E vitamīna trūkums var izraisīt dažādu nelabvēlīgu simptomu parādīšanos organismā. Ne tikai tas, ka E vitamīna deficīts var kaitēt arī organisma imūnsistēmai. Tāpēc noskaidrosim šī E vitamīna deficīta cēloņus un to, kā ārstēt.
E vitamīna deficīts, kādi ir cēloņi?
Faktiski E vitamīna deficīts ir reta parādība. Tomēr ir daži veselības stāvokļi, kas var izraisīt E vitamīna deficītu organismā. Kādi ir medicīniskie apstākļi?
1. Slimība
E vitamīna deficītu var izraisīt vairākas slimības, kas parasti traucē organisma funkciju uzsūkt taukus. Jo organismam nepieciešami tauki, lai uzņemtu E vitamīnu. Ja tiek traucēta organisma spēja uzņemt taukus, var rasties E vitamīna deficīts. Tālāk ir minētas dažas slimības, kas var izraisīt E vitamīna deficītu:
- Hronisks pankreatīts (aizkuņģa dziedzera iekaisums, ko nevar izārstēt)
- Celiakija (autoimūna slimība, kurā cilvēks nevar ēst lipekli, jo tas var bojāt tievo zarnu)
- Holestātiska aknu slimība (palēnināta žults izplūde no aknām)
- Cistiskā fibroze (ģenētiska slimība, kas izraisa gļotu salipšanu organismā)
Papildus dažām iepriekš minētajām slimībām E vitamīna deficīts var uzbrukt priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem, kuriem trūkst tauku un svara. Jo priekšlaicīgi dzimušiem bērniem joprojām ir priekšlaicīga gremošanas sistēma. Tas izraisa ķermeņa tauku un E vitamīna absorbcijas spējas samazināšanos.
2. Ģenētiskie faktori
E vitamīna deficītu var mantot no vecākiem. Parasti slimības, kas izraisa E vitamīna deficītu ģimenēs, ir iedzimta abetalipoproteinēmija un iedzimts E vitamīna deficīts. Abas šīs slimības var izraisīt ārkārtīgi zemu E vitamīna līmeni. Ja rodas kāds no iepriekš minētajiem veselības stāvokļiem, ieteicams nekavējoties vērsties pie ārsta un lūgt labākos ārstēšanas ieteikumus, lai palielinātu E vitamīna līmeni organismā, kā arī izārstētu slimību, kas to izraisa.
E vitamīna deficīta draudi grūtniecības laikā
E vitamīna trūkums grūtniecības laikā var izraisīt grūtnieces spontāno abortu. Pētījumi, kas publicēti American Journal of Clinical Nutrition, atklāja, ka sievietes, kurām trūkst E vitamīna, ir vairāk pakļautas spontānam abortam. Saskaņā ar pētījumu, E vitamīna deficīta izraisīti spontānie aborti parasti tiek konstatēti jaunattīstības valstīs, kur lielākajai daļai iedzīvotāju ir zemāks vidējais ekonomiskais līmenis un valstij ir grūtības nodrošināt veselības vajadzības. Ja auglim dzemdē trūkst E vitamīna no mātes uzņemtās pārtikas, mazulis var piedzimt ar defektiem, jo viņš nesaņem pietiekami daudz auglim nepieciešamo būtisku uzturvielu. E vitamīns ir svarīgs augļa augšanas laikā, lai palīdzētu ķermeņa orgāniem pareizi veikt savas funkcijas.
E vitamīna deficīta simptomi
Muskuļu sāpes Tāpat kā citiem vitamīna deficīta stāvokļiem, arī E vitamīna deficītam noteikti ir simptomi, kas padara dzīvi neērtu. Daži no E vitamīna deficīta simptomiem ir:
1. Muskuļu vājums
E vitamīns ir ļoti svarīgs centrālajai nervu sistēmai. Tas ir tāpēc, ka E vitamīns ir viens no svarīgākajiem antioksidantiem organismā. Ja rodas E vitamīna deficīts, nāks arī oksidatīvais stress. Tā rezultātā var parādīties muskuļu vājums.
2. Grūtības pārvietot ķermeni
E vitamīna trūkums var izraisīt nervu, ko sauc par Purkinje, bojājumu organismā. Šim nervam ir funkcija, kas sūta signālus smadzenēm, lai pārvietotu ķermeni, ieskaitot staigāšanu.
3. Nejutīgums un tirpšana
E vitamīna trūkums var arī sabojāt nervu šķiedras, padarot tās nespējīgus pareizi nosūtīt signālus smadzenēm. Tas var izraisīt nejutīgumu un tirpšanu dažās ķermeņa daļās.
4. Redzes traucējumi
E vitamīna deficīts var izraisīt gaismas receptoru bojājumus tīklenē un citās acs šūnās. Laika gaitā tas var izraisīt aklumu, ja netiek savlaicīgi ārstēts.
