Karpālā kanāla sindroma terapija, CTS ārstēšanas metode sāpju mazināšanai

Veselība
Karpālā tuneļa sindroms (CTS) simptomus var mazināt ar vienkāršu terapiju. Terapija Karpālā tuneļa sindroms Vislabākos rezultātus iegūsit, ja to darīsit kombinācijā ar citām procedūrām, piemēram, izmantojot bikšturi un pielāgojot savas aktivitātes, lai samazinātu roku un plaukstu locītavu slodzi. Tomēr, veicot terapiju, neuzspiediet pārāk daudz savu stāvokli. Ja slimo, atpūtieties. Pārmērīga slodze tikai pasliktinās simptomus. Sāciet lēnām un dariet to ērti.

Karpālā tuneļa sindroms un simptomi

Karpālā tuneļa sindroms ir saspiešana vai spiediens uz plaukstas vidus nervu, kas izraisa sāpes, stīvumu un nejutīgumu pirkstos un plaukstās. Tomēr šī traucējuma cēlonis vēl nav zināms. Dzīvesveida un ģenētisko faktoru kombinācija mēdz būt grēkāzis. Kopā ar dažādiem riska faktoriem, kas liek cilvēkam piedzīvot CTS. Nav īsti efektīvu veidu, kā novērst Karpālā tuneļa sindroms , bet daži CTS medikamenti un CTS terapija var mazināt simptomus. Ja neķirurģiska ārstēšana neatbrīvo CTS simptomus, ārsts parasti iesaka operāciju. Simptoms Karpālā tuneļa sindroms cita starpā ir:
  • Pirkstu, īpaši rādītājpirkstu, vidējā, zeltneša un īkšķu, nejutīgums vai tirpšana
  • Simptomi, kas pasliktinās naktī
  • Rokas vājums, kas izraisa satvēriena spēka zudumu, apgrūtinot vienkāršu uzdevumu veikšanu, piemēram, objekta satveršanu
  • Nespēja sajust karstu vai aukstu temperatūru uz rokām

Dažādas terapijas Karpālā tuneļa sindroms

Ir dažādi vingrinājumi un stiepšanās, ko cilvēks var veikt, lai atvieglotu CTS simptomus. Veiciet dažus no šiem vingrinājumiem, bet atcerieties pārtraukt, kad tas sāp:

1. Plaukstas locītavas pagarinājums

Atkārtojiet šo kustību piecas reizes katrai rokai. Šī kustība kalpo kā stiepšanās un iesildīšanās pirms aktivitātēm, īpaši tām, kas saistītas ar roku satveršanu. Šis vingrinājums izstiepj apakšdelma iekšējās daļas muskuļus:
  • Turiet vienu roku taisni ķermeņa priekšā plecu līmenī.
  • Izstiepjot rokas, mēģiniet nebloķēt elkoņus.
  • Salieciet plaukstas atpakaļ, it kā uzrakstītu “STOP” zīmi.
  • Izmantojiet otru roku, lai viegli pavelciet plaukstu atpakaļ ķermeņa virzienā, lai sajustu vilkšanu apakšdelma iekšpusē.
  • Turiet 15 sekundes
  • Atlaidiet un atkārtojiet 5 reizes
  • Atkārtojiet visu vingrinājumu otrai rokai.

2. Plaukstas locītava

Šī kustība ir pretēja iepriekšējai kustībai.Šis uzdevums ir stiept muskuļus ārējā rokā. Metode ir šāda:
  • Izstiepiet vienu roku ķermeņa priekšā plecu līmenī.
  • Izstiepjot rokas, mēģiniet nebloķēt elkoņus.
  • Ar plaukstām uz leju salieciet plaukstas tā, lai pirksti būtu vērsti pret grīdu.
  • Izmantojot otru roku, viegli velciet saliekto roku pret ķermeni, lai sajustu vilkšanu pie ārējās rokas.
  • Turiet 15 sekundes, atlaidiet un atkārtojiet piecas reizes.
  • Atkārtojiet visu vingrinājumu ar otru roku.

