Kopā ar zemenēm, mellenēm un zīdkokiem dzērvenes ir iekļautas ogu augļos, kas ir bagāti ar uzturvielām. Arī dzērveņu ieguvumi veselībai nav zemāki par citām ogām. Daudzi cilvēki domā par dzērvenēm kā
superēdiens augstā uzturvērtības un antioksidantu satura dēļ. Salīdzinot ar citiem augļiem, dzērvenēs ir maz kaloriju un cukura, tāpēc tās ir drošas lietošanai pat diabēta slimniekiem. [[Saistīts raksts]]
Dzērveņu saturs ir bagāts ar uzturvielām
Dzērvenēm piemīt antioksidanta īpašības, kas var palīdzēt cīnīties ar brīvajiem radikāļiem. Dzērvenes satur ne tikai daudz antioksidantu, bet arī citas svarīgas uzturvielas un minerālvielas, piemēram, A vitamīnu, C vitamīnu, dzelzi, cinku un nātriju. Tomēr, lai arī dzērvenes ir bagātas ar uzturvielām, tās nedrīkst lietot pārmērīgi. Iemesls ir tāds, ka pārāk daudz dzērveņu ēšana var izraisīt sāpes vēderā vai caureju, jo tā garšo diezgan skāba.
Lasiet arī: 18 augļi, kas satur augstu C vitamīnu, lai rūpētos par savu veselību Dzērveņu ieguvumi veselībai
Papildus dažiem iepriekš minētajiem faktiem šeit ir norādītas dzērveņu priekšrocības, kas ir noderīgas jūsu ķermenim.
1. Veicināt asinsriti
Dzērveņu ieguvumi ietver palīdz uzlabot asinsvadu veselību. Ir pierādīts, ka dzērvenes palīdz palielināt asinsvadu elastību, kas var uzlabot asinsriti un asinsriti. Gluda asinsrite arī veicina enerģijas un kognitīvās funkcijas palielināšanos. Turklāt dzērvenes var arī pazemināt asinsspiedienu.
2. Novērst rezistenci pret antibiotikām
Kanādas Makgila universitātes veiktajā pētījumā zinātnieki atklāja, ka dzērveņu ekstrakts var novērst baktēriju rezistences attīstību. Pētnieki izvēlējās vairākas baktērijas, kas izraisa urīnceļu infekcijas, pneimoniju un gastroenterītu, kas parasti kļūst rezistenti pret ārstēšanu ar antibiotikām. Dzērvenes ļauj antibiotikām vieglāk iekļūt šo baktēriju šūnu sieniņās, tādējādi baktērijām ir grūti izsūknēt antibiotikas. Tomēr šis pētījums joprojām tiek klasificēts kā provizorisks pētījums, tāpēc ir nepieciešami vairāki turpmāki pētījumi, lai patiešām pierādītu šos atklājumus.
3. Samazina urīnceļu infekciju risku
Viena no diezgan populāro dzērveņu priekšrocībām ir urīnceļu infekciju (UTI) profilakse gan bērniem, gan sievietēm. Augstais proantocianidīnu līmenis dzērvenēs palīdz samazināt baktēriju spēju pieķerties urīnceļu sieniņām un novērst infekciju. Tomēr ir nepieciešama liela dzērveņu koncentrācija, lai novērstu baktēriju pielipšanu urīnceļu sieniņām, tāpēc ārsta ārstēšanu nevajadzētu ignorēt.
4. Uzlabot smadzeņu spējas
Vēl viens dzērveņu ieguvums ir tas, ka tas uzlabo smadzeņu darbību. Dzērvenēs esošie antioksidanti un pretiekaisuma savienojumi var uzlabot atmiņu un koordināciju. Tāpēc, ja vēlaties saglabāt spēcīgu atmiņu līdz sirmam vecumam, regulāri lietojiet dzērvenes.
5. Novērst vēzi
Dzērvenes satur polifenolus (antioksidantu veidu) un izoprenoīdus, kas abi var veicināt vēža profilaksi. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka dzērveņu lietošana var palīdzēt palēnināt audzēja progresēšanu un pozitīvi ietekmēt prostatas, krūts, aknu, resnās zarnas un olnīcu vēzi.
6. Palīdziet zaudēt svaru
Dzērvenēm ir emulģējoša iedarbība uz organismā uzkrātajiem taukiem, tādējādi palīdzot notievēt. Dzērvenes ir arī bagātas ar šķiedrvielām, kas organismam nepieciešamas, lai uzturētu gremošanas sistēmu, ilgāk saglabātu sāta sajūtu un novērstu lielas cukura līmeņa izmaiņas asinīs. Tādā veidā var kontrolēt jūsu ēšanas paradumus. Turklāt, patērējot pietiekami daudz šķiedrvielu, jūs varat izvairīties no vēdera uzpūšanās un aizcietējumiem. Ņemiet vērā, ka dzērvenes vislabāk ēst tieši, ja tās ir svaigas, nevis pārstrādātas sulā vai tamlīdzīgā veidā, lai šķiedrvielu saturu varētu izmantot optimāli.
7. Novērš zobu bojāšanos
Dzērveņu ieguvumi veselībai attiecas pat uz muti, jo tās var palīdzēt novērst smaganu slimības. Dzērveņu priekšrocības nāk no proantocianidīnu satura, kas ir savienojumi, kas augļiem piešķir sarkanu un zilu krāsu, kas efektīvi novērš infekciju. Šis savienojums spēj novērst baktēriju pielipšanu pie mutes virsmas, piemēram, zobiem un smaganām, tādējādi samazinot infekcijas iespējamību.
8. Kontrolējiet cukura līmeni asinīs
Kā minēts iepriekš, dzērvenes ir viens no augļiem ar zemu cukura saturu. Turklāt dzērvenes faktiski var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs, jo tās satur minerālu mangānu. Pētījums Medicīnas zinātnes pētījumu žurnālā
e atklāja, ka dzērveņu ēšana katru dienu palīdz regulēt cukura līmeni asinīs vīriešiem ar 2. tipa cukura diabētu.
9. Uzturiet sirds veselību
Dzērvenes satur polifenolu savienojumus, kvercetīnu un antocianīnus, kas, kā zināms, ir labvēlīgi sirds veselībai. Šie trīs savienojumi var uzlabot endotēlija vai šūnu darbību, kas nodrošina sirds asinsriti līdz kapilāriem. Citēts no pētījuma
American Journal of Clinical Nutrition, Regulāri lietojot dzērveņu sulu 4 nedēļas, var samazināties pulsa viļņi un aortas stīvums. Labs pulss norāda, cik veselīgi darbojas jūsu sirds. Tikmēr samazināts aortas stīvums tiek definēts kā asinsspiediena pazemināšanās.
Lasiet arī: Ne tikai garšīgi, bet arī dažādi Blackberry augļu ieguvumiZiņojums no SehatQ
Būtībā dzērvenēm ir daudz priekšrocību veselībai. Lielāko daļu no šīm priekšrocībām varat iegūt, ēdot to veselā un nesaldinātā veidā. Dzērvenes var iegādāties dažādos interneta veikalos, ja lielveikalā ir grūtības tās atrast. Izvēlieties svaigas dzērvenes, lai iegūtu optimālus ieguvumus. Ja vēlaties tieši konsultēties ar ārstu, varat
tērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē.Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store.
