neierobežo savu auditoriju tikai no sportistu vidus. Ikviens tagad var veikt triatlona vingrinājumus arvien labākam ķermenim.
Sporta trīscīņas veidi
Maratona skriešana Patiesībā ikviens, protams, var pabeigt triatlonu, ja vien ir motivācija un apņemšanās. Jo šis nav ekstrēmais sporta veids un mērķi var sasniegt, vadoties pēc katras klases. Tātad cilvēki, kuri tikai sāk izmēģināt triatlonu, noteikti ir savādāki izaicinājumi nekā tie, kuri ir sacentušies gadiem ilgi. Lūk, klasifikācija:
- Kārdinātājs/iesācējs: peldēšana < 750 metri, riteņbraukšana < 20 km, skriešana < 5 km
- Sprints: 750 m peldēšana, 20 km ar velosipēdu, 5 km skrējiens
- Olimpiskā/klasiskā: peldēšana 1500 metri, riteņbraukšana 40 km, skriešana 10 km
- Pusdzelzs distance: peldēšana 2500-3800 metri, velosipēds 180 km, skriešana 42 km
- Dzelzs distance: peldēšana 3800 metri, velosipēds 180 km, skriešana 42 km
Citas triatlona variācijas ir duatlons, kas ir skriešanas un riteņbraukšanas kombinācija, un akvatlons, kas ir skriešana un peldēšana. Atšķirībā no peldēšanas, riteņbraukšanas vai vienkārši skriešanas, triatloni tiek veikti secīgi. Pirmais ir peldēšana, otrais ir riteņbraukšana, bet trešais ir skriešana. Uzvar tas, kurš visātrāk spēj pabeigt sacensības, ieskaitot pārejas laiku. Parasti triatlonus veic vietās, kas atrodas netālu no atklāta ūdens, piemēram, upēs, ezeros vai āra mākslīgos dīķos. Pēc tam dodieties uz velosipēdu maršrutu pa šoseju. Kamēr skriet ir pludmalē, uz zemes,
takas, arī kalnos. Ņemot vērā, ka cilvēkiem, kuri piesakās triatlona sacensībās, īsā laikā ir jānodarbojas ar trīs sporta veidiem, apģērbs, ko viņi valkā, ir īpašs. Šīs drēbes ātri žūst un netraucē kustēties, tāpēc nav nepieciešams pārģērbties sacensību vidū.
Kādi ir ieguvumi?
Triatlona sportam ir daudz priekšrocību, tostarp:
Ja cilvēks nodarbojas tikai ar vienu sporta veidu, spēks var kļūt mazāk līdzsvarots. Bet ar triatlona apmācību jūs to darāt
krusta treniņš jo viņiem jāgatavojas uzreiz trim sporta veidiem. Rezultātā, protams, optimālāks ķermeņa spēks.
Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, triatlona treniņi var palīdzēt sasniegt ieteicamo fizisko aktivitāti katru nedēļu. Jo tādiem sporta veidiem kā peldēšana, riteņbraukšana un skriešana ir kopīgs kaloriju sadedzināšanas pavediens.
Regulāri veicot vidējas intensitātes vingrinājumus, būs pozitīva ietekme uz sirds veselību. Ne tikai tas, ka dzīves kvalitāte palielinās arī līdz ar veselīgu ķermeni kopumā.
Protams, tas ir gandarījums, kad jūs šķērsojat līniju
pabeigt un justies pārliecināti par līdzšinējiem sasniegumiem. Atcerieties, ka triatlons nav neiespējams ekstrēmais sporta veids. Tātad vieglas svinības pēc veiksmīgas apņemšanās un motivācijas pabeigt triatlonu noteikti ir likumīgas. Šīs dažādās priekšrocības pēdējos gados ir arī padarījušas triatlonu arvien populārāku. Nozares pētījumos, kas publicēti Reuters, pēdējā desmitgadē kopš 2013. gada interese par triatlonu ir palielinājusies par 60%.
Veiksmīgu triatlona treniņu atslēga
Neatkarīgi no tā, vai spēlējat triatlonu sacensību nolūkos vai vienkārši trenējaties, šeit ir panākumu atslēgas:
Fiziskais spēks noteikti nenotiek uzreiz. Vismaz iepriekšējās 8–12 nedēļas ir jāveic konsekventi treniņi trim sporta veidiem. Arī treniņu programmai jābūt strukturētai tā, lai ātrums un veiklība būtu optimāli. Lai tas notiktu, protams, ir nepieciešama konsekvence.
No otras puses, joprojām treniņi ir jāmijas ar atveseļošanos vai
atveseļošanās. Vienu dienu atvēlēt atpūtai vai
atpūtas diena. Ilgākā laika periodā samaziniet vingrojumu apjomu ik pēc 3-6 nedēļām. Tādējādi ķermenis var labi pielāgoties.
Motivācija, kas ir cilvēka pamatā, lai pastāvīgi nodarbotos ar triatlonu, būs šī sporta veida panākumu degviela. Tas ir, tas ir cieši saistīts ar motivāciju. Papildus konsekvencei un regulēšanai, kad atpūsties, tai ir jāpavada arī garīgs entuziasms. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Papildus treniņu plāna izveidei, lai apgūtu triatlonu, neaizmirstiet meklēt veidus, kā palielināt motivāciju. Cerībām jābūt pozitīvām, bet tomēr reālām. Pēc tam pārņemiet kontroli pār to, kas atrodas jūsu jomā, piemēram, iestatiet konsekvenci un dīkstāves laiku. Ja tas izdosies, triatlons noteikti sniegs trīs reizes lielāku labumu nekā tikai viena sporta veida nodarbošanās. Neaizmirstiet par citām svarīgām stratēģijām, piemēram, novietojiet aprīkojumu nelielā vietā, kas ir apmēram neliela dvieļa izmēra. Mērķis ir ietaupīt laiku, vienlaikus neļaujot citiem sportistiem izmantot laukumu. Lai turpinātu apspriest, kā sākt izmēģināt triatlonu,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
Maratona skriešana Patiesībā ikviens, protams, var pabeigt triatlonu, ja vien ir motivācija un apņemšanās. Jo šis nav ekstrēmais sporta veids un mērķi var sasniegt, vadoties pēc katras klases. Tātad cilvēki, kuri tikai sāk izmēģināt triatlonu, noteikti ir savādāki izaicinājumi nekā tie, kuri ir sacentušies gadiem ilgi. Lūk, klasifikācija: 
Triatlona sportam ir daudz priekšrocību, tostarp: 