3. Vidējā nerva slīdēšana

Kustība slīdēt ir stiepšanās vingrinājums, kas palīdz mazināt spiedienu uz saspiestu nervu, piemēram, vidējo nervu. Kā veikt šo vingrinājumu, ir šādi:
  • Ar vienu roku izveidojiet dūri, turot īkšķi uz āru.
  • Pēc tam atveriet dūri, izstiepiet pirkstus un turiet īkšķi taisni, pēc tam piespiediet īkšķi pret rokas sāniem.
  • Viegli salieciet rokas pret apakšdelmiem, pēc tam izstiepiet īkšķus uz sāniem.
  • Izmantojot pretējo roku, piespiediet uz īkšķi, lai to izstieptu.
  • Katrai pozīcijas maiņai turiet 3-7 sekundes.
  • No otras puses, atlaidiet un atkārtojiet visu vingrinājumu. Veiciet šo vingrinājumu 10-15 reizes dienā
Aukstas kompreses, piemēram, ledus maisiņa vai saldētu zirņu turēšana rokā 20 minūtes, var palīdzēt novērst iekaisumu.

4. Cīpslas slīd

Šis vingrinājums izstiepj cīpslas karpālais kanāls. Veids, kā to izdarīt, ir šāds:
  • Izlīdziniet pirkstus un īkšķi vienā līnijā ar plaukstas locītavu tā, lai visi pirksti būtu vērsti taisni uz augšu.
  • Salieciet pirkstus un nolaidiet pirkstus, virzot tos taisnā leņķī.
  • Salieciet pirkstus no vidējiem locītavu locītavām tā, lai pirkstu gali pieskartos plaukstām.
  • Turiet katru no šīm pozīcijām 3 sekundes.

5. Plaukstas locītavas pacelšana

Šis vingrinājums darbina apakšdelma muskuļus. Metode ir šāda:
  • Novietojiet vienu plaukstu plakaniski uz galda.
  • Novietojiet otru roku taisnā leņķī pāri locītavu locītavām.
  • Paceliet apakšējās rokas pirkstus, vienlaikus nospiežot ar augšējo roku.
  • Atkārtojiet ar pretējo roku.

6. Rokas saspiešana

Izmantojiet gumijas bumbu, lai strādātu ar apakšdelma muskuļiem.Šis vingrinājums strādā apakšdelma muskuļus. Šim vingrinājumam jums būs nepieciešama gumijas bumba vai pāris sarullētu zeķu. Metode ir šāda:
  • Turiet bumbu vienā rokā.
  • Turiet stingri 5 sekundes un atlaidiet.
  • Atkārtojiet 10 reizes.
  • Veiciet trīs atkārtojumu komplektus un pēc tam pārejiet uz otru pusi.

7. Plaukstas locītavas stiepšana ar svariem

Šis vingrinājums izstiepj apakšdelma saliecējus muskuļus. Jums būs nepieciešams viegls svars, piemēram, ievārījuma burka. Ja tas jūtas ērti, pakāpeniski palieliniet svaru līdz smagākam. Lai veiktu šo vingrinājumu, veiciet to šādi:
  • Turiet rokās svarus un izstiepiet rokas taisni sev priekšā, plaukstas uz leju.
  • Lēnām paceliet rokas uz augšu un atpakaļ pret rokām, saliekot tās pie plaukstas locītavām.
  • Lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.
  • Atkārtojiet 10 reizes trīs komplektus.
  • Pārslēdzieties uz otru pusi un atkārtojiet.
[[saistītie raksti]] Ja ārsts iesaka terapiju karpālā tuneļa sindroms , sāciet pakāpeniski, lai pārliecinātos, ka tas joprojām ir droši. Ja vēlaties apspriest vairāk par terapiju karpālā tuneļa sindroms , jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play .