5. Organisma imūnsistēmas pavājināšanās
E vitamīna trūkums, par kuru var ļoti baidīties, ir organisma imūnsistēmas vājināšanās. Šīs imūnās šūnas tiks inhibētas vai "piegādātas" ar pietiekamu daudzumu E vitamīna. Ne bērni, bet pieaugušie, kuriem visvairāk ir E vitamīna deficīta simptomu risks. Tie bija daži no E vitamīna deficīta simptomiem un pazīmēm, kam jāpievērš uzmanība. Jo, ja ārsts ignorē un neārstē, daži no iepriekš minētajiem simptomiem var pasliktināties un radīt kaitējumu.
Pārtikas produkti, kas satur E vitamīnu
Zemesriekstu sviests Viens no veidiem, kā ārstēt E vitamīna deficītu, ir ēst pārtiku, kas satur E vitamīnu. Ir daudz pārtikas produktu, kas satur E vitamīnu. Papildus tam, ka tie ir veselīgi, tie arī garšo garšīgi! Tālāk ir minēti pārtikas produkti, kas satur E vitamīnu:
- Mango
- Kivi
- Graudaugi
- Olu
- Lapu dārzeņi
- Augu bāzes eļļas, piemēram, olīvu un saulespuķu eļļas
- Zemesriekstu sviests
- Graudi
- Mandeļu rieksts
- Saulespuķu sēklas
Pārtika, kas satur iepriekš minēto E vitamīnu, noteikti nav sveša jūsu mēlei. Ja vari, pierod ēst šos ēdienus, lai nerastos E vitamīna deficīts.
E vitamīna piedevas, vai tas ir droši?
Papildus E vitamīnu saturošu pārtikas produktu ēšanai ir arī citas iespējas E vitamīna deficīta ārstēšanai, proti, E vitamīna piedevas. Tomēr ieteicams būt uzmanīgiem, lietojot E vitamīnu. Ja vien piedevu neregulē aģentūra, kas uzrauga medikamentu un pārtikas aprite. Ņemiet vērā, ka daži uztura bagātinātāji var traucēt lietoto medikamentu darbību. Jums nav ieteicams lietot uztura bagātinātājus, kamēr lietojat staru terapiju, ķīmijterapijas zāles, niacīnu, simvastatīnu, prettrombocītu līdzekļus un antikoagulantus. Turklāt daži E vitamīna piedevas var saturēt tikai viena veida E vitamīnu. Iespējams, piedevā esošais E vitamīns nav tas, kas jums nepieciešams. Turklāt daži uztura bagātinātāji satur arī ļoti augstu E vitamīna līmeni, izraisot šāda veida vitamīna "pārdozēšanu" organismā. Pirms uztura bagātinātāju lietošanas, lai palielinātu E vitamīna līmeni organismā, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
Cik daudz E vitamīna jums vajag?
Katram cilvēkam vajadzība pēc E vitamīna ir atšķirīga atkarībā no vecuma. Tālāk ir sniegts Indonēzijas Republikas Veselības ministrijas skaidrojums par ieteicamo E vitamīna dienas devu, kas nepieciešams, pamatojoties uz vecumu:
- Bērni vecumā no 1 līdz 3 gadiem: 6 miligrami dienā
- Bērni vecumā no 4 līdz 8 gadiem: 7 miligrami dienā
- Bērni vecumā no 9 līdz 13 gadiem: 11 miligrami dienā
- Bērni vecumā no 14 gadiem: 15 miligrami dienā
- Pieaugušie: 15 miligrami dienā
- Sievietes, kas baro bērnu ar krūti: 19 miligrami dienā
Jūs zināt, ka apmierināt ķermeņa vajadzību pēc E vitamīna nav grūti. Tikai pusglāzē spinātu jums ir 1,9 miligrami E vitamīna. Pēc tam divās ēdamkarotēs zemesriekstu sviesta ir 2,9 miligrami E vitamīna. Ne tikai tas, ka 28 grami aunazirņu jau nodrošina 7,4 miligramus E vitamīna. Atcerieties, ka normāls E vitamīna līmenis organismā ir 5,5-17 miligrami litrā. Uzturiet normālu šī vitamīna E līmeni, lai neradītu briesmīgus simptomus. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ:
E vitamīna deficīts var izraisīt daudzus simptomus, piemēram, nejutīgumu, tirpšanu un bojātu imūnsistēmu. Tikmēr E vitamīna pārpalikums izraisa arī asiņošanu, muskuļu sāpes, caureju un vemšanu. Morāles vēstījums, ko var iemācīties, ir tāds, ka viss, kas trūkst vai pat ir pārmērīgs, nenāk par labu ķermenim. Uzziniet normālu līmeni un apmieriniet ķermeņa vajadzību pēc E vitamīna.
Muskuļu sāpes Tāpat kā citiem vitamīna deficīta stāvokļiem, arī E vitamīna deficītam noteikti ir simptomi, kas padara dzīvi neērtu. Daži no E vitamīna deficīta simptomiem ir: 
Zemesriekstu sviests Viens no veidiem, kā ārstēt E vitamīna deficītu, ir ēst pārtiku, kas satur E vitamīnu. Ir daudz pārtikas produktu, kas satur E vitamīnu. Papildus tam, ka tie ir veselīgi, tie arī garšo garšīgi! Tālāk ir minēti pārtikas produkti, kas satur E vitamīnu: 
