Pašu
pašapziņa vai sevis apzināšanās dzīvē ir ļoti svarīga.
Sevis apzināšanās Pašapziņa ir izpratne par sevis būtību, uzvedību un jūtām. Tas var radīt pozitīvas pārmaiņas, padarot jūs pārliecinātāku, radošāku un spējīgāku komunicēt. Cilvēki, kuriem ir pašapziņa, mēdz apzināties arī savas stiprās un vājās puses un labi saredz iespēju, lai veiksmes iespēja kļūtu lielāka.
Veidi pašapziņa
Pētnieki saka, ka smadzeņu apgabals, ko sauc par
priekšējā cingulārā garoza kas atrodas uz
frontālā daiva spēlē nozīmīgu lomu attīstībā
pašapziņa . Tomēr viens pētījums atklāja, ka šī smadzeņu zona nav nepieciešama attīstībai
pašapziņa . Jo tiek apgalvots, ka pašapziņa rodas no mijiedarbības, kas tiek izplatīta starp smadzeņu tīkliem. Pētījumi liecina, ka
pašapziņa Tas sāk parādīties aptuveni 1 gada vecumā un progresē vēl 18 mēnešu vecumā. Tomēr katra indivīda pašapziņas līmenis var būt atšķirīgs. Saskaņā ar psiholoģiju ir divi veidi
pašapziņa , tas ir:
1. Sevis apzināšanās publiski
Sevis apzināšanās Publicitāte rodas, kad cilvēks saprot, kāds viņš ir citu priekšā. Šī apziņa parasti rodas situācijās, kad esat uzmanības centrā, piemēram, sniedzot prezentāciju. Apzinoties, ka tiek noskatīts, pamanīts vai novērtēts, nereti cilvēks uzvedīsies sociāli pieņemamā un vēlamā veidā. Dažreiz,
pašapziņa Pārmērīga publicitāte var izraisīt arī trauksmi, kas liek jums justies nomāktam un uztraukties par to, ko citi cilvēki par jums domā.
2. Sevis apzināšanās Privāts
Sevis apzināšanās Privāts rodas, kad cilvēks apzinās kādu sevis aspektu, bet tikai personiski. Piemēram, sevis iepazīšana spogulī vai sirdspukstu sajūta, kad satiekat kādu, kas jums patīk, ir apzināšanās veidi. cilvēki ar
pašapziņa Ļoti privātas personas mēdz pieturēties pie savām personiskajām vērtībām, jo viņi labāk apzinās savas jūtas un uzskatus. Tomēr pārspīlēšana, visticamāk, arī palielina stresu un trauksmi. Tāpēc jums ir jāspēj kontrolēt
pašapziņa to, kas jums ir, nevajadzētu būt par daudz.
Priekšrocības, kam ir pašapziņa
Sevis apzināšanās priekšrocības ir svarīgas arī dzīvē, īpaši, ja jums ir darbs ārpus mājas un tiešā saskarsmē ar daudziem cilvēkiem. Šāda attieksme ir vajadzīga, lai visas problēmas un jebkurā stāvoklī joprojām varētu tai stāties pretī ar vēsu prātu. Šeit ir pašapziņas priekšrocības:
- Vairāk pārliecināti un mazāk nepilnvērtīgi
- Spēj efektīvi komunicēt
- Nav viegli ievainots
- Radošāks
- Atvērts ar visām atšķirībām
- Karjera kļūst veiksmīgāka
[[Saistīts raksts]]
Kā veidot pašapziņa
Nonākot nepatikšanās, cilvēki bieži nepieņem un vaino citus par to, ka viņi nevēlas sevi padarīt vainīgu. Savukārt, ja mēģināsim izprast sevi, tad tas būs labs sākums pašapziņas attīstībai. Šādi jābūvē
pašapziņa ko tu vari darīt:
1. Meditācija
Kad jūs meditējat, jūs koncentrējat savu prātu uz pašreizējo lietu stāvokli. Tas ir tad, kad ķermenis vairāk apzināsies sevi un dzīvē notikušo.
2. Fokusēšana
Centieties koncentrēties uz savām domām, jūtām, iezīmēm un uzvedību. To var izdarīt, nodarbojoties ar meditāciju vai sirdsmieru. Šī metode var likt jums labāk apzināties sevi.
3. Esiet labs klausītājs
Atvērtība pret citiem un labs klausītājs var palīdzēt iemācīties objektīvi ieklausīties tajā, kas sakāms par sevi. Tas var likt jums labāk apzināties un izprast savas personīgās domas un jūtas.
4. Novērtējiet sevi
Veiciet objektīvu pašnovērtējumu. Neignorējiet nekādus trūkumus sevī un mēģiniet rakties dziļāk, lai tos uzlabotu. Ja atrodat, ka iekšā kaut kas nav sinhronizēts, noņemiet neatbilstību un ievadiet labāku vērtību.
5. Uzrakstiet personīgo dienasgrāmatu
Personīgā dienasgrāmata var ļaut jums izpētīt sevi, jo jūs izplūdīsit to, ko jūtat vai domājat. Tas kļūst par zemapziņas veidu, kā sarunāties ar sevi, kā arī atklāj, kas ir "problēma" vai spēks tevī. Protams, tas var palīdzēt jums attīstīties
pašapziņa .
6. Klausieties, ko citi cilvēki domā par jums
Nosodot sevi, mēs varam nebūt objektīvi, tāpēc ir vajadzīgs arī citu viedoklis. Pajautājiet saviem draugiem un mīļajiem, ko viņi par jums domā. Klausieties gudri un lūdziet konstruktīvu kritiku. Ja kritika, ko jūtat, patiesībā aizskar jūsu pašcieņu, mēģiniet padomāt par to, vai personai ir ļaunums par sevi vai nē. Ja rodas problēma, tā nekavējoties jāatrisina, lai ar jebkuru jums būtu veselīgas attiecības. Lai gan tas var nebūt viegli izdarāms, nevilcinieties mēģināt. Jo kam
pašapziņa var būt pozitīva ietekme, ja varat to labi kontrolēt.
